Japon diyeti
Bu diyet Japon beslenme uzmanları tarafından özel olarak geliştirildi, ancak garip bir şekilde, ulusal Japon mutfağı ile hiçbir ilgisi yok. hesaplanmış Japon diyeti Metabolizmanın düzenlendiği on üç gün süreyle organizma farklı bir iş ritmine yeniden yapılandırılır. Bu nedenle, sağlık durumu önemli ölçüde iyileşir ve ağırlık azalır.
Japon diyeti en etkili yöntemlerden biridir;iki haftada 7-8 kg kaybetmenize izin verir. Japon diyetini her 2-3 yılda bir defadan fazla kullanmaktan ve ayrıca iki haftadan daha uzun sürmemek daha iyidir. Kilo kaybetme yönteminin çok önemli kuralları vardır. Ana koşul: Japon diyetine uymaya başladıysanız, ondan geri adım atmayın, yedek ürünün dolusu ne kadar dolu olursa olsun ürün sayısını veya ürünlerin kendisini değiştirmeyin. Japon kısa vadeli diyet metabolizmasını değiştirmeyi amaçlamaktadır ve içindeki tüm bileşenler dikkatle seçilmektedir.
Neredeyse iki hafta boyunca şunları kullanamazsınız: tuz (fazla sıvı tutar); şeker (çoğunlukla yağ birikintilerinin nedeni); ekmek (öncelikle en yüksek derecedeki beyaz un ve genel olarak bu ürünler hariç tüm unlardan); alkol (hatta 100 gram şarap tüm çabalarını boşa çıkarır, alkol kötüleşirse metabolizmayı değiştirir, toksinlerin yok edilmesini engeller). Vücut için Japonlar ve diğer herhangi bir diyet içme suyu sırasında kurutulmaz. En iyisi - günde 1.5 litreden az haşlanmış veya haşlanmış mineral.
1 gün. kahvaltı: bir fincan siyah kahve (hiçbir durumda kahvaltı kaçırılmamalıdır); Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yağ, 1 çorba kaşığı ile pişmiş lahana salatası. domates suyu; Akşam yemeği: kızarmış ya da haşlanmış balık.
2 gün. Kahvaltı: kahve, rusk. Öğle yemeği: kızarmış ya da haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası, bitkisel yağ ile leziz. Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış sığır eti, 1 yemek kaşığı. kefir.
3 gün. Kahvaltı: kahve, rusk. Öğlen yemeği: bitkisel yağda kızartılmış büyük bir kabak. Akşam yemeği: 2 yumurta (haşlanmış), 200 gr. haşlanmış sığır eti, taze lahana salatası, giyinmiş
bitkisel yağ.
4 gün. Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: Çiğ yumurta, 3 büyük haşlanmış havuçlu bitkisel yağ, 15 gr. sert çeşitlerin tuzsuz peyniri. Akşam yemeği: meyve.
5 gün. Kahvaltı: limon suyu ile çiğ havuç. Öğle yemeği: kızarmış ya da kaynatılmış balık, 1 çorba kaşığı. domates suyu. Akşam yemeği: meyve.
6 gün. Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: 0,5 haşlanmış tavuk, taze lahana salatası veya çiğ havuç. Akşam yemeği: 2 yumurta, haşlanmış, bitkisel yağlı çiğ havuç.
7 gün. Kahvaltı: Şekersiz çay bardağı. Öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış sığır eti, meyve. Akşam yemeği: önceki günlerden herhangi biri, üçüncü hariç.
8 gün. Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: yarım pişmiş tavuk, taze lahana salatası veya çiğ havuç. Akşam yemeği: 2 yumurta (haşlanmış), bir bardak rendelenmiş çiğ havuç ile bitkisel yağ.
9. gün Kahvaltı: limon suyu ile çiğ havuç. Öğlen yemeği: kızarmış veya haşlanmış balıkların büyük bir kısmı, bir bardak domates suyu. Akşam yemeği: meyve.
10. gün. Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: Çiğ yumurta, 3 büyük haşlanmış havuçlu bitkisel yağ, 15 gr. sert çeşitlerin tuzsuz peyniri. Akşam yemeği: meyve.
11. gün. Kahvaltı: kahve, rusk. Öğlen yemeği: bitkisel yağda kızartılmış büyük bir kabak. Akşam yemeği: 2 yumurta, haşlanmış, 200 gr. haşlanmış sığır eti, taze lahana salatası, bitkisel yağ ile leziz.
12 gün. Kahvaltı: kahve, rusk. Öğle yemeği: kızarmış ya da haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası, bitkisel yağ ile leziz. Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış sığır eti, bir bardak yoğurt.
Gün 13. Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: 2 sert haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu. Akşam yemeği: kızarmış ya da haşlanmış balık.
