Altı yapraklı diyet

Diyet "6 yaprakları": menü

• Balık günü. Tüm düşük kalorili içeriği için balık çok tatmin edicidir ve vücudu mükemmel şekilde tatmin eder. Yaklaşan sınırlamalar için vücudun hazırlanmasına yardımcı olacaktır.


• Sebze günü. Bu gün sadece sebze yemeniz gerekiyor- çiğ, haşlanmış, kaynatılmış, buharda pişirilmiş. Kızartma hariç. Aslında yalnızca kendi zevkinize göre odaklanarak kesinlikle herhangi bir sebze seçebilirsiniz, ancak hatırlayın: kilogramdan bir buçuk yiyemezsiniz aksi takdirde kilo verme fikri başarısız olur.


• Tavuk günü. Çok fazla besi suyu, haşlanmış veya pişmiş tavuk etini az miktarda baharatla yiyebilirsiniz. Onuruna bir diyet tavuk göğsü.


• Tahıl günü. Tahılları düşünün ve kendinize çeşitliKaşka. Buna ek olarak, tohumların, kepeklerin kullanılması yasaktır. Püresi tamamen taze değildi, biraz tuz ve yeşillik ekleyebilirsiniz, ancak şeker en iyisi kaçınmaktır. Kvass'a içeceklerden özellikle hoş geldiniz.


• Yazlık peynir günü. Fermente süt ürünleri - her zaman yararlıHerhangi bir sağlıklı kişinin menüsündeki öğe. Menü için az yağlı peynir alın ve yağsız süt veya düşük kalorili kefir ile çeşitlendirin.


• Meyve günü. Bu diyetin pek çok taraftarına göre,en lezzetli olduğu kabul edilen altıncı gün. Herhangi bir meyve yemeyi ve şekersiz meyve sularının her çeşidiyle içmeyi göze alabilirsin. Bir vitamin şarabı ve iyi bir ruh halinde sağlanır!

Diyet "6 yaprakları": yemek tarifleri

Bir balık günü için reçete - pişmiş pollock.

Pollock filetosu tuzlanmış, biberli, yeşilliklerle süslenmeli ve bir fırın tabakasında veya ızgarada pişmelidir. İsterseniz, balıkları limon suyu ile serpebilirsiniz.

Sebze günü için reçete - domates çorbası

maddeler:

• Domatesler - 0,5 kg.


• Soğan - 1 adet.


• Sarımsak - 4 karanfil (tadına bak)


• Karabiber tozu


• fesleğen

Soğanı iyice doğrayın, birkaç sıkınsarımsak karanfil. Kalın bir tabanı olan bir tabak seçin, biraz su ilave edin ve 10 dakika boyunca sarımsak ile soğan koyun. Domatesleri kesin, 5 dakika boyunca sebzelerin geri kalanına gönderin, sonra kaynar su ilave edin (bütün sebze kütlesi kaplanır) ve kapalı kapağın altında 10 dakika daha bekletin. Tepsinin içeriğini fesleğen, tuz ve biberle karıştırın. Domates çorbası hazır!

Tavuk gününün reçetesi - tavuk pirzolası.

İhtiyacınız olan şey:

• Tavuk filetosu - 200 gr.


• Limon suyu - 20 gr.


• tuz


• biber


• Dekorasyon için yeşil

Bütün tavuk filetosunu alın, içine kesin.ne kadar parça ve her biri dikkatli bir şekilde çekiçle yendi. Her iki taraftaki tuz ve biber, limon suyu serpin ve 20-30 dakika boyunca iyi ısıtılmış bir fırına gönderin. Fırında ızgara veya folyo veya özel parşömen pişirilebilir.

Tahıl - buğdaygiller için reçete.

Karabuğdayın pişirilmesi ve homojen bir kütle haline getirilmesibir blender ile. Tat, tuz, biber veya diğer çeşniler ekleyin ve ince doğranmış yeşillik serpin. Püre patatesleri iyice karıştırın, pirzola biçimine getirin ve yaklaşık 20 dakika boyunca iyi ısıtılmış bir fırında pişirin.

Bira günü için tarifi süt mousse.

maddeler:

• Yağsız yoğurt - 500 gr.


• Süt - 200 g.


• Tarçın - 1 çay kaşığı.


• Sakhsam - 0,5 t.

Süt ve süzme peynirini karıştırıcıda çırpın, sonra baharat ekleyin ve her kuyu çırpın. Musun keyfini çıkarabilirsiniz!

Bir meyve gününün reçetesi, çok renkli bir kabukta kuru meyveleri olan bir kabaktır.

Ürün sayısı ve oranları - inkendi beğeninize göre. Çok değişkenli bir balkabakısı ve en sevdiğiniz kurutulmuş meyveleri koyun (kurutulmuş kayısı, kuru üzüm, kuru ot, kuru otlarla lezzetlidir). Biraz su ile doldurun ve "Susturma" modunda yaklaşık bir saat pişirin.

Bonet iştahınızı!

Kilo kaybı için diyet