Depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz?

"Ben depresyondayım", "depresyondan kurtulamıyorum" vb. - çoğunlukla bu kelimeleri başkalarından duyar ve kendilerini telaffuz eder. Depresyon nedir?? Depresyon baş ağrısı, umutsuzluk hissi, hüzün ve neşesizlik hissi eşlik eden duygusal bozukluklar. herkes depresyondan muzdarip kim?, bu nahoş semptomlardan çabucak kurmayı hayal eder.

Depresyondan kurtulmak için, kendinize bakın. Kendinizi hem kendi hem de yabancılar için olan tüm günahlarınız için suçlamayın. Üzülme ve umutsuzluğa kapılmayı bırak. Tüm korkuları, endişeleri ve şüpheleri ortadan kaldırın. Kasvetli düşüncelerin etrafında durduğu durumu analiz edin. Belki de her şey düşündüğünüz kadar kötü değil mi? Gerçekten buralarda olan her şeye bak. Gerçeklik bazen o kadar kasvetli değildir.

Çok sık depresif durumun nedeni Benlik saygısı, benlik saygısı düşüktür. Kendinize yakından bakın. Sorunlarınız kompleksleriniz ile ilgili olabilir, ancak komplekslerle savaşmanız gerekir.

Mücadele depresyonu yardımcı olacaktır yüksek kaliteli dinlenme. Melankoliğinizin işyerinde veya başka yerlerde fiziksel veya ahlaki aşırı yük ile bağlantılı olması durumunda durum böyledir. Kendinize bir rahatlama yapın: köpüklü sıcak bir banyo yazın, lavanta veya ylang-ylang kokusu ile mumlar düzenleyin. Bunu yaparken, bilinci kapatmaya çalışın ve sorunları düşünmeden ve çalışmayın.

Depresyondan kurtulmak için, sağlıklı bir uykunuz olmalı. Dinlenme esnasında sizi rahatsız etmeyecek şekilde telefonun bağlantısını kesin. Yavaş yavaş uyanın, yavaşça, gerin.

Yemekler de depresyonla mücadelede önemlidir. Daha tatlı bir şeyler yemeyveler ... ve genel olarak, ruhun istediği şeyleri yiyin. Fakat sakın kaybolma. Herkesin depresyonu farklı şekillerde kendini gösterir: birisi iştahını kaybeder ve birisi bunu alır. Bu, istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, depresyondan kurtulmak yerine birkaç kilo daha yazarak şiddetlendirebilirsiniz.

Bir doğum sonrası dalağınız varsa veya geçici olarak işinizdaysanız, mücadele depresyon yardımcı olacaktır hareketi. Hareketin hayat olduğunu hatırlıyor musun? O halde yürüyüşe çıkın! Depresyon sizi kışın yakalarsa, roller patenleri veya sıradan patenleri yanınıza alın. Bisiklet turları da uygundur. Sabahları egzersiz yapmak, evin etrafında temizlemek tembel olmayın. En sevdiğiniz yemeği kendiniz hazırlayın. Önemli olan - kendiniz bir şeyler yapın. Aktif etkinlikler kesinlikle depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Psikologlar inanır depresyondan kurtulmanın en iyi yollarından biri hayvanlarla iletişim. Evde bir evde evcil hayvanınız varsa, mümkün olduğunca dikkat edin: evinize bakın, evde oynamak, yürümek, evcil hayvanla konuşmak. Bu kabarık canlıların inanılmaz pozitif enerjileri vardır. Özellikle de tedavi etme yetenekleri ile tanınan kediler.

Depresyon tedavisinde başka bir yol - Aktif iletişim. Kendinizi kapamayın, sizi birlikte vakit geçirmeye davet edince sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı inkar etmeyin. Herhangi bir öneri yoksa inisiyatif kullan, çünkü boğulan bir adamın kurtuluşu boğulan adamın kendisinin işidir! Arkadaşlarınızla sinemaya, diskoda veya kafede gezinin. Onlarla konuşun, deneyimleriniz hakkında konuşun; özellikle de destek olduğunda, depresyondan kurtulabileceğinizi kavrayacaksınız.

Bazen depresyon görülür Görünüşlerinden hoşnut değiller. Bu nedenle değiştirilmesi gerekiyor. Yeni kozmetik al, saç rengini değiştir, alışveriş yap. Dönüşümünüz karşı cinsten olmak üzere başkalarının dikkatini çekecek ve bu özgüven geliştirecek ve benlik sayınızı artıracaktır. Kendinizi sevin - ve diğerleri sizi sevecek.

2 hafta ya da daha fazla sıkıntı yaşarsanız, yukarıdaki ipuçlarından hiçbir şey size yardımcı olamaz - Depresyon kronik bir aşamada devam edebilir. O zaman sadece bir uzman yardımıyla depresyondan kurtulabilirsiniz. Psikiyatride farmakolojik tedavi yöntemi aktif olarak kullanılır. Doktorlara atfedilen antidepresanlar, kolaylaştırmak, fakat düzenli kullanımı ile zamanla bağımlılığa neden olur ve beden ve zihinsel sağlık için de zararlı olan vücudu zehirler.

Sonuç şudur: depresyondan kurtulmak için başta kendini yoğun şekilde çalışmakböylece dalak akıl hastalığına dönüşmedi. Depresyondan kurtulmak zor değildir. Psikologların tüm önerilerini takip etmek yeterlidir ve en önemlisi - kendiniz istemektir. Sonuçta, kendiniz olmasa da, kendiniz herhangi bir ilaçtan daha iyi yardımcı olamıyor musunuz?

Sevgili okuyucular, depresyondan nasıl kurtulacağınızı biliyorsanız, bunu paylaşın.