Vücuttaki potasyum eksikliği

Potasyum, yumuşak dokuların normal işleyişi için kemik ve diğer sert dokular için gerekli olan kalsiyum ile aynı şekilde gereklidir. Potasyum, tüm hücre içi sıvıların bir parçasıdır. Potasyum, normal hücreiçi basıncın korunması için çok önemlidirve sodyum ile birlikte yapıyor: Basitçe, potasyum dış duvarlarda, hücrelerin iç duvarlarına, sodyuma etki eder. Sodyum-potasyum dengesine uyma, sinir ve kasların (kalp kası da dahil olmak üzere) normal işleyişinin sağlanması ve su dengesinin normalleştirilmesi için önemlidir.

ayrıca Vücuttaki potasyum, magnezyum ile ilişkilidir: Magnezyum konsantrasyonunu destekler ve yardımcı olur.fizyolojik fonksiyonlara sahiptir (magnezyum, normal protein sentezi için gereklidir). Genellikle vücutta potasyum eksikliği magnezyum eksikliği eşlik eder.

Potasyum eksikliği genellikle yorgunluk, bacaklarda güçsüzlük, kas ağrısı ile kendini gösterir. Ağır vakalarda, daha ciddi semptomlar (kasların parezisi, solunum bozuklukları) olabilir. Daha düşük bir potasyum seviyesi, kardiyovasküler hastalık ve diğer sağlık sorunları riskini artırır.

Neden potasyum eksikliği var? Açıkçası cevabı şudur: Çünkü biz bu makrokulardan yiyecek alamayız. Fakat bu cevap kısmen doğrudur. Genellikle vücudumuz, sert diyetlerin bir sorunu olmadıkça, gıdalardan potasyum almadığımız gerçeği ile başa çıkabilir. Potasyumun gıdanın yetersiz alınması vücudun fazla atılımı ile birleşince potasyum eksikliği ortaya çıkar.

Potasyumda bir organizmanın artan ihtiyacı; kusma, şerit, bol diyaforez, diüretik kullanımı: Potasyum sıvı ile vücuttan çıkar. Bu nedenle, sıcak mevsimde ve bazı hastalıklarla vücudun potasyum ihtiyacını artırır ve yeterli miktarda potasyum bakımından zengin yiyecek yemeyin, potasyum eksikliği ortaya çıkabilir.

Potasyum eksikliği tetiklenebilir fiziksel aşırı yük, duygusal stres,alkol, kahve ve büyük miktarlarda, hipoglisemi böbrek sorunlarına, beslenme ve aynı zamanda bir dizi hastalığın zayıflatıcı, diüretik olarak tatlılar.

Her zaman yorulursanız, belki de uyku eksikliği değil, vücutta potasyum eksikliği. Bu durumda, bir doktora görünmeniz gerekir: o başka bir hastalık değil, gerçekten de hipokaleminizin olup olmadığını belirleyecektir.. Belki de size potasyum preparatları almanızı önerir, ancak çoğu durumda potasyum eksikliği potasyum bakımından zengin gıdaların diyetine dahil olmaya yardımcı olur.

Potasyum, meyvelerde ve yeşil sebzelerde çok şey. Tabii ki, en ünlü meyveleryüksek bir potasyum içeriğine sahip olan muzlar. Fakat bu kesinlikle vücudumuz için potasyum kaynağı değildir. Birçok potasyum kavun, kuru meyveler, kivi, avokado, narenciye, üzümler, brokoli, tatlı patates, patates, fasulye, ıspanak, salatalık, havuç, maydanoz, kuşkonmaz, yaban turpu, sarımsak, siyah kuşüzümü, lahana, turp, domates. Ayrıca, potasyum balık karaciğer, süt ürünleri, çikolata, fıstık ezmesi, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi ve darı kabuğu çıkarılmış bulunmaktadır.

Bununla birlikte, sadece bu gıdaları kullanmak için yeterli değildir: potasyum emilmelidir. Potasyumun asimilasyonu B6 vitaminine katkıda bulunur, ancak alkol bu işlemi zorlaştırır. Hiçbir durumda, doktor atanmadan keyfi olarak potasyum takviyeleri alabilir: Vücuttaki fazla miktardaki kalsiyum (hiperkalemi) eksikliği olduğundan daha az tehlikeli değildir.

Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzıvücutta potasyum eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır. Fakat hala muz koymadan önce vücudunuzun yeterli potasyum içermediğinden şüphelerseniz, Daima bir doktora danışın ve analiz için kan verinşüphelerinizin doğru olduğundan emin olmak için.