Neden fitness takviyesine ihtiyacın var?

Tabii ki, fitness takviyeleri uygulayarak,normal normal yiyeceklerin yerini alamayacaklarını ve günlük diyetteki paylarının% 25-30'dan fazla olmaması gerektiğini unutmayın. Spor beslenmesi için özel gıda ürünlerinin geliştirilmesi ve satılması birçok şirket ve şirketle ilgilidir ve doğal olarak sahtekarlıklardan korunmazlar. Bu nedenle, satın alırken etiketini okuduğunuzdan emin olun, ürünün enerji değeri ve içeriği ile kullanım şekli ve üretilen ülkenin barkodu hakkında ayrıntılı bilgi içermelidir.

Bugün sadece bazıları hakkında konuşacağızfitness takviyeleri. Yani protein konsantreleri veya proteinleri. Konvansiyonel bir diyet yardımıyla, gerekli protein miktarını sağlamak zordur. Örneğin, et veya balık formunda doğru miktarda protein yerseniz, vücudunuzdaki proteinlerle birlikte yağ kalorisi artar ve kilo almaya neden olabilir.

Proteinler, proteinlerin orijinleri bakımından birbirinden farklıdır.kompozisyon, yumurta, süt, et, sebze ve peynir altı suyu olabilir. Hayvansal proteinler daha dengelidir. Ancak, bu kaliteye ek olarak, farklı kökenli proteinler, amino asitlere bölünme hızında ve bunların kan dolaşımına girişi bakımından farklılık gösterir. Asimilasyon oranındaki ilk etapta serum proteinleri bulunur. Bu takviyeleri, ağırlıklarıyla çalışan herkes için önerilir.

Sonuçta, kaslar bir proteindir ve tam olarakegzersiz sonrası geri yükle. Bir spor takviyesi olarak gıdaların yerine geçen maddeler son zamanlarda ortaya çıktı. Araştırmacı bilim adamları, şeklin durumunun, yediği miktara değil, diyetteki proteinlerin, karbonhidratların ve yağların oranına bağlı olduğunu gösterdi. Bu toz torbası gerekli tüm maddeleri ideal bir oranda içerir.

Bir porsiyonun enerji değeriYaklaşık 300 kalori, bu miktar tek bir yemek için bir kişi tarafından tüketilir. Sporda güç ikame maddeleri, özellikle sıkı bir diyet izlemeniz gerektiğinde şekli ayarlamak için kullanılır. Bu durumda yiyecek ikame maddeleri çok uygundur - her zaman kalori saymaya gerek yoktur. Doğal ürünlerin bu gıda takviyesiyle tamamen değiştirilmesiyle ilgili deneylerin sonuçları, uzun süreli kullanım durumunda bile zararsız olduğunu göstermektedir.

Brülörler gibi spor malzemeleri varşişman. Etken maddeleri ephedra, kafein, krom pikolinat, L-karnitin ve piruvatları içerir. En etkili ilaçlardan biri efedrin ile kafein kombinasyonu (ancak şu anda efedrin ve ephedra içeren ilaçlar yasaklanmıştır). Krom pikolinat, kas ve diğer dokuların glukoz hassasiyetini artırır ve birim zaman başına daha fazla enerji tüketmesine neden olarak, kolay bir enerji açığı yaratır. Bu da vücudu fazla yağ depoları kullanmaya zorlar.

Yağ asitlerinin kas içine taşınmasını hızlandırınyağların aerobik işlerde bir enerji kaynağı olarak yakıla- bileceği hücreler, L-karnitin olabilir. Bu katkı maddesi tabletler, kapsüller, ampuller şeklinde mevcuttur, bunlar spor içeceklerine dahil edilir. Genel olarak, tüm bu maddelerin hareketi çeşitli bilim adamları grupları arasında sürekli olarak tartışmalara ve şüphelere neden oluyor. Bu nedenle,% 100 sonuç hakkında konuşmak olanaksızdır.