Dans aerobiği

Dans aerobikleri, diğer türler gibiaerobik, müzikte egzersiz yapmaktır. Bu yalnızca jimnastik yapımındaki hareket, spor yapmaktan ziyade dansa daha yakındır. Aslında dans aerobiği, belli bir dans stili, hareketleri spor egzersizleri ve modern koreografinin öğeleriyle ilişkilendirilir.

Dans aerobiklerinin birçok avantajı vardır. İlk olarak, başka aerobiklerde olduğu gibi, kardiyovasküler sistemi güçlendiriraşırı kilo ile savaşmaya ve güçlendirmeye yardımcı olurkaslar (çoğunlukla - alt vücudun kasları: bacaklar, kalçalar, karınlar). Buna ek olarak, dans aerobiği, vücudun esnekliğini ve esnekliğini, hareketlerin koordinasyonunu ve duruşu geliştirir.

İkincisi, tamamen fiziki faydalara ek olarak, bu tür spor getirir psikolojik fayda. Birçok durumda, dans bir kişiye yardım ederkurtulun ve komplekslerden kurtulun. Ayrıca, en sevdiğiniz müziğiniz havayı yükselterek olumlu bir duygusal ruh hali ve huzur verir. Dans aerobiği için müzik seçimi neredeyse sınırsızdır - ancak bunun sonrasında daha fazlası.

Dans aerobiği - oldukça kolay tür fitness, burada vurgu kardiyak güçlendirilmesidirkas ve esneklik eğitimi, güç gelişimi yerine. Bu nedenle, bu tür aerobik, yeni başlayanlar, çocuklar, yaşlılar, zayıf sağlıklı kişiler ve bazı yönergeleri - hatta hamile kadınlar için bile uygundur. Ancak bu avantajın dezavantajı yatıyor - başta fitness olmak isteyenler, kuvvet, dans aerobiği uygun değil. Tek istisna caz aerobiği - daha fazla iş yükü var.

Dans aerobik çeşitleri

Bir sürü dans aerobiği türü var ve hepsi listede yok. Her tür, belli bir dans yönü: Halk danslarından rock'n'roll'a ve caz-modern'den. En çok sevdiğiniz yönü seçmeniz ve sınıflara başlaması gerekir.

Çoğu spor kulübü müşterilerine böyle teklif sunar Dans aerobik çeşitleri:

Latina. İsmi kendisi için konuşuyor - bu türfitness, Latin Amerika danslarına dayanıyor. Duygusal ritim, enerjik hareketler sayesinde "latina" tarzında dans aerobiklerini doğurma olanağı çok popülerdir.

Modern Caz. Bu tür sporlar öğeleri birleştirirklasik ve modern koreografi. Pürüzsüz, akışkan hareketler, karmaşık senkop ritmi ve inanılmaz ifade ... En karmaşık ama en güzel fitness türlerinden biri.

Şerit danslar (plastik şerit). Şerit dansıyla uğraşanların hepsi değil,Daha sonra kulüpte kutupta dans ediyorlar. Bu tür bir spor, vücudunuzu hissetmek için öğretir, mükemmel esneklik geliştirir, germe ve pürüzsüz hareketler, muazzam kendine güven verir.

Göbek Dansı - en popüler spor türlerinden biri. Şaşılacak bir şey yok - hangi kadın esrarengiz bir doğu güzelliği gibi hissetmeyi reddediyor. Göbek dansı esneklik ve esneklik geliştirir, duruş geliştirir, belini inceltir ve uyluk verir - daha güzel.

Funk aerobik - Yeni başlayanlar için iyi bir seçenek. Diğer yönler kadar yoğun değildir. Teknenin dalgalı hareketi, kayma hareketi, dönüş, çizgi, yarım ayak parmaklarında yükselme ve bacakların yay hareketini karakterize eder.

Hip Hop Aerobik funk aerobik gibi bir şey amaBu form daha yoğun ve keskin, daha fazla atlama ve sıçrama var ve vücudun dalga benzeri hareketleri funk aerobik için karakteristik.

Tabii ki, dans aerobiği içerir Çok daha fazla stil. Bu aynı zamanda halk aerobiği çeşitleri (Rus, İrlanda, Doğu, Çingene dansları) ve rock and roll aerobikleri ve şehir reçeli, Afrika-caz ve R "n" B ve caz aerobikleri ... Toplam numaralandırılmamaktadır.

Dans aerobiklerine ilgi duyuyorsanız,Size uygun olan yönü belirlemek, bu yönde bir koç bulunduğu bir spor kulübü bulmak ve eğitim yoğunluğunu (düşük, orta ve yüksek) seçin. Dans aerobiği iyidir, çünkü fitness kulübündeki temel hareketleri hakim ederseniz, En sevdiğiniz müzikleri incelemek ve evde.