Sicim üzerinde oturmak istiyorum!
Burada bazen bu dansçılara, cimnastikçilere, akrobatlara bakıyorsunuz - en kolay karışık tatbikatları gerçekleştirdiklerini - ve şaşkınlığınız var mı ... Üçlü takla atışı? - Lütfen! Sonraki? - Evet, bu bir soru değil! Bölünmelerde oturmalı mıyım? - Sana ne - boyuna veya çapraz? Oturup düşünün - ve daha kötüyüm, gerçekten bir şey yapamam, şimdi oturacağım! ..
Bazen kendilerine bir şey kanıtlamak için böyle dürtüler ne yazık ki - germe, çıkıklar, kırıklar ve yeteneklerindeki tam hayal kırıklığı. Aslında, her şey mümkündür, yalnızca akıllıca yaklaşılması gerekir!
Bir sicim üzerine nasıl oturacağını bilen insanlar,güçlü ve elastik kaslar, bu nedenle diğerlerine göre daha esnektir. Bu esneklik, plastik gövdeye, hareket biçimine, jestlere ve hatta yürüyüşe bağlı. Kısıtlı hareketleri olan açısal bir adam bedenini iyi bilen birinden daha iyi görünmüyor.
Genel olarak, kişinin her şeye eğilme kabiliyetiiki taraf sağlığının bir belirtisidir - omurga güçlüdür, eklemlerde tuz birikintileri yoktur ve tüm kaslar bir tonustur. Duruşu güzelleştiren, hareketlerin koordinasyonunu geliştiren esnekliktir.
Bir dize üzerine oturmayı öğrenirseniz, o zaman en karmaşık danslar bile edineceksinizhazırlıksız olmaktan çok daha kolay. Hem klasik Avrupa dans programında hem de oryantal ve Latin danslarında parlayacak olursunuz; vücudunuzun esnekliği kaslar gerilmemişse olduğundan belirgin şekilde daha iyi olacaktır. Buna ek olarak, düzenli olarak sicim üzerine oturanlar kaslar düşme veya morarma sırasında meydana gelen çeşitli yaralanmalar hakkında endişe edemez; çünkü kaslar daha güçlü ve daha elastik hale gelir, gerilmesi veya yırtılması daha zordur. Bu, özellikle sporla uğraşanlar için geçerlidir.
Sırayla, dizede oturmak, zaman ve özel eğitim gerekecekgövde. Bunu ön germe olmadan yapmaya çalışırsanız, alışılagelmiş bir yükle kas dokularına zarar vererek ayağa kalkamazsınız. Bu nedenle, yalnızca bir hafta değil, iki ay da değil, birkaç ay tren yapmanız gerekir. Ve bu sınıfların düzenli ve tutarlı olması koşuluyla.
Germeden önce, kasları ısıtmak çok iyi olur. Programdan birkaç alıştırma yapabilirsinAerobik veya sıcak bir banyo alabilir, ancak sıcak bir banyo almazsanız rahatlamanıza yardımcı olur. Hamamdan sonra kaslar belirgin şekilde daha iyi gerilir. O zaman egzersizlere başlayabilirsiniz.
Ana hareket bacakları olan ayaklardır. Bu kadar basit bir egzersiz bile alışkanlıkla yapabilirsiniz.karışık görünüyor. Fakat hiçbir şey, asıl şey durdurmak değil. Mach'ler bir bacak üzerinde dururken ikincisi mümkün olan en yüksek seviyeye yükseltilmelidir. Sırt düz olmalı, dizler eğilmemelidir.
Bir sonraki etkin egzersiz biraz daha karışık. kata ellerini çekerek, kemer ve eğim ile aynı seviyede bulunan herhangi bir yüzeye, bir ayağını koymak için. Sonra bacaklarını değiştirin. İlk kez bu mümkün olmayabilir. Eğer şiddetli ağrı hissederseniz, egzersiz dahaki sefere kadar durdurulmalıdır. Önemli olan - bu tür baskılara hassas kas tren, düzenli olarak tekrarlamak.
Ve son egzersiz (onunla birlikte genellikle elini denemeye başlar). Uzunlamasına veya enine sicim üzerine mümkün olduğunca düşük oturmanız ve yavaş yavaş alçalması ve alçalması gerekir. Ağır ağrınız varsa egzersizinizi durdurun, aksi takdirde ağır yaralanabilir. Bu egzersiz setinin haftada 3-4 defa yarım saatten itibaren yapılması önerilir.
Düzenli dersler verilecek İlk iki veya üç haftalık sonuçlar Eğitim - başladığınızdan daha fazlasını yapabileceğinizi hissedeceksiniz. Ve herhangi bir gelişme kendinize inanmaya yardımcı olur.
