Gençler için kilo kaybı için diyet: hızlı kilo kaybı için bir menü

Kilo verin ve daha sonra kilonuzu diyet ve egzersiz yoluyla koruyun; bu, zaman alır, önemli bir iştir; ancak bazen mümkün olduğunca çabuk kilo vermeniz gerekir.

Aşırı kilo vermenin nedeni: hormonal bozukluklar

Ağırlığınızın çok büyük olduğunu düşünüyorsanızSağlık durumu genellikle yavaşlarken, yüzünüzdeki cilt her gün süt ve farklı kremler kullanıyor olmanıza rağmen "sorunlu" diyebilirsiniz - belki de sorun ağırlık olarak değildir.

Doktora gitmek ve muayene etmek gerekiyor,bu durumun nedeninin ergenlik çağındaki hormonal bozukluklar olması muhtemeldir. Ancak hatırlayın - "hormonal bozukluklar" ifadesi tanıyı öğrenebileceğiniz anlamına gelmez ve sakin bir vicdanla hiçbir şey yapmayın.

İlk olarak, herkese uymanız gerekecekİlaç almayı da içeren doktorun talimatları ve ikincisi, tüm sağlık bozukluklarını göz önüne alarak sadece diyetten taburcu edileceksiniz. Bu durumda, doktora inanmak daha iyi, arkadaş tavsiyesi yerine - hormonal dalgalanmalar çok karmaşık ve bireysel süreçtir.

Bununla birlikte, bu tür ihlallerin yüzdesi azdır ve eğer araştırmanın bunun sizin durumunuz olmadığını açıkça gösterdiği takdirde öncelikle sevinirsiniz (hasta olmak her zaman kötü olur) ve ikincisi - bir diyet seçmektir.

Erkekler Zayıflama Menüsü

Gençler için kilo vermek için diyet çok değilbir yetişkin için bir diyetten çok farklıdır. bazen hızlı kilo vermek isteyen dinlere gıda tam bir reddi, - - işe yaramaz ve hatta sağlık problemlerine neden olabilir Ancak burada önemli olan etkin geliştirme, radikal diyet bir aşamasında vücut olmasıdır.

Hâlâ bir ihtiyaç var, tek soru şu kive ne miktarlarda; kilo kaybı oranı çok düşük değildir, ancak kötü sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olur. Yiyecek dengeli olmalı ve bölümler çok büyük değil.

Kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırın - yiyeceklerle değiştirilebilir,buharda veya daha nadir durumlarda fırında pişirilir. Balık ve etten vazgeçmeyin (inançla bir vejetaryen değilseniz) - Kilo kaybederken vücut tarafından şaşkınlıkla test edilecek bir yük durumunda protein gereklidir.

Süt ürünlerinin miktarını artırarak seçerek(Alışılmış% 0.5, örneğin, az yağlı peynir) yağ küçük bir bölümünü ihtiva edenler, yerine püresi yemek (yulaf veya buğday) birinin tipini (taze pişirilmiş veya buğulama) sebze miktarını arttırır.

Günlük diyetinizi gözden geçirin: Genellikle en yüksek kalorili gıdalar en görünmez, genellikle "lezzetli takviyeleri" (salata mayonez gibi). Terk edilmeliler. Bir gencin her yemeği bir tabak (en fazla katkı maddesi olarak yoğurt), fakat tam (200 gr brokoli, havuç ve tavuk parçaları ile birlikte, ancak bütün tavuk ve sebze torbası) içermelidir.

İçeceklere şeker koymayın, her şey güzel, eğerkuvvetli bir şekilde, yağsız yoğurt ile katkısı veya meyveleri (erik, yarım elma) değiştirin. Tüm fast food tamamen - ve özellikle soda hariç tutulmalıdır.

Gerekirse, diyet ekleyinvitamin ve mineral kompleksi. İdeal olarak, diyet spor yükleri ile birlikte olmalıdır - spor salonu değil, en etkili olmasına rağmen; ulaşımla seyahat etmek yerine yürüyerek okula yürüyerek başlayabilirsiniz.

Yazar: Katerina Sergeenko