Salatalık diyeti
Diyet konusuna devam etmek, bunu belirtmek istiyorumsalatalık gibi sebze. % 95 su olduğu anlaşılıyor, bu nedenle kullanımı fazla kilo oluşumuna katkıda bulunmuyor. Hıyar sindirimi ve metabolizmayı geliştirir, bağırsakları temizler, su-tuz dengesini normalleştirir, cildi arındırır ve vücuttan toksinleri çıkarır. Salatalık, folik asit ve vitamin C, B vitaminleri ve bitkisel lif içerir.Tabii ki, bir salatalık diyeti kolay değil, fakatçok etkili. Günde 2 kilo salatalık yiyen bir kişi aç hissetmeden yaklaşık 2 litre su içiyor. Bu diyetin önerildiği hafta boyunca, salatalıklar bütün diyetin temelini oluşturur ve tuzsuz ve tuzlu çeşnikler olmadan tüketilmelidir. Gıdaların toplam kalorili içeriği 1000 kaloriye kadar çıkmaktadır.
Hıyar diyeti için birkaç seçenek var.
Kahvaltıda küçük bir tostla yiyebilirsinizŞekersiz tereyağı, kahve veya çay miktarı. 12.00, 16.00, 19.00 saat - salatalık salatası (1 kg kru-salatalık, az yağlı ekşi krema ile tuzsuz terbiyeli). Akşam yemeği için 50 gr daha izin verilir. haşlanmış et veya bir yumurta. Yatmadan önce - elma veya armut.
Veya burada bir menü.
kahvaltı: Salatalık, bir meyve (portakal, mandalina, elma) ile bir dilim siyah ekmek. öğle yemeği: soğuk salatalık çorbası, haşlanmış et veya balık, pirinç, herhangi bir sebze salatası. Veya bir seçim: sebze çorbası, ikinci (salatalıklı protein ürünü) ve salatalık salatası. Öğleden sonra aperatif herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. akşam yemeği: salatalık otlarıyla salatalık, bitkisel yağ ve bunun üzerine peynirli sıcak bir sandviç. Gece: bir elma veya portakal, ancak bir muz değil.
Salatalık çorbasını nasıl pişirirsiniz? Oldukça basit.
"Kefir" salatalık çorbası. Büyük bir salatalık soyma, bir bardak yoğurt, tuz ile karıştırıcıda yuvarlak, turp, salatalık, kıyılmış halkalarla süsleyip otlar serpin, ayrıca haşlanmış yumurta da ekleyebilirsiniz.
Et seçeneği. Çorba tabanını hazırlayın: büyük bir salatalık, soyulur, bir bardak biyo yoğurt ve tuzla yenilir. Bu sıvı, büyük miktarda ince doğranmış yağsız et (örneğin, tavuk eti), salatalık ve turp ile doldurulur.
Salatalık boşaltma günü 1-2 kez yapılırbir hafta. Bununla birlikte, günde 1-1.5 kg kilo verebilirsiniz. Gün boyunca 5-6 defa, salatalık ve yeşil bir salata hazırlamak, taze limon suyu eklemek ve% 1 oranında kefir doldurmak gerek. Geri kalan sürede, karbonat içermeyen maden suyu içersiniz.
Salatalık diyeti sırasında,Vitamin müstahzarlarını alın, böylece temizlik ve ekstra kurtulma büyük sağlık sorunları ile sonuçlanmaz. Çok güçlü bir açlık hissi yaşarsanız, yemekten yaklaşık yarım saat önce 5 tablet mikrokristalin selüloz alıp 1-2 bardak suyla içelim.
Sağlığınıza bir hafta verin, salatalık diyetine oturun ve pişman olmayacaksınız. Sonuçta, onun sayesinde, aşırı kilolu 6 kilo kaybedebilirsin!
