Havuzda yüzme

Havuzda yüzmenin yararları:

• 
  kalp ve vasküler hastalık riskinde azalma;


• 
  kan dolaşımının iyileştirilmesi ve kan basıncının dengelenmesi;


• 
  solunum sisteminin kalitesinin arttırılması, akciğerlerin eğitimi;


• 
  Yağ depoları yakmak ve kilolu mücadele etmek;


• 
  kas kurma, şekil düzeltme;


• 
  viral hastalıkların önlenmesi;


• 
  Omurganın düzensizliklerinin düzeltilmesi ve duruş;


• 
  metabolizmanın normalleştirilmesi;


• 
  sinir aşırı gerilemenin azaltılması, enerji yükü ve olumlu duygular;


• 
  rahatlık, gevşeme;


• 
  cerrahi ve travmadan sonra rehabilitasyon;


• 
  Mukavemet, esneklik, dayanıklılık gelişimi;


• 
  bağışıklığın arttırılması, sertleşme.

Çoğu zaman insanlar yüzme havuzuna nasıl doğru gideceğini bilmiyorlar ve büyük miktarda soru soruyorlar. En çok sorulan soruyu cevaplamaya çalışacağız.

1. 
   Havuza nasıl kayıt olurum? İlk önce, konumunu seçin, böylece size ulaşmanız sizin için elverişlidir. Kurumu ziyaret edin, koşulların ve ziyaret programının sizin için doğru olduğundan emin olun. Ardından, belirli bir süre için bir seferlik bir oturum veya bir abonelik satın alabilirsiniz. Bunu yapmak için bir sağlık sertifikasına ve fotoğrafınızın 3x4 boyutuna sahip olmanız gerekir.


2. 
   Yaş sınırı var mı? Hayır, değil. Bu tür su prosedürleri doğumdan yaşlıya kadar devam eder.


3. 
   Havuzda yüzmeyi öğrenmek için nasıl bu tekniği profesyonel bir eğitmenle birlikte öğrenmek daha iyidir. İlk olarak, sana doğru şekilde nasıl davranacağını söyleyecektir. İkincisi, her zaman gözetim altında olacaksınız.


4. 
   Haftada kaç defa havuza gitmeliyim? Haftada 3-4 defa. İşlem en az 1 saat sürmelidir. Her şey sağlık durumuna, fiziksel uygunluğa ve bu tür bir sporu seçme nedeninize bağlıdır.


5. 
   Hamilelik kontrendikasyon mudur? Hayır, düşük yapma tehdidi yoksa ve doktor tarafından herhangi bir yasaklama yapılmıyorsa.


6. 
   Havuzda yüzme iyi mi? Evet. Merkezi sinir sistemi, kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler ve solunum sistemi, kas dokuları ve tüm vücut üzerinde bir bütün olarak faydalı bir etkiye sahiptir.


7. 
   Havuzdaki kilo nasıl alınır? Öncelikle, aktif olarak suda vakit geçirin, kenarda durmayın. Arkanda yüzerek dinlenebilirsiniz. İkinci olarak, yoğunluğu ve stilleri değiştirin. 5-10 dakika - kelebek, 20-40 dakika - tarama, kurbağalama. Ve, elbette, uygun beslenmeye bağlı kalın.

Havuzda yüzme kontrendikasyonları:

• 
  kronik hastalıkların ve enfeksiyonların alevlenmesi;


• 
  vücut ısısının artması;


• 
  kürtaj tehdidi ve erken doğum;


• 
  onkoloji;


• 
  tüberküloz;


• 
  helmintiyasis;


• 
  Deri hastalıkları, örneğin liken veya mantar;


• 
  cinsel hastalıklar;


• 
  anjina pektoris, aritmi, hipertansiyon, aşama 3;


• 
  konjunktivit ve diğer göz rahatsızlıkları;


• 
  epilepsi.

Havuza nasıl gidilir?

1. 
   Fiziksel muayene yaptırdığınızdan emin olun, sağlıklı olduğunuzdan emin olun ve doktordan yazılı izin alın.


2. 
   İhtiyacınız olan her şeyi alın: şapka ve banyoda gözlük, mayo veya yüzme gövdeleri, terlik, sabun ve lif kabağı, havlu, gerekirse bir saç kurutma makinesi.


3. 
   Yemeğinizden bir saat geçmeden seyahatinizi planlayın; Oturum bittikten sonra tadını çıkarmak için hafif atıştırma yapın.


4. 
   Oturum öncesi, makyajınızı yüzünüzden yıkayın. Sonra - başarısız olmadan, sabun veya duş jeli ile duş al.


5. 
   Banyo bittikten hemen sonra dışarı çıkmayın.

Yüzme sağlık, güzellik ve hoşnutsuzluğun garantisidir. Artık bazı kurallara, havuzda uygulama yöntemine aşinasınız. Onlara dikkat et, eylemleriniz yalnızca iyi geçecektir.