Bahar uyanışı: ince bir şekil için üç kural
Vücudda neşe, ton, hafiflik ve sıkılaştırılmışbiçim - bir rüya? Hayır, gerçeklik. İlham verici sonuçlar elde etmek için, karmaşık egzersizler ve saat jog'ları ile kendinizi tüketmeniz gerekmez. Basit bir işle başlayabilirsiniz - günlük alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin. Üç basit kural, ilkbahara hazırlanmaya kolay ve keyifli bir başlangıç olacaktır.
Yemek sürecine dikkat edin. Yemek miktarı günde beş ila altı defa arttırılmalı ve bölümler azaltılmalıdır. Dolayısıyla, açlık ve kontrolsüz gıda emiliminin akut saldırılarından, aşırı yeme, midede ağırlık ve diğer hoş olmayan hazımsızlık semptomlarından kaçınırsınız. Tuz miktarını azaltmaya ve yavaş karbonhidrat tüketimini artırmaya çalışın - şişme ve ani kilo alma sorunu giderek kaybolur.
Vücuttaki besin eksikliğini gidermek. Bahar vitamin eksikliğinin zamanıdır: en kısa A, B, C, D, E ve PP'dir. Bu durum kendini uyuşuk, hızlı yorgunluk, baş ağrısı ve basınç düşüşleri, sinirlilik ve kötü uyku gibi hissettirir. Kapsüllerde bir vitamin kompleksi seçin veya diyette sebze, otlar ve protein yemekleri miktarını artırın. Haftalık menü yumurta sarısı, fındık, kümes hayvanı eti, ayçiçeği yağı, süzme peyniri içermelidir.
İçme ve dinlenme hakkında unutma. Sıvı sarhoş miktarı ve yatakta harcanan zaman bile değil, düzenli olması önemlidir. Her gün yarım litre temiz suyla başlayın ve yatmak için yaklaşık bir süre belirleyin. Vücut yavaş yavaş rejimi "kontrol etmeye" başlar ve "kontrol" etmeye başlar - bir bardak su olmadan yapamaz ve doğru zamanda uykuya dalamazsın.
