vitaminler
Vitaminler hemen hemen tümVücudumuzun biyokimyasal süreçleri. Vitaminler metabolik süreçlerin katalizörleridir ve vücutta genellikle düzenleyici bir işlev görürler. Vitaminler vücut tarafından üretilmemektedir, bu yüzden gıdalarla birlikte veya vitamin preparatları şeklinde verilmelidir.





Kış mevsiminde taze sebze eksikliği nedeniyleve meyve, vitamin ve mineral mikro ve makro element eksikliği özellikle akutdur. Bu nedenle, çeşitli vitamin preparatları alabilir ve almalısınız. Tüm vitamin preparatları iki ana gruba ayrılabilir: bir bileşenli vitamin preparatları ve multivitamin preparatları.

Tek bileşenli preparatlar, örn. Vücutta bu vitamin eksikliği varsa, sadece bir vitamin içeren maddeler genellikle bir doktor tarafından verilir. Örneğin, A, C, D, E vitaminleri vb. Polivitamin preparatları ilacın tek bir dozunda bir bütün vitamin kompleksi içerir. Genellikle multivitamin preparatları mikro ve makro elementler (kalsiyum, magnezyum) ile zenginleştirilmiştir.

Vücudun şu vitaminlere ihtiyacı var:



  • A vitamini A vitamini veya retinol "alacakaranlık" vizyonunun bozulmasını önler,bu yüzden yetersizliği "gece körlüğüne" neden olabilir. Retinol aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir, kemik dokusunun oluşumuna ve proteinlerin ve lipidlerin asimilasyonuna katılır. A vitamini, yağda çözünebilir, hayvansal kökenli ürünlerdir: balık yağı ve karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, krema ve tam süt. Buna ek olarak, insan vücudundaki retinolde sentezlenen provitamin A veya karoten vardır. Provitamin A, çoğunlukla havuçta bulunur.


  • B1 vitamini. B1 vitamini de denir tiamin, kan hücrelerinin oluşumuna,karbonhidrat metabolizması. Tiamin de öğrenmeyi teşvik eder. Vücuttaki B1 vitaminin eksikliği "beriberi" hastalığına yol açar (polinöritin nedenlerinden biri). Tiamin suda çözünen bir vitamindir ve vücutta birikemez. Bitki ürünlerinde B1 vitamini içerir: baklagiller, ıspanak, kepekli ekmek, patates, havuç ve lahana. Ayrıca B1 vitamini vardır ve hayvansal kökenli ürünler: karaciğer, böbrekler, domuz eti ve sığır eti.


  • B2 vitamini. Vitamin B2, b 2 vitamini, hücresel solunum süreçlerine kat> l> yor,eritrosit oluşumu, protein ve lipidlerin asimilasyonu. Vitamin B2 ayrıca sağlıklı ciltler, tırnaklar ve saçlar için de gereklidir. Vücuttaki riboflavin eksikliği dudakların mukoza zarı lekeleri (köşe dibi), açısal stomatit, seboreik dermatit, görme organlarının lezyonları ile tehdit eder. Riboflavin, süt ürünleri, karaciğer ve böbrekler, yumurta, karabuğday, mayada zengin.


  • B3 vitamini. B3 vitamini denir nikotinamid, ayrıca niasin ve vitamin PP devücudun birçok oksidatif reaksiyonu, metabolizmayı teşvik eder, sinir sistemine yardımcı olur. Vücuttaki vitamin B3 eksikliği pelagra, hızlı kilo kaybı, gastroektomi, gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açabilir. Çavdar ekmeği, karabuğday, fasülye, et, karaciğer, böbreklerde bulunan bu vitamini içerir.


  • B4 vitamini. B4 vitamini, kolin, sinir sistemi için önemli bir maddedir,hafızayı geliştirir, vücuttaki insülin seviyelerini düzenler, karaciğerdeki yağ metabolizmasını teşvik eder. Bu vitamin vücut tarafından üretilebilir, ancak yetersiz miktarı karaciğere yağ birikimine, böbrek hasarına ve kanamaya neden olabilir. Yumurta sarısı, beyin, karaciğer, böbrekler ve kalp kası, lahana, ıspanak, soya içinde kolin içerir.


