Neden sabaha koşturmıyorsun?
Hâlâ sabah koşmuyor musun? Ve boşuna! Bu çok yararlı bir derstir. Uzmanlara göre, fazladan kilo vermek için koşma etkisi birçok diyetten daha iyidir. Buna ek olarak, eğlencelidir - kulaklarınızda en sevdiğiniz müziğe sahipsiniz, dünyayı şaşırtıcı bir hızla süpürüyorsunuz, gururla başınızı ve geçeni izleyeceksiniz - ilgiyle sana göz kulak olursun.
Koşu - detente için vazgeçilmez bir araç ve olumsuz duygulartan kurtulma, bu da kronik sinir hastalığına neden oluroverexertion. Amerikan üniversitelerinden biri çok araştırma yapmış ve birçok insanın günlük çalışma saatlerinde işlerini, işlerini ve çalışma konularını düşünüyor olduğunu bulmuşlardır. Bilim adamları, koşmanın yalnızca kaygı ilk işaretleri ile değil, aynı zamanda şiddetli depresyonla da parçalamasına izin verdiği sonucuna vardılar. Ve kırsal kesimde koşarken en iyi ahlaki sonuç elde edilebilir.
Su prosedürleri ile birlikte çalıştırma nevrasteni ile savaşmanın en iyi yoludur veUykusuzluk, uyku ve refahı artırmaya, verimliliği artırmaya yardımcı olur. Bu açıdan özellikle faydalı olan şey, gün boyunca biriken olumsuz duyguları ortadan kaldıran ve stres sonucunda ortaya çıkan adrenalinin aşırılığını "yakar" olan akşam akışıdır.
Düzenli koşu, onkolojik hastalık riskini azaltır, sistem üzerinde olumlu bir etkisi varkan dolaşımı ve bağışıklık. erkek ve koşu yapan orta yaş, kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, böylece kandaki oksijen miktarını arttırarak, kırmızı kan hücreleri, hemoglobin ve lenfositlerin kan düzeylerinde bir artış, koruyucu özelliklerini geliştirmek bulundu. Oksijen kanları çeşitli zararlı mikroorganizmaların etkilerinden korur. Koşu da kardiyovasküler sisteme yardımcı olur. Günde kan 8500 litre Pompa, kalbimiz 100.000'den fazla kez atar.
Vücut yaklaşık 160 milyar kılcal damarlıdır vebunları bir ipliğe bağlarsanız, uzunluğu 100 bin kilometre olacak. Kaslar istirahat halindeyken kılcal damarların yalnızca% 10'u çalışır, ancak koşu sırasında kaslar aktif olduğunda çoğu kullanılır (yoğun bir çalışma sırasında toplam kas sayısının% 90'ı çalışmaya dahil edilir). Koşuşmanın sonucu olarak kalp daha güçlü hale gelir ve dinlenme vakti daha az sıklıkla azalmaya başlar, nabız daha sık olmaya başlar. Çoğu durumda diyabet ve hatta normal grip, fiziksel aktiviteye ciddi önem veren insanlara bayılıyor. Buna ek olarak, görme sorunları olan koşucularla görüşmek nadirdir. Düzenli koşu, miyopi geliştirme riskini azaltır.
Döngüsel egzersizlerle (koşu, bisiklet, yüzme) artmaktadırartroz ve siyatik en iyi önlem olan eklem kıkırdağı ve intervertebral disklere lenf akışı. Dayanıklılık eğitiminin etkisi altında, kanın viskozitesi azalır, bu da kalbin işini kolaylaştırır ve tromboz oluşumu ve kalp krizi riskini azaltır. Yağ metabolizmasının harekete geçirilmesi sayesinde koşu vücut ağırlığını normale döndürmenin etkili bir aracıdır. "Çalışan" insanlarda, vücut ağırlığı idealdir ve yağ içeriği, koşu koşmayanlardan 1,5 kat daha azdır.
Tabii ki, koşu tıbbi değiştiremiyortedaviyi ve ilaçları yoksa aksi takdirde tıbbi kurumları çoktan kapatmış olacaklardı veya mezunlar kaçak olarak eğitmenlerin diplomalarını verdiler. Ancak doktorların kendilerini iyileştirmelerine yardımcı olmak mümkündür. Uyuşturucular, pasifliğe kabullerinin etkisini göz önüne alarak öğretilir. Ancak koşu, kişi bilinçli olarak sağlığı için kavga ediyor ve arzulanan sonuca kasıtlı olarak ulaşıyor, iyileşme yolunda aktif bir konum alıyor.
