Fitness Yoga - Herkes için Yoga
yoga - en eski şifa rüzgar aletlerinden biriDünyadaki uygulayıcı. Yoga'nın kendi felsefesi, evrenin özel bir görüşü vardır. Sadece vücutlarını iyi durumda tutmak isteyenler veya birkaç kilo daha fazla kilo vermek istiyorsanız, geleneksel yoga bir fitness yoga - fitness ve yoga öğelerinin birleşimi.
Fitness yoga, herkes tarafından erişilebilir, yoga olarak kabul edilir, geleneksel yoga sadeceherkesin alamayacağı ya da almak istemediği bu eski uygulamanın görüşlerine uygun olarak, özel bir yaşam biçiminin uygulanması anlamına gelir. Fitness yoga halen hemen hemen tüm spor salonlarında sunulmaktadır.
Fitness yoga yapmaya karar verirseniz ve sizin için uygun bir kulüp ararken o zamanseçimi, eğitime dikkat edin: tarzı ve öğretim tekniği. Hoşunuza giden kulüpteki fitness yoga antrenörü size psikolojik açıdan uygunsa, antrenmana daha rahat başlamalısınız. Bir olasılık varsa, fitness yoga ile bir test oturumu ziyaret edin - Ders katılımcılarına yardımcı olsun ya da olmasın, dersin öğretim üyesinin ne yapacağını değerlendirebilirsiniz.
Fitness yoga derslerine katılırken, kendiniz için öncelikle yaptığınızın hatırlanması önemlidir: Başkalarını muazzam esneklikle etkilemeye çalışmayın ve yoga yapıyorsanız, hala yeni başlayanlarsınızdır. Birinci sınıflarda aşırı "gayret" ciddi otlar ile doludur, vücudunuzun olanaklarını kademeli olarak öğrenmek daha iyidir.
En genel durumda, fitness yoga uygulaması şu şekilde gidiyor. Katılımcılar halının üzerine otururlar,bacakları geçti. Oturumun ilk birkaç dakikası katılımcıların gözlerini kapatarak çalışmalarına başlandı. Sonra bir dizi özel poz izler. Asanlar işgalden mesleğe farklı olabilir.
Asanalar iç dinamiklerle doludur: Vücudunu güçlendirir, fiziksel güçlendirirlerdayanıklılık, ton, kan dolaşımını iyileştirin. Ayrıca asanas, yorgunluğu gidermek, sinir sistemini sakinleştirir ve sinirsel gerginliği hafifletir. Asanalar yapılırken, vücudun pozisyonunun doğruluğunu izlemek önemlidir - vücuda etki ettikleri en yüksek etkililiğin bu şekilde gerçekleştiği şeklidir.
Hazırlıksız öğrenciler için İlk olarak, en basit ve en kolay pozlar sunuluyor, masteringten sonra daha karmaşık olanlara geçmek mümkün olacak. Asanaları yaptıktan sonraki dersde, rehabilitasyon denilen şey - yüklerden gevşemeye kademeli bir geçiş - denir.
Bu arada, fitness yoga için hazırlamak gereklidir. Zindelik yogasından önce yiyemiyorsunuz: Son yemek oturum başlangıcından en az 1.5 saat önce olmalıdır. Öğle veya akşam yemeği çok bol olsaydı dersi başlatmadan önce en az 2-3 saat sürer. Hafif bir örgü formda fitnes yoga uygulamak için ayakkabıya ihtiyaç duyulmaz.
Fitness yoga ne sağlar? Birçoğunun şüphelenmesine, fitness yoga yapmaya, değil"bir hafta boyunca 10 kg kaybetmek" veya acilen kasları pompalamak için çıkıyor. Fakat fitness yogasında bu hedef değildir. Fitness yoga, bir kişinin kendi vücudundaki tutumunu kademeli olarak değiştirmeye yardımcı olur, ona nasıl doğru şekilde etkileşim kuracağını öğretir. Vücuttaki tutumlarını değiştiren bir kişi kendini değiştirir.
Fitness-yoga vücudun ahenkli gelişimini teşvik eder, kasların güçlendirilmesi. Vücut daha esnek, güçlü ve sağlıklı hale gelir. En azından bir kez fitness yoga denemek, sonsuza kadar bu harika tür fitness tarafından taşınabilir.
