Asfalt ve sert arazide koşu için ayakkabı (spor ayakkabı) seçme

Başlangıç ​​olarak, hangi karara bağlı olduğuna karar vermek gerekir.mesafeyi yarış yapmayı planlıyorsun. Diğer yüklerden önce yalnızca bir ısınma olarak koşarsanız sıradan egzersiz spor ayakkabıları ile uğraşabilirsiniz. Ancak planlarınız şehir etrafında veya koşu bölgelerinde uzun süre koşu yapıyorsa, o zaman özel ayakkabı olmadan yapmanın bir yolu yoktur. Çapraz koşu ayakkabıları eğitimden birkaç parametre ile farklılık gösterir.

Kros koşu ayakkabılarının özellikleri

amortisman - Çalışan spor ayakkabılarını herkesten ayıran ana parametredir. Ek amortisman, ön ve topuk kısımlarında bulunur.

taban Ek parçalar içermeli ve aşınmaya dirençli olmalıdır.

Koşu ayakkabılarının havalandırması nefes alabilen malzemelerden yapılır.

bağcık, kural olarak, asimetrik olarak ayağın iç bölümüne daha yakın konumda bulunur.

ayakkabı astarı çıkarılabilir olmalı, o zaman kolayca özel bir ortopedi ile değiştirilecektir.

ağırlık koşu ayakkabıları 400 gramdan fazla olmamalıdır.

Egzersiz spor ayakkabı çeşitleri

Koşu için kullanılan tüm eğitim ayakkabıları iki yola ayrılabilir: iz ve yol.

Trail, üzerinde koşu için spor ayakkabıları olarak adlandırılırzemin yüzeyi. Daha güçlü ve yoğun bir tepeye sahip olma eğilimindedirler, neme karşı korunurlar ve tabanın yüzeyinde güvenilir bir kavrama sağlayan oluklu bir koruyucusu vardır. İz ayakkabı tabanı yolunkinden daha katıdır, bu nedenle asfaltta sürülmesi tavsiye edilmez, çünkü yaralanma riski yüksektir.

Yol ayakkabıları olmalıiniş esnasında etkisini azaltmak için iyi yastıklama. Çoğu spor ayakkabı tabanı EVA (etil vinil asetat) malzemeden yapılmıştır, yumuşaktır ve iyi dışarı fırlar. Ek yastıklama elemanları üreticiye göre değişir ve Jel, Hava, Absorb ve diğer ek değerlerle işaretlenir. Yol ayakkabısının tepesi izden daha yumuşaktır.

Iz spor ayakkabıları bazı modelleri

Nike Wild Trail (2630 ovuşturdu.)

Treksta (10.908 ruble)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 ovuşturdu.)

Bazı yol spor ayakkabı modelleri

Mizuno Wave Legend (2 6590 ovuşturdu.)

Nike Hava Zum Yapısı (19 4780 ovuşturdu.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 ovuşturdu)

(Fiyatlar Yandex.Market verilerine dayanmaktadır)

Ayağın evrelendirilmesi

Ayağın çalışma esnasındaki ayarı neden spor ayakkabı seçiminde önemlidir?

Tüm insanların yalnızca farklı şekillerde yürümekle kalmadığı, aynı zamanda farklı bir şekilde çalıştığı bir sır değildir. Bazıları arazi boyunca, parmaklarını içeri doğru çevirirken bazıları dışarı çıkıyor.

Bir çalışma sırasında durdurma çağrılırpronasyon. Ayakkabıların seçimi, pronasyon dikkate alınarak ayaklar üzerindeki yükün azaltılmasına ve yük dağılımının düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Pronasyon üç tiptir: nötr, aşırı (hiperpredasyon) ve yetersiz (hipoprodüksiyon).

Ayağın iniş üzerindeki nötr pronasyonu birbirine paraleldir, bu ek bir düzeltme gerektirmeyen ideal bir seçenektir. Hipoprenili Çoraplara dokunduğunuzda içeri bakarlar. Giperpronatsiya ayak parmaklarının dışa doğru ayarlanmasıyla karakterize edilen,düz ayaklı kişilerin çoğu zaman karakteristiktir. İlk iki tip için Nötr serisinden spor ayakkabıları sığdırın ve hiper çarpıtma için Özelliklerdeki Kararlılık tarafından yönlendirilmelidir. Çoğu modelde ikincisi, ek destek sağlayan ve ayağın dönüşünü sınırlayan, tabanın ortasında özel bir girintiye sahiptir.

markalar

Bazı üreticiler birinde uzmanlaşıyorkoşu için ayakkabı yönü. Örneğin, Salomon şirketi çoğunlukla iz için ayakkabı üretiyor. Ancak "çok parçalı" şirketler de var. Böylece, son yıllarda Nike, çalışan modellerini büyük ölçüde geliştirdi, bu üretici herhangi bir eğitim türü için ayakkabı bulabiliyor.

Farklı markaların spor ayakkabı türleri farklıdırpedler ve amortisman teknolojileri. Adidas ve Reebok geniş bir ayakkabıya sahiptir, bu nedenle dar bir bacağınız varsa bu ayakkabılardan rahatsız olabilirsiniz. Asics, dünyanın dört bir yanındaki yarışmacılar tarafından popüler, bu markanın spor ayakkabıları çoğu profesyonel sporcu tarafından görülebilir, ancak dar pedlerden ötürü herkes için uygun değildir.

Amortisman teknolojileri de farklı markalar için farklıdır. Asics, jöle, Saucony - köpük ve Mizuno - plastik plak kullanmayı tercih ediyor.