Zindelik türleri: tai-bo

Tai-bo dövüş sanatları ile bir türdoğu etiği, savaşçının felsefesi ve stratejisi. Bu nedenle, Taibo daha fazla aerobik ile savaşıyor. ABD'de, çoğu kadın şu anda bu tür bir formata sahip. Neden? Birincisi, tai-bo, hızlıca kalori yakmak için harika bir yoldur ve ikincisi, kendini savunma modern yöntemleri. Bir ay düzenli eğitim için 4 kilogram aşırı kilo kaybedebilirsiniz (saatte yaklaşık 650 kilokalori yakılır). Doğru seçilmiş egzersizler diyet ve ilaç almadan iyi bir yağ yakıcıdır. Ayrıca, vücudun tai-bo yardımıyla aktif yaşantının, canlı ruhun ve vücudun kuvvetinin potansiyeli ortaya çıkıyor; kana adrenalinin sürekli salınımı var.

Fiziksel aktivitelere ek olarak çok önemlidir ve psikolojik tutum. Özel sayesinde sağlanırWushu ve tai-tzu kaynaklı solunum egzersizleri. Meditasyon hala gerekli. Günlük savaş teknikleri uygulaması, vücut için iyi bir duygusal temperleme yöntemidir. Kişi gelişti, savaş ruhu onun içinde uyanıyor.

Tai-bo eğitiminin bir sonucu olarak Vücudunuzun sağlam ve güzelleşeceğiBirkaç kas grubunun aktif eşzamanlı çalışması; kardiyovasküler sistemi eğitir; yağlı ara tabakalar azalır; esneklik geliştirilir, mukavemet ve dayanıklılık artar, iyi tepki ve denge ortaya çıkar; Ayrıca, kendini savunma unsurları hakkında bilgi sahibi olursunuz ve sonunda stresle başa çıkabilirsiniz. Eğitim sırasında, yumruk ve tekmeler uygulamaya kalmayacak ve atlatmak için darbeler öğrenmek, ama tai-bo mükemmel koreografi ve yangın çıkarıcı müziğini birleştiren çünkü aynı zamanda, iyi bir ruh hali kazanırlar.

Tamamen tai-bo yapmaya karar verdiyseniz, vücudunuz ilk eğitim gereklidir. Bunu yapmak için 1-2 ay gibi olması arzu edilirStep aerobik dersleri. Kaslar güçlendiğinde tai-bo'ya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, her zaman doğal kumaştan yapılmış bir spor üniforması veya T-shirt ve şort gerekecektir. Kaymayı önleyici tabanlar ve iyi tamponlama ayakkabıları. Zaman konusunda karar verdiğinizden emin olun, temel şey düzensizlik, eksik eğitim almadan. Ancak bu durumda olumlu bir sonuç gelecektir.

Sınıfları yavaş yavaş yürütmek gerekiyor, ama mutlaka, o zaman kaslarda ağrı olmayacak vetatsız duygular Genellikle sınıflar, çalışan step dans hareketlerinin ritminde ısınma ile başlar. Sonraki dayanıklılık egzersizleri ve sonunda - germe. Bundan sonra temel hareketler. Zımbalama torbasına yumruklar ve tekmeler atar, rastgele hareket eder ve atlar. Derslerin sonunda, egzersizin enerjik hızı, "nefes almanın geri dönüşümü" adı verilen "savaş dansı" na giriyor.

Tai-bo'ya dayalı farklı yönler var, şimdi birçok çalışılıyorfitness kulüpleri. Örneğin, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Vücut Combat ve diğerleri. Bunlar arasındaki temel farklar - ders formatında ve herhangi bir öğenin yaygınlığı (daha fazla yumruk veya tekme gibi).