  • B5 vitamini. B5 vitamini, pantotenik asit, metabolik süreçlere katılım için gereklidiryağlar, proteinler ve karbonhidratlar, adrenal bezlerin işlevine katılır. Bu vitamin insan vücudunda E. coli tarafından üretilebilir. Vücutta B5 vitamini eksikliği olduğunda, metabolizma bozulur, böbrek üstü bezlerinde ve sinir sisteminde bir büyüme, tükenme, değişiklikler kesilir. Pantotenik asit eksikliği de kalp, böbrekler, gastrointestinal yol işlev bozukluklarına yol açar. Vitamin, bezelye, maya, yeşil yapraklı sebzeler, karabuğday ve yulaf ezmesi, karaciğer, böbrekler, kalp, yumurta sarısı, süt, havyarda bulunur.


  • B6 vitamini. B6 vitamini veya piridoksin DNA ve RNA'nın sentezi için gereklidir,mide suyunun salgılanması, yağların ve proteinlerin emilmesini arttırır, eritrosit oluşumunda rol alır. Bu vitamin neredeyse tüm besin maddelerinde bulunur ve eksikliği çoğunlukla beslenme ile değil, bir takım kalıtsal hastalıklar veya metabolik bozukluklarla ve ayrıca bu vitamin için antagonistik özelliklere sahip preparatların yöntemleriyle meydana gelebilir.


  • B7 vitamini. B7 vitamini de denir biyotin, metabolizmayı düzenleyen enzimlerin bir parçasıdırmaddeler, glikokinaz sentezine katılır, karbondioksit transferine katılır. Vücudumuzda B7 vitamini eksikliği cilt lezyonları, solgun dil, uyuşukluk, depresyon, kas güçsüzlüğü, hipotansiyon, yüksek kan şekeri, anemi, iştah kaybı ve bulantı, büyüme geriliği ile belirtilebilir. B7 vitamini açısından zengin olan domates, ıspanak, soya, maya, yumurta sarısı, karaciğer, mantar.


  • B9 vitamini. B9 vitamini veya folik asit Hâlâ "hamile vitamin" olarak adlandırılan buVitamin vücudun dolaşım ve bağışıklık sistemlerinin gelişimi için gereklidir, sinir sisteminin gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle gebelik sırasında folat eksikliği nöral tüp defektleri riskini artırır. Buna ek olarak, vücutta B9 vitamini eksikliği megaloblastik anemiye neden olabilir. Baklagiller, kepekli ekmek, maya, karaciğerde B9 vitamini içerir.


  • B12 vitamini. Vitamin B12 veya cyanocobalamin Protein sentezini teşvik eder, sindirimi geliştirir. Siyanokobalamin eksikliği bazı anemi tiplerinin gelişmesine yol açar. Hayvansal ürünlerdeki vitamin B12'yi içerir: et, balık, yumurta, süt.


  • C vitamini C vitamini, aynı zamanda askorbik asit, bağışıklık sistemini güçlendirir, iyileşmeyi teşvik ederyaralar, büyüme ve sağlıklı sakızlar sağlar. Vücuttaki C vitamini eksikliği, vücudun savunma güçlüğünün azalmasına neden olabilir. Askorbik asit esas olarak narenciye, yeşil, lahana, domates, patates, kuş üzümü bulunur.


  • D vitamini D vitamini normal büyüme ve gelişme sağlarvücuttaki kemik dokusu, mineral metabolizmasını düzenler, vücut tarafından kalsiyumun emilmesini sağlar. Bu vitaminin eksikliği raşitizm ve osteoporoz ile tehdit eder. D vitamini mor ötesi ışınların etkisi altında insan derisi tarafından üretilebilir. Buna ek olarak, D vitamini tereyağı, süt ürünleri, yumurta sarısı, balık yağı, havyar, ısırgan otu, maydanoz, mantar bulunur.


  • Vitamin E. E Vitamini de denir tokoferol, kan pıhtı oluşumunu engeller, iyileştirirhücrelerin solunumu, skar oluşum riskini azaltır, egzama, deri ülseri ve diğer deri hastalıklarının tedavisinde genç yaştaki cildi korumak için kozmetikte kullanılır. Vücuttaki E vitaminin eksikliği, alyuvarların rüptürüne, üreme fonksiyonlarında bir azalmaya, miyokarddaki değişiklikler, kaslarda anormal yağ depolanmasına yol açabilir. E vitaminin kaynakları, fındık, yağ, ıspanak, kepekli tahıllardır.




Vitamin preparatlarını alarak, vücuttaki aşırı vitaminin eksikliğinden daha az ciddi sonuçlara neden olmadığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, ilacın dozajını daima gözlemleyin!

Yorumlar 0