Osteokondrozun önlenmesi

Osteokondroz ile motorhareketin faaliyeti üzerinde çok olumsuz etkisi olan bir kişinin yeteneği, yaşama tam olarak müdahale eder. Osteokondroz riski altındakilerin çoğu, sabit yerleşik çalışmaya sahip kişilerdir, "ayakta" çalışırlar, ağırlık kaldırma ile ilgili çalışırlar. Bütün bu vakalarda, omurga genellikle hastalığın gelişimine katkıda bulunan en elverişsiz konumdadır.

Bu nedenle, kıkırdak dokusu restore edilmez,Zaten osteokondrozla yüz yüze kalanların hayatının geri kalanında onunla yaşamak zorundalar. Bu nedenle, bu hastalığın gelişmesine izin vermemek son derece önemlidir ve eğer hastalık zaten kendini gösterirse - mümkün olduğunca erken tedaviye başlayın ve osteokondrozun ilerlemesini önleyin.

Her şeyden önce osteokondrozun önlenmesi risk altındaki insanlar için endike. Mesela, aşağıdaki faktörler osteokondroz riskinde artışa neden olabilir:

• hastalığa genetik yatkınlık;


• var olan sırt problemleri, örneğin omurganın eğriliği veya sırtın zayıf kas korse;


• monoton çalışma;


• kaldırma ağırlıklarıyla ilişkili iş;


• travma;


• metabolik bozukluklar.

Osteokondroz varlığını tanır ve doğru bir teşhis koyabilir, sadece bir doktor olabilir! Bununla birlikte, bir uzman tarafından ciddi muayene edilmesine neden olan "ilk zil" haline gelebilen bazı belirtiler var: travmatolog, nörolog.

Bir periyodik uyuşukluk fark ederseniz veyaSırtın periyodik veya sürekli bir ağırlık hissettiğinizde, dorsal kasların gerginliği - bu belirtileri gözetimsiz bırakmayın! Boynu veya kolları ağrıyorken, başını döndürürken veya eğirirken ağrı, baş dönmesi, el kaldırırken ağrı - bu işaretler servikal osteokondroza işaret edebilir. Doktor ziyaretini ertelemeyin!

Hangi önleyici tedbirler alınmalıdır?

Önce, omurganızı sağlamalısın doğru pozisyon. Çok sıklıkla osteokondroz gelişiryanlış duruş, örneğin, eğilirseniz, bilgisayarda rahatsız bir konumda oturun. Omurga için en uygun olanı sırt üstü yatma pozisyonudur. Bu nedenle, uyku için, omurganın doğal kavislerini destekleyen ortopedik yatakları seçmelisiniz.

Uyku için kuş tüyü ve diğer aşırı aşırı yumuşak yüzeyleri unutmak gerekir, ancak çok sert bir taban (örneğin bir tahta) zararlıdır, çünkü omuriliğin eğriliğini provoke edebilir.

yüzme - Osteokondrozın mükemmel bir şekilde önlenmesi. Yüzerken, sırtınızın kaslarını güçlendirirsiniz, bu da doğru duruşu destekler ve ayrıca omurgadaki yükü azaltır.

Önleme amacıyla, genellikle çubuğunda asmak - Bu durumda omurga da rahatlar. Faydalı ve en azından aynı sabah egzersiz, onarıcı egzersiz olacaktır.

Oturma çalışan insanlar (bilgisayarda, araba kullanıyor vb.), Aşırı derecede işinizde kısa molalar yapmak önemlidir (5-10 dakika). Şu anda yürümek, "kemikleri gerdirmek" için yararlıdır, özel jimnastik yapabilirsin-beş dakika. Bu arada, benzer aralar ev içi iş mevzuatında düzeltildi.

masaj - olağanüstü bir önleyici araç. Doğru masaj, iyi kan dolaşımını teşvik eder, tuz birikimlerini "kırar". Bununla birlikte, masaj sadece bir doktor tarafından yapılmalı ve yapılmalıdır! Profesyonel olmayan masaj iyilikten daha çok zarar verebilir!

Osteokondrozun önlenmesi için de diyetine dikkat et. Aşırı kilo omurga üzerinde büyük bir yük vardır, bu yüzden kendinizi çalıştırmak ve sesi tutmak deneyin. Diyetiniz dengeli, güçlendirilmelidir.