Spor çeşitleri: fitball
sağlık, çeşitli hastalıkların önlenmesi, hem de sadece eğlenceli bir boş zaman teşvik etmek için neler gelmedi. fitball - Fazla kilo ve kötü ruh hali ile mücadele etmek için vücuda iyi bir etkisi olan çok iyi bir araç. Ama sırayla her şey hakkında.
Böylece, fitball İsviçre'den geldi. İsviçreli fizyoterapist Susan Kleinfogelbach tarafından son yüzyılın 50'li yıllarında serebral felçli (serebral felci) hastalar için rehabilitasyon jimnastiği olarak yaratılmıştır. Fitball yöntemi o zamandan beri tüm dünyaya yayılmıştır, ancak ülkemizde göreceli olarak son zamanlarda kullanılmıştır - diğer ülkelerde 50'den fazla olsa da yaklaşık 8 yıldır.
Şimdi her iyi fitness kulübü müşterilerine sunabilir pratik fitball - otururken yapılan bir egzersiz programıya da özel bir jimnastik topuna yatarak. Bu tür bir spor, omurga ve özellikle de bel desteği için en iyi koruyucu olarak kabul edilir. Çünkü karın basınında çalışırken ortaya çıkan streslerden en çok muzdarip alt sırt kısmıdır. Sınıflar, programın kendisi gibi fitball olarak adlandırılan büyük bir elastik top kullanarak yapılır.
Toplar üzerinde egzersizler Kolların kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan omuzbel, karın, sırt ve pelvis, artmış esneklik ve eklem hareketliliği, duruş oluşumu, varisler, osteokondroz ve artritte faydalıdır. Vestibüler aleti eğitir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, omurgadaki ek yükü kaldırırlar. Bütün bunlar aşırı kilolu kişiler için fitball oynamaya izin verir.
Fitbola egzersizleri kompleksi iyi çünkü hemen hemen yokAyaklar üzerindeki darbe yükü. Dolayısıyla yapan fitball aerobik bile yaşlılar hasarlı diz ve ayak bileği eklemleri ile yapabilirsiniz. Nedeniyle çalışma bölümleri, lordozu ve kifoz düzeltme iyileştirmek için, omurganın boşaltılmasını kolaylaştıran egzersiz topunun ve intervertebral disklerin ve iç organlardaki metabolizma ve dolaşım mikro sürücüleri iyileştirilmesi amortisman fonksiyonları sırasında titreşime.
Hamilelik sırasında fitball uygulamak çok yararlıdır. Sonuçta, bu dönemde kadınların omurgası, eklemlerive sakrum muazzam bir yüke tabidir. Bebeğin doğum süresinin ne kadar yakın olursa, beklemesi de o kadar zor olur. Fitball, bir rol rolü oynuyor, gelecekteki annelerin vücudunu daha rahat hissetmelerine ve daha iyi hissetmelerine imkân vermekte ve böylece kasları germe egzersizi uygulamak daha kolaydır.
Büyümesine göre doğru topu seçin. 160 cm'nin altında iseniz, o zaman takım elbise giyin65 cm çapında ve daha yüksekse, - 75-80 cm ve daha fazla ise: topa oturduğunuzda, uyluk ile parlaklık arasındaki açı 90-100 derece olmalıdır. Böylece fitball'u sizin için tek tek pompalayabilirsiniz. Kendinizi ve rahat hissetmek için yumuşak ve rahat olmalıdır. Fitball, 300 kg'a kadar olan yükleri dayanabilir.
Bir top seçerken renk belirlemek de önemlidir., bu sizin için doğru olur. Renk terapisi gibi bir bilim, renklerin insan ruhu üzerindeki etkisini araştırır, zihinsel durumunuzun tam olarak o anda ihtiyaç duyduğu rengi üzerinde durmamızı önerir. Örneğin, kırmızı renk hayati enerji, dayanıklılık, bağışıklık artırır, turuncu böbreklerin ve hormonal dengenin olumlu etkisini gösterir ve yeşil - konfor ve barış hissi yaratır.
