Metabolizmanın hızlandırılması

İnsan vücudundaki her şey gibi, değişimmaddeler değiştirilebilir. Zaten, bilim adamları metabolizma oranının doğumda bir çocuğa bırakıldığını biliyorlar. Ayrıca, metabolik oran gıda ve yaşam tarzından etkilenir. Metabolizmaniza düzgün bir şekilde uyumarsanız, fazla kilo sorunu asla ortaya çıkmamalıdır. Ve yavaş metabolizma hastalarının tamamlanması gerekmez. sadece Vücudunuzun nasıl çalıştığını açıkça anlamanız gerekir ve iyi bir şekle sahip olmak için günde ne kadar enerjiye ihtiyaç vardır.

Hatırla aşırı kilo daima bir metabolik bozukluktur. Metabolizmayı geri getirmeye karar verirseniz, o zamanHemen sıkı bir diyetle oturmayın. Bu yanlış bir yaklaşımdır, çünkü bu şekilde yalnızca kendinize zarar vereceksiniz. Metabolizma hipofiz, adrenal bezler, tiroid bezi, gonadlar ve genel açlık, aşırı veya yetersiz beslenme, stresin çalışmalarındaki değişikliklerden rahatsız. Ayrıca, yaşla birlikte insan metabolizmasında yavaşlama olduğunu unutmayın. Bu nedenle, 30 yaşından sonra kadınlarda yarım yıllık bir yaşam süresince metabolizma% 2-3 oranında yavaşlar. Bu nedenle, öncelikle vücudunuzdaki metabolizma değişikliklerinin nedenini belirlemeniz ve tüm faktörleri dikkate almanız gerekir ve ancak o zaman metabolizmanın hızlandırılması düşünebilirsiniz.

Metabolizmanın hızlanması çok uzun bir süreçtir ve bu da tüm kurallara uymanızı gerektirir. Başlamak günlük diyetinizi yeniden düşünün. Eğer diyet yapıyorsanız ve boşuna deniyorsanızFazla kilo vermek, metabolizmanın hızlanmasıyla başarısız oluyorsun. Gerçek şu ki, alınan kalori sayısındaki azalma ile vücut metabolizmayı yavaşlatır. Bunun senin için anlamı nedir? Diyetten ayrıldınız, günde tüketilen önceki kalori miktarına geri döndünüz ve metabolizma yavaş kaldı. Doğal olarak, kaybettiğin o kilogramlar tekrar geri gelsin.

Sürekli açlık duygusu metabolizmayı olumsuz yönde etkiler, bu yüzden açlık greviyle kendinize eziyet edin, ancak yiyin. Sadece günde 5-6 defa yemek yemeniz gerektiğini unutmayın. Bir yandan aç kalmazsınız, öte yandan, her yemekten sonra gıdayı sindirdikten sonra enerjinizin% 10'unu kaybedeceksiniz.

Dikkat edin, vücut şu şekilde düzenlenmiştir: Ne kadar fazla yemek yerseniz, metabolizma o kadar hızlı olur. Fakat burada hemen her birininGıda, metabolizmanın ivme kazanmasına katkıda bulunur. Günümüzde insanlar aşırı miktarda yağ tüketiyorlar. Doğa, çok fazla insanın gerekmediğini ortaya koydu. Doğal olarak, yediğiniz yağlı gıdalar metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatır.

Metabolizmayı hızlandırmak için ne çeşit yiyecek var? Taze sebze ve meyvelere dikkat edin. Vejetaryenlerin hızlandırılmış metabolizmaları olduğu biliniyor, bu da çok miktarda lif içeren çeşitli gıdalardan etkileniyor demektir. Vucudunun emilmesi güç, bu da bu işlemin çok fazla enerji gerektirdiğini gösterir. Daha fazla domates, meyve, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, greyfurtlar ve bakliyat yiyin. Baharatları da unutma. Metabolizmayı kısaca hızlandırıyorlar. Baharatlara hardal, kırmızı biber, zencefil ve tarçın dahildir. Aşırı durumlarda, buna değmez, çünkü mideye zarar verebilirsiniz.

Metabolizmanın hızlandırılması sürecindeki bir diğer yardımcı sudur. 2 litre su için bir gün iç. ve soğuk su içmek daha iyi, çünkü vücut sıcak tutmak için enerji harcamak zorunda kalacaktır. Diğer içeceklerin metabolizmayı hızlandırmak çok güzel oluyor Yeşil çay, siyah kahve ve süt. Bu arada, süt hızlanmaz ve metabolizmayı düşürmez, ancak yalnızca vücuttaki yağlı tortuları enerji haline dönüştürmeye yardımcı olur. Yağsız süt içmeniz gerektiğini lütfen unutmayın.

Metabolizmanın hızlanması için fiziksel stres önemlidir. Spor salonunda egzersiz yapmayın vebasit yürüyüşlerle veya merdivenleri tırmanarak yapabilirsiniz. Organizma tam olarak ne yapacağın umrumda değil, fakat enerji, kasları korumak için gitmeli, yağ değil. Ve kas kütlesi içinde o kadar çok enerji gereklidir.

Ve hatırlamanız gereken en son şeygergin ol Stres metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Oturun, sakin olun, sakinleşin ve iyilik hakkında düşünün. Hayatta her şey gelişecek ve metabolizmanız da!