Günaydın - olur: kendinize neşeli bir ruh ve beden vermenin dört yolu vardır
Psikologlar insanları "baykuşlar" a,"Larks" ve "güvercinler", günlük canlı ritimlerine bağlı olarak. Ancak, bazen "kuş" ın sabah uykusuz mutluluğundan kurtulması ve çalışma ortamına uyum sağlaması zordur. Kendinizi temizlemek ve pillerinizi bütün gün şarj etmek nasıl?
Kural bir zaman rezervidir. Doğru sinyalli bir alarm iyi bir fikir değildir. Alarm gecikmeli bir sinyalle - ve tamamen başarısız. Birinci durumda, yatmadan keskin bir şekilde atlamak zorundasınız, ikinci sırada - geç uykusuzluk riski taşıyorsunuz. Zamanlanmış bir saati programlamadan önce yaklaşık çeyrek saat için başlatmak en iyisidir - bu yüzden sessiz bir uyanış için zaman olacaktır.
İkinci kuralı "tembel" şarj etmektir. Yataktan çıkmadan, basit bir germe izi kompleksi yapın: hafifçe yavaşça yavaşça gerin, gerin ve vücudun kaslarını birer birer rahatlatın. Ardından dik durun, bir dizi dönme, eğilme ve sallanan eller yapın. Sessiz ve derin nefes al. Bu tür egzersizler vücudu bir tonusa götürecek ve gündüz aktivitesi için hazırlayacaktır.
Üçüncü kural "müzikal" bir duş. Bana inanma Deneyin. Fizyoterapistler: su jetleri ve en sevdikleri melodilerin sesleri güçlü bir terapötik etkiye sahiptir, gerginliği hafifletir ve dengesini düzenler.
Dördüncü kural keyifli bir kahvaltıdır. Hoş - sadece yararlı değil, aynı zamanda renkli ve lezzetli. Masanın üzerinde parlak tonlarda bir yer olması ve bir tabakta - en çok beğenilen bir incelik olması gerekir. Portakal smoothies, yulaf mousse çilek, tepesinde tokmak ve krem peynir, çikolata parçası - harika bir güne harika bir başlangıç ne değil?
