Bağışıklığı Nasıl Güçlendirebilirim: Üç Kolay Yol
Yaz, sağlığı iyileştirmek için harika bir zamandır. Eğer sonbaharda ve kışta sinirlilik ve soğuk algınlığı ile migren ve alerji baharında acı çekiyorsanız, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. Taze sebze ve yeşil yemekler, güneşli "hamamlar", açık hava egzersizleri güzellik programınızın önemli bileşenleri. Ancak sadece onlar değil.
Güç sistemini ayarlayın. bunu yaparken gibi - Bu sadece ne yemek değil, aynı zamanda önemlidir. gün ve bol akşam yemeği sırasında "açlık grevi" zorla kaçak gıda Hasty emilimi, - metabolik bozukluklar doğrudan yolu, aşırı kilo görünümü ve vücuttaki toksinlerin birikmesi. beş kez arzının bir plan yapın: bölümlerini küçük ama doyurucu olmalıdır. Yağsız et, deniz balık, sebze garnitür, süzme peynir - öğle veya akşam yemeği için en iyi seçenek. Akşam açlıktan etmeyin - bu yaklaşım uykusuzluk, yorgunluk ve nevroz doludur. Geç hızlı ve sorunsuz uykuya dalmak yardımcı olmak için kendinize lezzetli ve sağlıklı atıştırma için bir reçete seç.
"Kötü" streslerden kaçının. Sürekli çalışma rejiminde sıkı çalışma, yetersiz uyku, sinir şokları egzoz dokunmamızdan çok daha hızlı düşündüğümüzden daha. Bu nedenle yaz parkları çiçek açma turları, piknik gezileri ve turistik mekanlara geziler çok önemli - rutinden saptırılmaya, yeni izlenimler edinmeye ve yorgunluğun yükünü hafifletmeye yardımcı oluyorlar. Haftada bir gün dinlendirmek için aktif dinlenmeye çalışın; olumlu değişiklikler sizi bekletmez.
Günlük rutini değiştirin. Öncelikleri tanımlayın ve daha az önemli vakaları "bekleme listesine" koyun. Akşam sosyal ağında ne kadar zaman harcadığınızı, haber akışlarını izlediğinizi ve sitelerde amaçsız sörf yaptığınızı hesaplayın. Bunun yerine erkenden yatmaya çalışın; tam bir uyku, bağışıklığı herhangi bir tabletten daha iyi güçlendirir.
