Fitness çeşitleri: bisiklet
devir (İngilizlerden. bisiklet, bisiklet sürme) - bu, özel bir egzersiz bisikletindeki fitness salonunda yapılan bir eğitimdir. Bisikletin bisiklet sürmeyi sevenlerin, hızlı kilo vermeye karar verdiklerini söyleyebiliriz. Cycl aşırı fitness kategorisine atıfta bulunmaktadır - yükü çok büyüktür. Bu nedenle, bu tür eğitim sağlıklı insanlar için önerilir.
Kaçırma ile ilgili sorun yaşayan kişilere aerobikkalp, yaralı dizler veya variköz damarlar var. Azalan baskıdan muzdarip olanlar için böyle bir fiziksel egzersiz, aksine yararlı olacaktır. Ancak ancak yük kademeli olarak artan eğitim koşulları altında.
Cicle Eğitimi (Eğirme eğitimi) genellikle aşağıdaki formatta yürütülürve pedalların serbestçe burulması, vücudun eğimi, dirseklerin yanlara ve altlara fleksiyonu, ayaklanma pozisyonunda egzersizler gibi zorunlu bir ısınma öngörülmüştür. Sonra yük yoğunluğunda kademeli bir artış ve kum, bataklık, düz, dağa tırmanma ve dağdan inen simüle sürüş yükü artar. Dersin son bölümünde solunum egzersizleri, kalçanın üst gövdesinin uzantıları ve egzersiz bisikletinin alt bacağı bulunur.
Özgünlük ve eğitimin ana özelliği eğirme esnasında (saikla) varlığındafarklı manzaraların birbirinin yerini alan özel perdede eğitim görme gözleri. Örneğin, dağların görüntüsü ekranda ise - o zaman pedallara basmanız gerekiyorsa, vadi manzara, sörf yolları göründüğünde biraz dinlenebileceğinizi söyler ve ardından rotayı dikkatlice seçmeniz gerekir. Böylece, odadan ayrılmadan, kırk beş dakikalık sürüşle "güzel bir alanda" uzun bir yolun üstesinden gelebilirsiniz.
Sikkul antrenmanı katkıda bulunuyor kardiyovasküler sistemin gelişimi, artışgenel dayanıklılık, kas sisteminin güçlendirilmesi, ağırlık azalması. Bu tür fiziksel aktivite travma ve hastalık sonrası rehabilitasyon için mükemmeldir. Küçük bir yoğunlukla çalışma, kan dolaşımını iyileştirir, vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur, yoğun iş yüklemelerinden sonra kaslarda ağrı ihtimalini azaltırsınız. Başlamadan önce deneyimli bir uzmana danışmalısınız. Alternatif kardiyo ve zorlayıcı yükleri öğrenmenin yanı sıra temel metodolojiyi öğrenmeye yardımcı olacak. Pedal tekniğini ustalıkla uyguladıktan sonra, herhangi bir karmaşıklığın rotasını fethederek güvenle geçebilirsiniz.
Bu eğitim programında kompleksler,belirli seviyelere göre tasarlanmış olup, ilerleme sürecindeki her stajyer, eğitim seviyesine odaklanan iş yükünü düzenlemektedir. Mesela, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobik kesinlikle herkes tarafından kullanılabilir; evde sorunsuz kullanılabilir. Bu tür programları içerir: Döngü + - Bu eğitimli bir sınıf. Bu sistemde kardiyo ve kuvvet yüklerinin değişimi bir derste uygulanır. Böylece tüm vücudun kaslarının güçlendirilmesi ve kilo alınması sağlanır.
Reebok Döngüsü Giriş - Bu yeni başlayanlar için bir sınıftır, egzersiz bisikletleri yarış bisikletlerini taklit eder. Tur De - Önceki dersin daha ileri dersleri. Bisiklet denemesi - Bisiklet yarışını anımsatan egzersiz motosikletleri konusunda eğitimli olanlar için bir egzersiz. Kardiyo kısmı 30 dakika alır. Orta şiddette bir meslek. Bisiklet yarışı - Egzersiz motosikletleri konusunda eğitilenler için bir dizi egzersiz. Yüksek yoğunluklu dersler verilir, kardiyo kısmı 35-40 dakika.
