Omurga ve fitness ile ilgili sorunlar
Omurga tüm organizmanın desteği,bu nedenle diğer organların sağlığı ne kadar sağlıklı ve dayanıklı olduğuna bağlı. Omurgamızın, farklı formları alabilmesi, gerginlik taşımaması, kendine sakin bir hayat vermesi için benzersiz bir yeteneği var. Ancak maalesef şu an için zamana kadar. Eğer omurga ile ilgilenmezseniz, bozabilir ve onu geri yüklemek çok zor.
Ana görüşün omurga ile ilgili sorunlar ortaya çıkıyor Yaralanmalar ve kalıtım yüzünden. Buna ek olarak, dikey konumu ağır yüklere katkıda bulunur. Ancak, çoğu durumda, hastalık, yanlış, çoğunlukla yerleşik bir yaşam tarzının, fiziksel aktivitenin eksikliğinin bir sonucudur.
zaten Çocukluk çağından beri vücudumuz yanlış yükleri desteklemeye. Uzun süredir okul masasında oturuyoruz (orada hiçbir yerdealamıyorsun) - çünkü skolyoz var, bir evrak çantası taşıyor ve daha sonra bir elinde bir torba var, o zaman omurilik kıvrılıyor. Elverişli hareket ettiğimiz anlaşılıyor, ancak sağ ve sol taraftaki yük dağınık dağılmış.
Omurganın doğru pozisyonu için, özel iç kaslar ve sırt ligamanları cevap verir, hareketlilikleri ve esneklikleri üzerineomurgamızın sağlığı. İç kaslar omurgayı dikey bir durumda destekleyen görünmez bir korse rolünü yerine getirir. Mutlaka, evde bağımsız olarak seçilmiş bir sistemle değil, fitness salonundaki bir uzmanın gözetiminde daha iyi eğitim alması ve yapması gerekir.
Maalesef bugüne kadaromurga, hiç olmazsa çoğunluk doğrudur. Spor yükleri hastalığın ciddiyetine bağlıdır (omurganın eğriliği üç aşamaya sahiptir - skolyoz, lordoz ve kifoz). Çoğu durumda, başlatmak için aqua erobik yapmak ya da yüzmek en iyisidir: Suda, omurga "boşaltır" ve sadece kaslar işe yarar. Ayrıca, ortalama bir hızda yürümek (örneğin, koşu bandında) yararlıdır.
ve burada aktif dans aerobik derslerinden ve adımından vazgeçmek daha iyidir, çünkü ani hareketlerden kaçınmalısın. Deneyimli bir öğretim üyesinin gözetimindeki spor salonunda başta sırtın kasları üzerine olmak üzere bir takım kuvvet egzersizleri seçmek arzu edilir. Tabii ki, tek bir programı eğitmek daha iyidir çünkü omurilik kolunun bir tarafında birçok hastalık aşırı kaslıdır ve diğer tarafta çok rahattır. Ayrıca ilk kez eğitim, en iyi masaj ile birleştirilir.
osteochondrosis - Bir başka ciddi hastalık, bu değişimvertebraların deforme olduğu intervertebral diskler ve dolayısıyla bağların esnekliği azalır. Araştırmanın sonuçları üzücü istatistikler oluşturdu: 40 yaşına gelindiğinde insanların% 80'i bu hastalığa yakalanıyor. Bazı verilere göre, 60 yaşına kadar, hastaların bir dereceye kadar olan oranı yüzde 100'e ulaşıyor. Ancak önlenebilir.
Kalkınmayı önleyici önleyici tedbirlerBu hastalık gençlerde başlamalı, farklı germe egzersizleri önleme için uygundur. Yoga, pilates, kekeme, callanetics mümkün olduğunca size uygun olacaktır. Halihazırda böylesi bir hastalığınız varsa ve fitness yapmaya karar verdiyseniz, omurilik benzeri intervertebral disk gibi ciddi komplikasyonlar durumunda, yoga kontrendikedir, ama yine, su aerobiği bir zorunlulukturbiraz rahatlama vereceğiz. Ayrıca koşu ve çok sayıda oyun sporundan vazgeçmeniz gerekecek. Ve fitness öğretmeninizi bu hastalıkla ilgili uyarınız.
