Heyecanla nasıl başa çıkılır

Heyecana da eşlik ediyor:korku, belirsizlik. Heyecanla biten, onlardan tamamen kurtulabilirsiniz. Bu duygu tarafından bastırılan, insanın gelişiminde olumlu nitelikleri olan yıkıcı bir etkiye sahiptir. Heyecanla baş etmeyi biliyorsanız hayatınızın ne kadar değiştiğini düşünün. Bazı durumlarda, kararlı davranmaz, güvenini kaybeder, çok fazla söylemekten korkuyor musunuz? Bunlar büyük bir heyecan yaşadığınızın işaretleridir.

Yıllar boyunca geliştirilen alışkanlık, daha önce olduğu gibi davranmanıza ve düşünmenize izin vermez, eylemlerinizi engeller ve yeteneklerinizi sınırlar. Heyecanla nasıl baş edileceğini bilmiyorsan, o zaman başlamak için Fikir birliğini dinlemeyi bırak, bu her zaman doğru olamaz. Kendiniz düşünmeyi deneyin, zira aklınızda kendinizden bile dikkatle gizlediğiniz sonsuz sayıda parlak fikir bulunur. Onları serbest bırakın, onları serbest bırakın, düşünme sürecini kontrol etmekten ve düşüncelerinizi bildirmekten korkmayın, çünkü yanlış yargılama cezası kaldırılmıştır.

Hatırla heyecan doğal. Henüz kalıcı olmadığı takdirdearkadaşınız varsa, o zaman vücut için belirli egzersizleri gerçekleştirmek gerçek olacaktır. Aksi takdirde, bir uzmana yardım aramalısınız. En basit eylemler heyecanla nasıl baş edileceğini açıklayacaktır:

Egzersiz # 1. Kendinize güvenmelisiniz, bu yüzden başınızı kaldırın ve omuzlarınızı dağıtın.

Egzersiz # 2. Kelimenizde "değil" ifadesini kullanmayınBiliyorum, deneyeceğim, belki de. " Onları "tabii ki", "yapabilirim", "kesinlikle eminim" gibi daha spesifik ifadeler olarak değiştirin. Bu basit kelimeler bile, heyecanla nasıl baş edileceğini belirleyen eylemlerinize eşlik ediyor.

Alıştırma 3. Her zaman "İstiyorum", "İnanıyorum", "kabul etmiyorum" deyin. Bundan, ifadeinize, düşünce veya talep somutlaşmanıza kendinize güven ve sıkılık veriyorsunuz.

Bu egzersizler kendi kendine hipnoz,kurtarma yolunda önemli bir rol oynar. Bunlar mümkün olduğunca yedi gün boyunca uygulanmalıdır. Bundan bundan sonra, eylemleriniz daha emin ve spekülasyonlara dönüşecek ve heyecanla nasıl baş edileceği sorusu sizi rahatsız etmeyecek.

Serebral kortekste bu gibi eylemler gerçekleşir,hangi ilkel olarak adlandırılabilir. Önemli bir durumda, düşünce ve sosyal kontrol için yüksek entelektüel işlevleri yerine getirmekten sorumlu korteks, "Kurtuluş sinyali" duyguların bölümünde, bacağını harekete geçirmek. Limba ilkel bir beyindir (sürüngenlerin beyni). Cora oraya heyecan gönderir ve kendini kapatır. Etki - adrenalin acele, bu nedenle heyecanla nasıl baş edilecekle mücadele süreci farklı bir karakter alır. Birikmiş adrenalini boşaltmanız gerekiyor.

Heyecan olduğunda, eller ve dizler titremeye başlar, kulaklardaki sesler, göz kapağı titriyor. Heyecandan nasıl baş edeceğinize karar veren kaslarınızdır - adrenalin acele etmek. "Beat!" Ya da "Run!"Böylece akciğerler tarafından gerekli olduğu gibi, daha fazla oksijeni aktif bir şekilde sindirip teneffüs etmeye başlıyorsunuz. Şu an gerek duyulmayacak organlar kan akıyor: karaciğer, karın, böbrekler ve beyin. Bu nedenle düşünceler kafası karışıyor, konuşma tutarsızlaşıyor ve cevaplarınız ses çıkarmıyor.

Vücudunuz kendine kimseye doğru kararı sormadan heyecandan nasıl baş edileceğine karar verir. Fakat ellerin aktif bir şekilde salınmaması ve bulanık olmayan alçak gönülsüzlük için, ısınmak lazım. Başınızı eğerek önce boynunuzu geliştirin.sağdan sola, ileri geri. Sonraki - eller. Sanki sprey atıyormuşsunuz gibi ellerinizi bir kaç kere sallayın. Bu çok etkili bir şekilde iyileşmeye yardımcı olur. Ve nihayet, ayak parmakları. Parmaklarınızı hızla sıkın ve açınız. Hemen heyecanın kaybolduğunu hissedeceksiniz ve hareketler kendine güveniyor ve doğru oluyor.

Yardımcı olmanın daha egzotik bir yolu varkendine gel Ayaklarınızı yere dokunmamak için daha yüksek oturmanız gerekir. Bir masa veya bir pencere eşiği olabilir. Sağ ayağı sola koyun, sonra tersini yapın, bükün ve tekrar aç 解除, bağlı bacakları sağa ve sola doğru hareket ettirin. Bir çapraz çubuk varsa o zaman asabilirsiniz. Yine, hayvan içgüdüsü tetiklenir: Destek hissi olmadan, bir kişi sakinleşir. Bu, heyecanla baş etmeyi bilmeyenler için başka bir yöntem.

Nefes alma egzersizleriyle kaçınmayın, çünkü heyecan durumunu şiddetlendirebilirler. Nefes almak, derin nefes almak için yeterlidir. Odayı havalandırmak güzel olur, çünküAşırı oksijen karışmaz. Sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bu basit alıştırmaları hatırla ve sonsuza kadar heyecanla baş etmeyi unutacaksınız.