Roller pateni: ne uygun değil?
Sizce bunu düşünüyor musunuz paten kaykay Bu sadece eğlence amaçlı mı? Ve burada değil. Çoğu kişi arkadaşlarıyla vakit geçirmek ya da parkta çalıştıktan sonra dinlenmek ya da aşırı duyum almak için sadece ilginç bir amaçla silindirlerin üzerinde durmasına rağmen, birkaç insan, patenajın vücut üzerinde mükemmel bir karmaşık etkiye sahip olduğunu biliyor; , kilo kaybını teşvik eder.
Kaykay süreci birçok kas grubunun çalışmasını sağlar, bunun bir sonucu olarak, aktif olarak kalçalar, kalçalar, buzağılar, ayak bileği kasları geliştirirler. Buna ek olarak, gelişimleri çatışmada bir artışa değil, sıkıştırmaya bağlı olarak (kızlar sakin olabilir). Bu nedenle, güçlü bacaklar ve sıkı, esnek kalçalar size garanti edilir.
ayrıca roller skating kalbi, damarları ve eklemleri güçlendirir, normalleştirirsolunum, duruş geliştirir, vücudun cüruf atılımını hızlandırır (3-4 saatlik haddelemeden sonra cüruf, ciltteki ve giyimdeki küçük tuz kristalleriyle yerleşir, terden uzak durur) ve aynı zamanda psikolojik deşarj sağlar. Patinaj, vücut yağının aktif şekilde yanmasına neden olan, yüksek şiddette uzun süreli siklik yükler anlamına gelir.
Bazı bilim adamları, Silindir patenleri, herhangi bir diyetten daha iyi olup, ekstra pound yakma ile başa çıkıyor. Için bazı hesaplamalar varaşırı kilo almak. Yani, kaybetmek istediğiniz kilogramın her kilogramı için yaklaşık 7000 kalori yakmanız gerekecek. RollerBlade dergisinde yayınlanan kalorili diyagrama göre, ağırlığı 70 kg olan bir kişi 18 km / saat'lik bir hızda dakikada yaklaşık 10 kalori yakıyor. Bu, 1 kg kaybetmek için 12 saat sürmesi gerekeceği anlamına geliyor. Evet, hesaplamalar tabii ki ilginçtir, ancak günde 12 saat neredeyse hiç kimse binemez
Bu durumda, Ukraynalı atasözü şöyle diyor: "Scho sağlıklı değil". Katılmak imkansızdır. Ancak aşağıdaki rakamlar daha gerçekçi görünüyor. Günde 800 kalori kaybedecek kadar sürerseniz yaklaşık 3 ay içinde 10 kilo kaybedersiniz. Kendinize 9 kilo vermek için 6 aylık bir süre veriyorsanız, günde sadece 400 kalori yakmanız gerekir.
Yakmak için gereken süre800 kalori, belirli bir insanın patenajının ağırlığına ve hızına bağlı. Metabolizmanın hızlanmasının etkisini kaybetmemek için solunum ve dolaşım sisteminin gelişimi, En azından her 2 günde bir eğitilmeniz gerekir. Ancak, yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız, özellikle yeni başlayanlar ve kaslarınız bu tür streslere alışkın değilseniz, daha fazla zaman aşımı yapmak daha iyi.
Stokları geri getirmek içinenerji ve vücudun oksidasyon ürünleri ve laktik asitten eliminasyonu, yaklaşık 48 saat için yeterlidir, kasların iyileştirilmesi bir haftadan daha uzun sürebilir (kas ağrısının kesilmesi tam iyileşme anlamına gelmez). aynı şekilde Ağrılı duyulara karşı dikkatli olmak gerekiyor, özellikle eklem kısımlarında: kıkırdak, ligamanlar özellikle yaşlı insanlarda kaslardan çok daha uzun süre uyarlar ve hasar durumunda yükü azaltmak veya geçici olarak durmak.
Rulo paten - spor travmatik, bu yüzden koruyucuya dikkat etmeniz gerekirekipman - nalokotnikah, diz pedleri, eldivenler ve kask. Bunların en kullanışlı eldivenleri. Düşerken, sert bir ara parça sayesinde eli kırıktan ve yaranın avucundan korurlar. Buna ek olarak, doğru düşersen, eldivenlerden başka bir şeye ihtiyaç duyulmaz. Düşerken silindir hemen üç destek noktası olur: makaralar ve iki el, gerisini asfalttan yeterli bir mesafede tutun.
