Zindeliğin çeşitleri: Pilates

Güçlü bir bina için büyük dikkatOmurga için kas yapısı, durumu tüm vücudun genel gelişimini etkiliyor. Bu tür bir uygunluk esnasında, yalnızca büyük yüzeysel kaslarınız çalışmakla kalmaz aynı zamanda küçük derin olanları da özel bir yaklaşım ve özel eğitim gerektiren çalışır. Pilates egzersizleri sistemi yardımı yapar denge geliştirmek, vücudu iyileştirmek, kasların kaslarını vermek ve daha uzun şekil vermek, sırt ağrısını ortadan kaldırmak, solunum sistemini geliştirmek, eklemlerin esnekliği ve hareketliliği geliştirmek.

Pilates bu fitness alanına atıfta bulunur "Zihin ve beden" (zihin ve beden), ki bunlar şu şekilde anlaşılabilir:Vücutta eylem için makul bir yaklaşım. Dolayısıyla, meslekler gerçekleştirilen hareketler üzerinde tam konsantrasyonu gerektirir, egzersizler yavaş ve sorunsuz yapılmalıdır. Tüm hareketler birbirinden farklıdır, çeşitlidir. Tekrar sayısının az olmasına rağmen, aynı anda çok miktarda kas çalışmasını içerir ve doğru tekniği gerektirirler. Pilates'deki hareketler kasları hafifçe gererek onları daha uzun ve daha ince yapar.

Program yardımcı olur olumlu düşüncenin geliştirilmesi vestres, vücudunuzu hissetmeyi öğrenir, hafiflik ve zarafet kazanmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda gençleştirici bir etki üretir. Sınıflar size sağlıklı ve psikolojik rahatlık, beden ve ruhun uyum hissi verecektir. Vücudunuzu daha iyi hissetmeyi öğreneceksiniz; boynunuzun, boynun ve omuzların kasları daha az yorgunlaşıyor, eklemler kan dolaşımını iyileştirerek daha hareketli hale gelecek, her hücre daha fazla oksijen alacak. Pilates'in yaşı ve cinsiyeti, fiziksel gelişim düzeyi ve beden parametreleri üzerinde herhangi bir sınırlaması yoktur.

Bu tür bir uygunluğa girmek kullanışlıdır Sedanter olan insanlarYaşamın sonucu olarak omurga ile sorun yaşamaya başlarlar, sırt ağrıları vardır. Pilates, doğum öncesi ve doğum sonrası dönemde, güç antrenmanına zarar verebildiğinde sırt ve sesi dengelemek için kasları ve cildi rahatlatır, sırt üstü kasları, basın ve pelvisi güçlendirir. Eklem hastalıklarından muzdarip kişiler için Pilates omuz, kalça, diz ve dirsek eklemlerini güçlendiren küçük kas gruplarını eğitmenize izin verir. Yaşla, özellikle kadınlarda damarlarda sorunlar vardır ve Pilates tüm vücudun kan akışını iyileştirerek onları iyi eğitir.

Ayrıca bu teknik mükemmel uyacak aşırı derecede aktif aktivistler. Bu durumda kardiyo- ve güç yük sonra, onlardan uzak kalan kuvvetleri alacak, ama pilates rahatlamak ve dinlenmek için izin verecektir. Fizyoterapistler ve spor doktorlar omurilik yaralanmaları uğramış olanlar da dahil olmak üzere koğuşlarda, bir rehabilitasyon programı olarak bu sistemi öneriyoruz.

Başarılı sınıflar Pilates birkaç basit kuralın uygulanmasını içerir: konsantre olmalı ve bu kasları düşünmek gerekiyor,geliştirdiğiniz; o egzersizleri çalıştıran odaklanmak öğrenmek için gereklidir; alt sırt solunumsal hava akımının yönlendirilmesi, (yoga sınıfı gibi), göğüs ve karın nefes için gerekli değildir; Egzersiz verimli ve duraklar olmadan yürütmek için gereklidir.