Zindelik çeşitleri: yoga
Tarihten bugüne, Doğu'dan gelen her şeyin (felsefe, kültür, tıp) Avrupa topraklarımıza sağlam bir şekilde dayandığı bir hale gelmiştir. o yoga - Antik çağda gelişmiş bir egzersiz sistemiHindistan - şu anda spor kulüplerinin en moda yerlerinden biri. Yoga'nın içsel ve manevi ve fiziksel yetenekleri ortaya çıkarmak için tasarlandığını söyleyebiliriz.
Antik geleneğe göre yoga iki ana yönde ayrılmıştır, birbirini tamamlar. Bu, Hatha Yoga'dır (yoga yardımı ile bedenin kontrol edilmesi ve fiziksel sağlığın korunması bilimi) ve Raja Yoga (manevi kendini kontrol, iç saflık, sabır ve hoşgörü, tabiat ile uyum doktrini). Birçok yoga türü olmasına rağmen, örneğin Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.
Her gün sürekli stres, yoksul ekolojinin etkisi ve düşük fiziksel aktiviteye maruz kalırız. Bu yüzden kolay Vücudunuzun düzgün gelişimine girmek gerekirve sadece zorla değil, aynı zamanda psikolojik olanlarla da. Tüm spor disiplinleri arasında, yoga belki de kişinin kendi benliği ile iletişim kurmanın ve ruhun ve bedenin uyumu sağlamanın en evrensel aracıdır. Bu teknik aktif olarak kas aparatına ve bilinç üzerinde etki yapar. Zihniyet durumunuzu değiştirmeye, meditasyona zaman ayırmaya ve belirli kurallara ve kısıtlamalara uymaya hazır olduğunuzda, yoga yapmaya çalışmaya değer, buna değer. Bir spor salonuna katılırken, yoga derslerinin kuvvet antrenmanı sonrasında gerçekleşmesi için derslerinizi planlamak daha iyidir. Ağırlıklı egzersizler sırasında kasların esnekliği bozulur ve vücudunuzu esnek ve itaatkâr kılmak için yoga en iyi yoludur.
Sınıfta yoga inceleniyor solunum pratiği "pranayama" ve "asana"- Fiziksel ve zihinsel durumu etkileyen spesifik pozlar, eklem ve ligamentlerin yaralanmasını önlemek ve kasların esnekliğini artırmak için özel olarak seçilmiştir. Yeni başlayanlara genellikle asanaların hafif versiyonları sunuluyor ve uzun süredir uğraşanlar - karmaşık varyantlar var. Asanaları yapmak vücudun çeşitli yerlerinde belli bir psikolojik tutum ve konsantrasyonu gerektirir. Bu egzersizler vücudunuzu güçlendirecek ve temizleyecektir, aynı zamanda zihinsel nitelikler, odaklanma yeteneği geliştirir. Asan sistemi beş bin yılda geliştirildi.
Bugüne kadar, geniş bir egzersiz seti varüzerinde kapsamlı bir etki sağlayanvücudun her kas, organ, sinir veya bezidir. Asanalar sayesinde, mükemmel sağlık, güzel vücut, esneklik, güç ve hız, harika canlılık, huzur ve güven duygusu elde edersiniz. Çoğu poz durağan egzersizler olup, her pozisyon bir kaç saniye ile on dakika arasında muhafaza edilebilir. Birkaç istisna dışında, asanalardaki vücut mümkün olduğu kadar rahattır. Bu, mükemmel bir dinlenme sağlar.
Yoga dersleri başlıyor selamla güneşe, sonra 5-10 dakika verilirdiğer asanalara hazırlanmak. İlk önce dikey duruşlar gerçekleştirmeniz, sonra bükülmüş olması, ardından ters çevirdiğinizde (bir başucu gibi) oldukça güçlü bir etkisi vardır, daha sonra sessizce asanalar bulunur ve böylece bir kişiyi dersin sonuna düzgünce getirirsiniz. Genelde, duruşlar 30 saniye ila bir dakika arasında tutulur, ters çevrilmiş ise 3-5 dakikaya kadar ileri seviyedeki konularda sabitlenebilir. Ancak, öğretmenlerin tekrarlıyor olmamasından dolayı, bu pozların yeni başlayanlar için bir etkisi yoktur. Mastering temel yoga teknikleri devam ederken, hızlı etkiler beklenmemelidir.
