Yoga oynamak: çocuk için üç faydalı egzersiz
Yoga'nın önemi aşırı tahmin etmek zordur: yetişkinler için gereklidir, ancak çocuklar için kesinlikle şarttır. "Sağlıklı jimnastik", çocuğun esnekliğini ve becerisini geliştirir, kas iskeletini güçlendirir, vücudu ahenkli ve kalıcı bir biçimde oluşturur. Kırıntı derslerine bir oyun biçimi eklenir: hayvanların alışkanlıklarını taklit eden üç egzersiz, en kaprisli "nehochuhu" ilgisini çekecektir.
Ders bir "kedi" dir. Çocuğun dört aya kadar oturmasını ve "iyi" ve "kötü" kediyi hayal etmesini isteyin. Birincisi - omuzlarını kaldırır ve sırt üstü katlanır ve ikincisi - sırt ağrısı, gerginliği olabildiğince gergin ve gerginleştirir. "Kötü" kedinin davranışı koparılmalı, havada nefes almalı ve "iyi" - nefes kesici olmalıdır. Böyle bir egzersizi on kere tekrarlamanız gerekir: ARI ve ARVI, skolyoz ve nevraljiyi önleme görevini görür.
İkinci ders - "kelebek". Çocuk oturur, bükük bacaklarını yanlara yayar ve onları duraklarla birleştirir. Ayakları ellerinizle tutarak, bir kelebek kanatları gibi dizlerinizle hızla "titreye" - yükseltip alçaltmaya, yere vurmamaya çalışmaya başlamanız gerekir. Dalgalar değişebilir, hızı yavaşlar ve hızlandırır - dikkati çekme ve kendini kontrol etmeyi geliştirir. "Butterfly", kalçalarda, bacaklarda ve bacaklarda kas tonusunda yol açarak bacaklarda güzel ve güzelleşir.
Üçüncü ders - "avdaki köpek" Kid diz çöker, sonra onları uzatan kollarına eğilerek düzleştirir. Parça boyunca yürürken bir köpeği hayal etmesini önerin: baş aşağı, kalçalar kaldırılır, sırt düzleşir. "Köpek" hareketleri dönüşümlü olarak gerçekleşir: önce sol bacak ve sağ kol, sonra sağ bacak ve sol kol. Bu egzersiz, kan akışının iyileşmesi nedeniyle beyin aktivitesini uyarır, zarif bir duruş oluşturur, koordinasyon geliştirir.
