Et Diyeti
Okula çok sık gitmeyenler bilebiyoloji, proteinler, yağlar ve karbonhidratların insan vücuduna ne kadar önemli olduğunu bilir. Proteinlerin genel olarak ayrı bir hikayesi vardır, çünkü bunlar tüm enzimlerin, hormonların, antikorların ve diğer organik yapıların temelidir. Birçok protein diyeti var, bunlardan biri - et, sonuçta ette liflerin çok yüksek bakımı.Böyle bir diyetin aktif fiziksel aktivite ile birlikte yapılması önerilir. Et Diyeti - göndermek için ideal bir fırsatKas yapısını güçlendirmek ve güzel bir figür oluşturmak için gıda proteinleri ile birlikte kullanılır. Bu nedenle, günde en az bir kez çok çalışmalısınız. Bir sonraki öğünler arasında ortada bir zamanı seçmeniz önerilir. Aşırı yağlı tortuları kaldıran, yoğun olmayan fiziksel egzersizler bile vücudunuza çekici dış özellikler kazandırmaya yardımcı olacaktır.
Bu diyet ile et az yağlı çeşit olmalıdırve kaynatarak daha iyi pişirin (suyu yiyecek için kullanmayın). Etin zeytinyağında kızartılmasına izin verilir (yine de kaynatılmış olarak rekabet etmeyecektir). Haşlanmış, buğulanmış, buğulanmış ve çiğ sebzeler, patates, havuç ve mısır dışında herhangi bir miktarda yenebilir. Ayrıca unlu ürünler, tahıllar, şeker, tatlı içecekler, meyveler, süt ürünleri ve alkol tüketemezsiniz. Günde 5-6 defa, proteinli gıdaları sebze ile birleştiren küçük porsiyonlarda tavsiye edilir, son yemek en geç 20 saat olmalıdır. Sadece bir gün en fazla 450 g protein gıdası yemeniz gerekir (burada tüm proteinler gelir - et, balık, yumurta). Çay, kahve (şekersiz), maden suyu, sebze suları içebilirsiniz ve yedikten yarım saat geçmeden tüketebilirsiniz. Pişirme, tuz olmadan arzu edilir, limon suyu ve yeşillere dayalı çeşnilerle değiştirilir. 10 günlük et diyeti için fazladan kilo yaklaşık 5 kg kaybedebilir.
Günlük rasyon şu şekilde olabilir: Tuzsuz pişmiş 400 gram az yağlı et, beş porsiyona bölünür ve her bölüm bir sebze garnitürüyle tüketilir (100-250 g). Buna ek olarak, bu gün kahvaltı ve akşam yemeği için bir bardak şekersiz çay (dogrose suyu) içmek arzu edilir. Ya da burada: 200-250 g az yağlı haşlanmış et, 2 bardak çay, şekersiz ve 1-2 bardak şekersiz sebze suyu. Yemekler 5-6 resepsiyona ayrılmıştır.
Etin bazı kontrendikasyonları var. Böbrek hastalığı için kullanılamaz; Yaşlılıkta (böbrekler yaşla birlikte daha az aktiftir); 18 yaşın altındaysanız (vücut büyür ve herhangi bir yeme bozukluğu, endokrin bozulma için temel oluşturabilir); hem de akut kronik hastalıklarda (vücut, hastalıkla mücadele eder ve çok miktarda protein işleyemez). Uzun süredir et gıdaları kullanılması, bozuk böbrek ve gastrointestinal yollara neden olabilir. Bağırsakta et işleme sürecinde, genellikle disbacteriosis'e neden olabilecek çürüme prosedürleri oluşur. Bununla birlikte, et diyeti, izin verilen yemeklerin büyük bir seçimidir. Sporla birlikte, sizi sonsuza kadar birkaç geçmiş kilometrelerinde mutlulukla memnun edecektir. Fakat etkinliği, tüm şartlara koşulsuz bağlılığa bağlıdır. Stalling, kilo verme sürecini durdurmaz, aynı zamanda kilo artışı da yaratabilir.
