Metabolizma nasıl restore edilir?

metabolizma Besin maddelerinin dönüşümü süreci,Vücudun işleyişi için gerekli olan enerjiyle yiyecekle birlikte alınıyor. Normal metabolizma ile gıdalardan alınan kaloriler vücut tarafından tamamen tüketilir ve yağ depoları birikmez.

Eğer her yemekte vücudun gerçekten ihtiyacı olan miktardan fazla yemek yerseniz fazla vücutta bel kalır, kalçalar, uyluklar. Durumdan çıkmanın doğru yolu bir diyet yapmaktır, ancak çelişik olarak, bu durumda vücut hala "rezervte" yağ bırakmaktadır.

Gerçek şu ki temsil ettikleri stresçeşitli açlık grevleri ve diyetler, kelimenin tam anlamıyla bedeni "yağışlı bir gün" için rezerv oluşturmaya zorlar. Doğadaki her insanın kendine özgü kendi kendini koruma mekanizması işte böyle çalışır. bu nedenle Diyetler, özellikle düzensiz ve kontrolsüz, metabolizmanın yeniden başlamasına yardımcı olmaz, aksine, sorunu daha da ağırlaştırmaktadır.

Böylece, metabolizmanın nasıl restore edileceğine karar verirken, Aşırılıklara gitmek ve aşırı diyetler denemek gerekmez.. Bu fikre alışkın olmalıyım.metabolizmanın restorasyonu uzun bir süreçtir ve ciddi bir sorumlu yaklaşım gerektirir. Deneyimli bir doktorun gözetiminde metabolizmanın yeniden sağlanması en iyisidir.

Metabolizmayı düzeltmek için, İlk olarak, yeme alışkanlıklarınızı yeniden düşünmelisiniz. Öncelikle, yiyecek sık sık almanız gerekir, ancakküçük porsiyonlarda - bu, aynı anda büyük miktarda yiyecek sindirmeye çalışırken vücudun "aşırı yük" yapmamasına yardımcı olur, ancak aynı zamanda "boşta kalma" yı "durgunlaştırmaz".

Yiyeceklerde her durumda bulunması gerekirgerekli besin maddeleri: proteinler, yağlar, karbonhidratlar. Yağlardan ya da karbonhidratlardan ve hatta proteinlerden daha fazla çürütmek için, hiçbir durumda organizm için tüm bu maddeler normal işlev için gereklidir.

Metabolizmayı düzeltmek için diyetinizi ayarlamanız gerekir. Metabolizmanın ivme kazanmasını teşvik eden ürünler, - yağsız et ve balık, deniz ürünleri, az yağlı süt ürünleri, narenciye, ananas, tahıl gevreği, kepekli ekmek, yeşil çay. Daha fazla su içmelisin.

Fiziksel egzersiz, metabolizmanın restorasyonunda önemli bir rol oynar. Genel restoratif egzersizleri seçmek mümkündür veyayükün aynı özel türleri, ana şey - aktif kalori geçirdi. Sıradan ev eşyaları bile daha şiddetli bir şekilde uygulanabilir ve bunun pahasına aşırı kaloriden kurtulabilirsiniz.

Güçlü sağlıklı uyku sadece normal bir değişim için gereklidirÇünkü "nedosyp" metabolik süreçler vücutta yavaşlar. Bu nedenle, metabolizmanın yeniden tesis edilmesi için mutlaka uyumalısınız. Ortalama olarak, 6-8 saatlik bir uyku yetişkin için yeterlidir (oran çok bireyseltir).

Bir banyoyu ziyaret etmek, temiz havada yürürken, duş ve kontrast duşlar - Tüm bu faaliyetler normalleşmeye katkıda bulunuyormetabolizması. Metabolizmayı geri getirmek için profilaktik masajı ihmal etmeyin, çünkü böyle bir masaj kan dolaşımını geliştirir ve metabolik süreçleri olumlu etkiler.

Metabolizmayı restore et - Görev oldukça zordur, önemli ölçüde gerektirirçaba ve sabır. Metabolik rahatsızlıkların ortaya çıkmasını önlemek, onarılamaya çalışmaktan daha iyidir. Sağlığınıza iyi bakın!