Zumba: yeni bir şekilde fitness
Bu tür bir fitness zumba bugün neredeyse tümünde sunuluyorspor kulüpleri ve spor salonları. Bu eğitim, ritmik Latin Amerika, İspanyol ve Afrika danslarının öğelerini aerobik ile birleştiriyor ve inanılmaz derecede etkili bir sonuç vermektedir. Bu konuda daha fazla, zumba nedir, Konseylerin Ülkesine söyleyecektir.
Efsaneye göre, zumba 80'li yılların sonlarında ortaya çıktı, koreograf Beto'nun unutkanlığı sayesinde(Alberto) Perez, aerobikteki bir sonraki ders için diskleri doğru müzikle birlikte getirmedi. Utanç verici bir durumdan kurtulmak için Peres en sevdiği samba ve salsa ezgileri için eğitim vermeye karar verdi. Eğitimin gelecekteki dansçılar tarafından çok sevildiğini ve sıradan müzikle uğraşmayı reddettiğini söylüyorlar.
Zumba, kilo vermek ve vücudunuzu tonda tutmak için mükemmel bir yoldur. Aynı zamanda, zumba gibi fitness gibi sınıflarçok neşeyle ve rahatlıkla geçerek çalışmaları sürdürmek için ek bir teşvik sağlar. Sonuçta, kabul edersiniz, yinelenen ritimlere geçmek, tekrarlar ve yaklaşımların sayısını titizlikle düşünmekten çok daha hoş olur.
Zumba ayrıca rahatlamak için mükemmel bir fırsat verir ve kısıtlı hissetmeyi bırakır, ruh halini mükemmel şekilde yükseltir, sonuçta sadece gerçek dışı olmak mantıksızdır, etrafındaBöyle eğlenceli! Spor egzersizlerine birazcık aşina olanlar için zumba en iyisidir: Kesinlikle herhangi bir fiziksel uygunluk seviyesine sahip insanlar bu tür bir uygunluğu yapabilir.
Zumba, neredeyse herkes için uygun bir eğitim türü olmasına rağmen, bazı kontrendikasyonlar bulunmaktadır. Mesela, Kemik ve eklem ciddi hastalıkları olan zumba ile uğraşamazsınız, kalp hastalığı, sinir sisteminin mevcut hastalıklarının travması veya alevlenmesi sonucu rehabilitasyon sırasında.
Daha önce de belirtildiği gibi, Latin Amerika danslarından zumba olarak böyle bir fitness yönü vardı. Ancak, yıllar geçtikçe hemen hemen her türden dans hareketleri zumba'ya dahil olmaya başladı ve şimdi zumba eğitimi sırasında hip-hop, rock'n'roll ve diğer birçok dans deneyebilirsiniz.
Sadece zumba'da eğitim alan eğitmenler egzersiz yapabilir Akademi Zumba'da özel eğitim almış olmak. Zumba'daki her derste eğitmen küçük dans grupları gösterir, hareketin yoğunluğu sürekli artmaktadır. Sınıfta bir sürü doğaçlama var, bu yüzden onlar asla sıkıcı değiller.
Zumba'daki koreografi hiç de karmaşık değildir ve yeni başlayan biri bile kolayca hakim olabilir. Ancak görünüşte basit hareketlerleZumba yine de görevi ile iyi başa çıkmaktadır. Zumba antrenmanının bir sonucu olarak, karın ve uyluk kasları, pektoral kaslar, omuzlar, bacaklar iyi gelişmiştir. Ayrıca zumba solunum sistemini geliştirmeye yardımcı olur, kardiyovasküler sistemi eğitir, plastisite ve beceriyi geliştirir.
Zumba'nın çeşitli çeşidi vardır: zumba klasik, zumba kıtasal, zumba tonu,zumba aqua, çocuk zumba fitness. Her çeşitte 4 blok vardır - sınıfların her birinde belirli bir sırayla gerçekleştirilirler. Egzersizlerle başlayarak, daha sonra yeni öğeler öğrenmeye, çalışılan parçaları düzeltmeye ve sonunda gerdirme egzersizlerine başlıyor.
Bir saatlik zumba antrenmanı 1000 kaloriyi yakmaya yardımcı olur ve dikkat çekici, hiç tükenmiyor,Fakat tersine, enerji ile yükümlüdür. Zumba atmosferini daha rahat ve güler yüzlü hale getirmek için gerçek tema partileri genellikle sınıfta düzenlenir. Yüksek bir havada, katılımcılar zombi derslerini terk ederler ve anladıklarında daha fazlasını isterler!
