Yüzme neden yararlıdır?

Su yararlıdır farklı cinsiyet ve yaştaki insanlar, hamile olanlar veemziren kadınlar, çeşitli engelli insanlar sağlık durumu. Yüzme sınıfları, hareketli sporların kontrendike olması halinde, eklemler, sırt ve fazla kilolu olma durumunda, uzun süre hareket halindeyken veya spor ve fitness yapılmayan kişiler için çok uygundur.

Yüzme, organizmayı karmaşık bir şekilde güçlendirmeyi sağlar ve bir kişinin görünümünü iyileştirir. Dayanıklılığı arttırır, esneklik geliştirir, tüm kas gruplarının performansını arttırır. Karnın kaslarını, kollarını, omuz kemerini, kalçalarını, kalçalarını aktif olarak eğitir. Kas egzersizine ek olarak, yüzme eklemleri güçlendirir, özellikle uyluklar, boyun ve kollarda esneklik kazandırır.

Suda, vücudun statik stres azalır, omurga üzerindeki yük azaltılır;Bu dava doğru şekillendirildi, iyi bir duruş geliştirildi. Aynı zamanda, sudaki ayakların aktif hareketi ayağı güçlendirir ve düz ayakların gelişmesini engeller.

Havuzda iken yaralanma riski, minimum - Çok uğraşmanız gerekiyor. Su, bir kişinin vücut ağırlığını 10 kat azaltır ve doğuştan suda kalma kabiliyetini önler. Temel tehlike psikolojik bir korku hissi ve derinlik korkusu. Bu nedenle, yüzme derslerinde kendini yenen her seferinde, bir kişi maksatlılık, azim, kendini kontrol, kararlılık, cesaret geliştirir.

Düzenli yüzme dersleri ile organizma sertleşir, geliştirirtermoregülasyon fonksiyonu, bağışıklık yanı sıra sinir sistemi güçlenir, uyku daha sakinleşir, vücudun iştah ve genel tonusu artar. Özellikle yüzme, esas olarak, yerleşik bir yaşam tarzına sahip olanlar için önerilir. Yüzerken yatay pozisyon venöz kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırarak venöz sıkışıklığı önler. Bu yüzme variköz venler, bacaklardaki kronik tromboflebiti olan hastaların mükemmel bir yoludur.

Düzenli yüzme egzersizleri akciğerlerdeki gaz değişimini tetikler. jimnastiden çok daha fazla: nefes alma derinliği ve sıklığı nedeniyle diyaframın çalışma miktarı artar. Fizyoloji alanındaki uzmanlar, 24ºC sıcaklıkta 3-5 dakika boyunca suda durmanın sadece nefes derinliğini yarısında ve metabolizma oranını% 50-75 artırabileceğini savunuyor. bu nedenle Yüzme, aşırı kilolu kişiler için fiziksel aktivitenin vazgeçilmez bir türüdür.

Vücudun vücut ağırlığını düşürerek suyunHedefin kazanılmasını kolaylaştıran hareketlerin uygulanması için daha az çaba. Buna ek olarak, sudaki hareketleri sorunsuz bir şekilde gerçekleştiren bir kişi kas-iskelet sistemini boşaltır. Her yaşta yüzmeyi öğrenebilirsiniz. Bunu havuz fitness kulübünde yapmaya karar verirseniz, kişisel antrenör hizmetlerini kullanmak daha iyidir. Bu yüzden daha etkili olacak. Grup derslerinde sonuç her zaman daha zordur, çünkü her stajyer farklı derecede hazırlıklı olma ve bilgi asimilasyonuna sahiptir.

Ortalama olarak, Bir kişi için yalnızca suda kalmayı öğrenmekle kalmayıp aynı zamanda çeşitli şekillerde yüzme becerilerini kazanmak için 20-40 ders gerekir.. Ve tabii ki, eğitimin kendisi dışında, başarmak için çabaladığınız hedef önemlidir. Sonuç net bir bakışa sahip olmak, ona gitmek çok daha kolay!