aerobik

Günümüzde çok popüler olan aerobik(Ritmik jimnastik). Obezitenin, sinir stres ve yorgunluktan, vücut fonksiyonları (dolaşım, sindirim, solunum ve kas-iskelet sistemi) bozukluğu ile mücadele hedefleyen vücut hareketlerini ve solunum egzersizleri birleştiren karmaşık bir egzersiz vardır. Bu spor bir tıp kategorisi, aynı zamanda büyük bir hobi ibaret değildir.

Ritmik jimnastiğin sonucu:

• 
  genel tonda ve dokunulmazlıkta artış;


• 
  vasküler ve kalp rahatsızlığı riski azalır;


• 
  sinir ve kemik sistemlerinin güçlendirilmesi;


• 
  metabolizmanın iyileştirilmesi;


• 
  ekstra kurtulmak, şekil düzeltme;


• 
  verimliliği artırmak ve havayı yükseltmek.

Aerobikteki ilk dersleri ziyaret ettikten sonra daha neşeli ve sağlıklı, daha az gergin hissedersiniz. Sürekli zayıflık ve yorgunluk olacaktır. Vücudun iyileşmesi başlayacak.

Böyle bir fiziksel egzersize girmeye karar vermiş olduğunuz nedenlere bağlı olarak, onun tercihine ciddi şekilde yaklaşmanız gerekir.

Aerobik türleri:

• 
  klasik aerobik. Video dersleri web sitemizde bulunmaktadır. En yaygın olanı, diğer türlerin gelişimine başlar. Dayanıklılığın geliştirilmesi, kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;


• 
  su aerobiği. Çeşitli derinliklerde bir su ortamında ortaya çıkar, pratikte kontrendikasyon bulunmamaktadır. Eklemleri iyileştirir, aşırı kilo almanızı sağlar, kasları güçlendirir, ameliyat veya travmadan sonra vücudu onarmaya yardımcı olur;


• 
  dans aerobiği. Video dersleri aşağıda görebilirsiniz. Burada, koreografik hareketler belli bir dansa (tango, funk, hip-hop, latin, oryantal dans vb.) Ait müziklere uygulanır. Hareketlerin, yağ yakmanın, kas dokusunun güçlendirilmesinin, vücudun genel iyileşmesinin daha iyi koordinasyonunu sağlar;


• 
  spor aerobiği (pampa, boks, tekme). Akrobasi, jimnastik ve dans kombinasyonu. Esneklik, esneklik, çeviklik ve fiziksel güç geliştirir. Vücudun duruş ve dış hatlarını düzeltir;


• 
  step aerobik. Bir video dersi, bu yönlendirmeyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Artrit ve osteoporoza karşı önleyici bir komplekstir ve kalorileri hızla yakmaya yardımcı olur, kalbin kaslarını eğitir. Sınıflar bir basamak platformu kullanılarak yürütülür;


• 
  eğirme veya bisiklet. Motosiklette müzik yapmak için. Yağ depolarını azaltmanıza, stres azaltmanıza, kaslarınızı rahatlatmaya, kaslarınızı rahatlatmaya,


• 
  güç aerobik, video dersleri olmadan yardımcı olacakustalaşmak için emek verin. Belirli bir seviyede fiziksel uygunluk gerektirir. Kuvvet dayanıklılığı geliştirir, metabolizmayı hızlandırır; bu kilo hızla azaltmaya, kas tonusuna neden olur, ateroskleroz riskini azaltır;


• 
  kaydırın. Kardiyovasküler ve solunum sistemini olumlu etkiler, eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Eğitim, kaygan yollarla gerçekleşir;


• 
  fitball. 30-70 cm çapında kauçuk bilyalı egzersizler, duruşu düzeltme, şekli düzeltme ve şarj etme olanağı sağlar. Denge hissi geliştirir.

Evde eğitmeye karar verirseniz, yeni başlayanlar için video dersi olan aerobik olacaktır. Ne yüklemeye başlayacaklarını ve tam bir egzersiz seti sağlayacaklarını isterler.

Ağırlık kaybı için video amaçlı aerobik dersleri yardımcı olacaktır.Fazla pound kurtulmak ve ideal vücut şekilleri elde etmek. Böyle modern bir spor günlük hayatınızı çeşitlendirir, keyif katar ve sağlığın geliştirilmesine katkıda bulunur.