Negatif duygular: Bastırılmalı mıdır?

Aslında, olumsuz duygular önemlihayatımızın bir parçası. Tehlike durumunda ortaya çıkıyor - fiziksel veya psikolojik - ve adaptasyon mekanizmasını tetikliyor: davranışımızı bu tehlikeyi ortadan kaldırmak için düzeltiyoruz. Negatif duygular, bu tür temel tiplere ayrılmıştır.:

• 
  öfke Hedefi kazanmanın yolunda ortaya çıkan engellere tepki gösteririz; amacı engeli yok etmek için gerekli enerjiyi serbest bırakmaktır.
• 
  üzüntü bizim için önemli bir nesneyi kaybettiğimizde yaşıyoruz; Amacı daha ileri bir kullanım için enerji düzeyini düşürmektir.
• 
  korku Tehlikeden kaçınmamıza ya da önlenemediğimiz takdirde harekete geçirilmemize yardımcı olur.
• 
  aşağılama benlik saygısının desteklenmesine yardımcı olur.
• 
  Suçluluk hissiaksine, benlik saygısı olasılığını kaybettiği sinyalini verir.
• 
  iğrenme Zararlı nesneleri iter.
• 
  utangaçlık yalnızlığa ihtiyacımız olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Aslında, negatif duygular değildir, ancak onlara neden olan durumlar. İçlerinde olumsuz duygular kötü değildir,Birçok durumda, oldukça yeterli ve hatta faydalıdırlar. Belirli bir durumun özel bir davranış gerektirdiğini işaret ediyorlar. Olumsuz duyguların çekici olduğu bir kategori bile var.

Olumsuz duygularla değil, etkisiz ve yetersiz. Ne demek istiyorsun

etkisiz (yersiz) Olumsuz duygular problemleri çözmezgörevleri. Örneğin, korku görevi, tehlikeyi önlememize yardımcı olmaktır. Fakat korku gerçekten haklı değilse (genellikle fobileri ifade eder), hayat kolaylaştırmak yerine hayatı zorlaştırır. Böyle bir duygu etkisiz olacaktır.

Yetersiz duygular - bunlar duruma uygun olmayan duygular. Etkisiz duygular duruma psikolojik açıdan uygun değilse, o zaman yetersiz - toplumsal ile. Örneğin, bir cenaze töreninde kahkaha, belki de psikolojik koruma sağlar, ancak diğerleri açısından bu davranış yetersizdir.

Etkisiz ve yetersiz duygular kontrol etmeye değer. Ayrıca lüzum Rahatsızlık ve hatta başkalarına zarar verebilecek olumsuz duyguları kontrol etme (örneğin kızgınlığın patlaması) ve kendi sağlığınıza zararlı olumsuz duygular (örneğin, çok güçlü ve uzun korku, stupor duruma neden olabilir) kapatın.

Duyguları kontrol etme İstenmeyen duyguları içermesi gereklidir.önemli durumlar. Kişinin davranışını normalde tutmak toplumsal olarak gereklidir. Duyguları kontrol etmek zararlı mıdır? Kesin olmayan bir cevap yoktur, çok kişinin durumuna ve özelliklerine bağlıdır.

Duyguların bastırılması Kontrolten daha güçlü bir etkiye sahiptir. Aslında bu, kontrol edilemeyen güçlü duygulara sahip bir "savaş". Bu oldukça zararlı bir şey: olumsuz duyguları ne kadar uzun süre ve daha fazla bastırırsanız, "patlama" ihtimaliniz de o kadar yüksek olur. İyice bastırılmış olumsuz duygular psikosomatik tepkilere yol açarak sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu nedenle, olumsuz duyguları bastıramazsınız: onlar hayatımızın pozitifleri kadar önemli bir parçasıdırlar. Evet, her zaman hoş değiller, fakat çocukluğumuzdan beri, yararlı şeylerin mutlaka keyifli olmadığını biliyoruz. Bu gerekli duyguların yoğunluğunu kontrol etmeyi öğrenirler, yapıcı olanlardan yıkıcı olmasına izin vermeyin.

Küçük bir örnek: sınav öncesi heyecan. Bu duyguda keyifli değil, ama oGerekli, çünkü yeterli bir benlik saygısını korumaya ve aşırı özgüvenden kaçınmaya yardımcı olur. Ancak aşırı heyecan bir kötüye yardımcı olabilir: Her şeyi hazırlamış ve bilseniz bile, sınava iki kelime bağlayamazsınız. Bu nedenle, yönetmek için heyecan öğrenilmelidir.

Farklı olumsuz duyguların farklı yönetim yöntemleri vardır, ancak Çoğu durumda öğrenmeniz gerekir:

• 
  durumun ne zaman ortaya çıktıklarını belirlemek dikkatinizin ve duygusal tepkinin değerinde ve ne zaman - değil;
• 
  Duygularınızla baş etmek için birikmiş olumlu deneyimleri kullanın.

Negatif duygular - yaşamın en hoş kısmı değil, ancak gerekli. Olumsuz duygularla savaşmanız gerekmez; bunlardan nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmelisiniz., yalnızca gerçekten gerekli olduğunda kontrol veya baskıya başvurmak.