İlkbahar kadar hazır!: Güzellik ve gençlik kuralları
Çoğumuz ilkbaharın gelmesiyle şaşırırlar. Aşırı kilo, mat cilt tonu, düzensiz kıllar ve kırılgan tırnaklar, arıza - iyimserlik kazandırmayan faktörler. Ancak, umutsuzluğa kapılmayın - kurallara uymaya yardımcı olmak için, zaman test edilmiş. Biraz sabır ve özveri - sonuç uzun süre beklemek zorunda kalmaz.
Uyku saatini ayarlayın. fazlar ve insan uyku süreleri ek olarak çevrim doksan dakika süresince ayrılabilir. Bu süre başında kalkarsanız, bir baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk alma riski. döngüsünün sonunda gözlerin açık şekilde uyandırma zamanı planlayın - Eğer 22:00 de yatmak durumunda, 5:30 için alarm ayarlamak. Bu teknik enerji, öz disiplin ve bütün gün tonu bir patlama verecektir.
Yürüyerek gün moduna geçin. Zamanlamada yürümek için zaman bulmayı zor bulursanız, faydalı etkinliklerle birleştirin - sesli dersleri ve kitapları dinleyin, planları düşünün ve vakaların listesini yapın. Beyin çalışırken, vücut ılımlı fiziksel egzersizden ve temiz havadan faydalanmalıdır. Rahat ayakkabıları ve rahat bir rotayı unutmayın.
Kendinizi zıt bir sabahın ruhuna uyun. Mutlaka değil, sıkılmış dişler, buz suyu dökün - birkaç dakika serin ve sıcak jetlerle değiştirilmesi yeterlidir. Prosedüre alıştıkça, sıcaklık farkını yavaş yavaş artırabilir ve aynı zamanda kasların hafif bir masajı ekleyerek suyun omuzlara ve boyuna yönlendirilmesini sağlayabilirsiniz. Bu alışkanlık bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda servikal osteokondrozun alevlenmelerini de hafifletir.
