İlkbahar diyeti
Hepimiz 100'e bakmak istiyorher gün saatin ne olursa olsun. Ancak değişim zamanı olan ilkbahar. Ve yalnızca harici değil, aynı zamanda "iç" de. Sert, sıcak yemekten hafif, havadar, kullanışlı bir şeye geçmenin zamanı geldi. Diyetinizi taze meyve ve sebzeler, lahana turşusu, balık, karides, deniz mahsullü salatalar ve vücuttaki iyot yetersizliğini telafi edecek deniz ürünleri ile zenginleştirmek için şu anda deneyin.
Ekşi süt ürünleriyle ilgili de unutmayın,bağırsaktaki mikroflora dengesini desteklemek. İlkbahar diyeti ağırlık kaybetmek için değil, kaç kişinin toksinleri ve toksinleri temizlemek için tasarlandığından. Diyetin temeli - kompleks karbonhidratlar ve liften oluşan düşük proteinli gıdalar. Diyet sırasında şeker ve yağ miktarını sınırlamalıyız.
İlkbahar diyeti bir hafta boyunca yapılır ve aşırı kilo 4 kg'a kadar kaybetmenize izin verir.
kahvaltı: 125 g. süzme peynir, 2-3 kraker veya kızarmış ekmek, şekersiz bir kaşık bal, çay veya kahve.
İkinci kahvaltı: 1-2 herhangi bir meyve ve yeşil sebzeler: Bulgar biberi, salatalık vb.
öğle yemeği: yağsız bir çorba kaşığı (okroshka, sebze, pancar), yağsız sığır eti, dana eti veya haşlanmış tavuk cilt olmadan, 3 çorba kaşığı. l. yeşil bezelye ve taze sebze garnitür için.
Öğleden sonra aperatif: 1-2 kraker veya kızarmış ekmek, sebze, 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ, 125 gr. süzme peynir.
akşam yemeği: 1-2 herhangi bir meyve, 1 diyet yoğurt.
Her yemekten önce, 200 ml içmeniz gerekir. hala maden suyu. İçkiler yeşil çay olabilir. İçecek suları, en iyi taze sıkılmış. Bunlar gerekli amino asitler, mineral tuzları, enzimler ve vitaminleri içerir, ancak yalnızca taze çiğ sebzelerden herhangi bir gıda katkı maddesi, koruyucu madde, tat verici madde kullanmadan hazırlandıklarında. Zayıflama için meyve suyu: yarım pembe greyfurt, 2 elma. Açlık duygusunu tatmin etmek için yemekler arasında böyle bir meyve suyu sarhoş edilebilir.
Ve ilk yapraklar yere düştüğü andaKarahindiba - ve tedavi amaçlı kullanımları. Kıştan sonra cesedin restorasyonu için meyve suyu: 2 dilim ananas, 3 turp ve karahindiba. Karahindiba ve ısırgan otu yaprakları, örneğin bir borsch içine atılır veya bir salata kesilir gibi yenilebilir. Burada olduğu gibi başka bir üründe bulamayacağınız çok miktarda vitamin (ısırgan yaprakları kaynar suyla yenilmeden önce tüketilmeleri tavsiye edilir, böylece yanmaz).
İlkbahar diyetinin bir başka varyantıfarklı salatalar ve maden suyu kullanımı. Salata, kereviz, marul, salatalık, elma dilimleri, fasülye çekirdekleri, mısır özleri ve domateslerden hazırlanabilir. Limon suyu, sirke ve baharatlar ile karıştırılmış bir çorba kaşığı yoğurt ile doldurulurlar.
İşte birkaç tarif. Karides salatası: marul yaprakları ince doğranır (kesilirken)metal bıçakla temas oksidatif bir reaksiyon verir, vitaminlerin bir kısmını öldürür), haşlanmış karides, zeytin ve dereotu ilave edin. Limon suyu ile mevsimi seçin.
"Bahar" salatası: patates kaynatın, soyun ve kesin.küçük küpler. Sonra bitkisel yağla serpin. Ayrıca taze salatalık ve soğan kesilmiş bir elma ekleyebilirsiniz. Nihai dokunuş yeşil bezelye. Tuz, biber ve az yağlı ekşi krema veya yoğurt ile iyice karıştırın.
Turp ve salatalık salatası: 2 orta boy salatalık, 400 gr. turp, 100 gr. marul, 2 yumurta, yeşil soğan. Her şeyi kestik, 1 çorba kaşığı yoğurt ile karıştırdık. Dereotu ve tuz ilave edin. Sıradan bir masa tuzu - deniz tuzu yerine kullanmak iyidir. Çok farklı bir tada sahiptir ve elbette, tiroit bezini aktif olarak etkileyen iyodun yüksek içeriğinden dolayı çok faydalıdır ve bu da büyük oranda ince ince bir figürüne bağlı.
Devamını oku:
