İş yerinde sağlık

Oturma pozisyonu lenfatik vevenöz sistemler, hipodinaminin nedenlerinden biri olan kan akışını yavaşlatır. Bu, uygun beslenme almayan kas dokusunun durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, toksinler ile doludur. Arka tarafa büyük miktarda hasar uygulanır; oturma pozisyonunda omurganın yükü keskin bir şekilde artarken -% 50'ye kadar yükselir, bunun yanında çok az kişi doğru bir duruş korumaya çalışmaktadır.

Ayrıca, sabit bir yerleşik yaşam tarzı aşırı kilo vermesine ve selülit görünümüne neden olur. bu nedenle İş günü boyunca, biçmek için bir dakika bulmanız gerekiyor., sigara içen odada meslektaşlarıyla dedikodu yapmak için yeterli zaman olmasa bile, sallayın. Kendinize acayiniz, kimse yapmaz!

İşyerinde egzersiz size yardımcı olacaktır Eklemlerin hareket kabiliyeti ve geri kazanımıgün boyunca kan dolaşımı, alışkanlıkla gergin kasları rahatlatın ve etkinlikten yoksun olanları güçlendirin; iş kapasitesine geri dönüp duygusal gerginliği hafifletir.

Tabii ki, ideal olarak, eğerçok çalışıyorsun, kendi spor salonu var. Fakat çoğu vakada insanlar küçük bir alanda sıkışmışlardır, bu yüzden burada uğraşmak zorundasınız.

Elbette, senden kimse bir şey isterdoğaüstü. Yerden 50 kere bastırmak veya bir süre ofiste yarış yapmak zorunda değilsiniz. Öncelikle, kısa bir süre içinde duş almayacaksınız ve iş gününün sonuna kadar hala uzakta, ikincisi, yine boşluk. Elbette, aynı görüşlü insanlardan oluşan bir çevrede oynamak, en azından dışarıdan tuhaf görünmemek daha iyidir.

Bu nedenle, patronlara ısınma ile "gönüllü zorunlu" bir meslek hakkında bir fikir verebilirsiniz. Keskin, süpürme hareketlerine gerek yok - En sevdiğin komşusunun kapını kırabilirsin, fırçalayabilirsinkağıt yığını sırasına göre katlanır, bilgisayar monitörüne veya yazıcıya dokunun - genel olarak sorun yaşamayacaksınız. Buna ek olarak, tek bir yerde uzun süre kaldıktan sonra yük için hazır değilsiniz. Herhangi bir ani hareket germe ya da yerinden çıkmaya neden olabilir. Bu nedenle, egzersizleri yavaş ve sorunsuz yapmaya çalışın.

Aynı gün işyerinde egzersiz yapın - böylece vücut doğru ritime gidecek veişten daha az bıktın. Her 1, 15 saat boyunca birkaç dakika uğraşırsanız, aşırı maruz kalmamanız daha iyidir. Oda havalandırmanın iyi, çünkü ofis klima çoğu zaman belirli bir sıcaklık ve nem verir ve temiz hava sadece sokakta.

Bunu hesaplamak için zamanı hesaplamaya çalışın Vücudun tüm bölümleriyle çalışmak için zamanın olsun - baş parmak parmaklarından. Gözler için cimnastik yapmak çok önemlidir. Sonuçta, bilgisayar ekranına herzaman bakmaktan bıkmış oluyorlar. Gözlerinizi kapatın ve yanlamasına, yukarıdan aşağı doğru, çapraz olarak hareket ettirin, "sekiz" çizin, aynı şey gözleriniz açıkken yapılabilir.

Karpal, dirsek ve omuz eklemlerini kesDairesel dönüşleri saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek kullanın. Baş eğilir hale getirirken, çene, omuz kulağı ile göğsüne dokunmaya çalışın, boyun kaslarını iyi bir şekilde uzatır. Sırt üstü kollarınızı kapatın ve böyle bir pozisyonda eğilin. Bacaklarınızı parçalayın, bükerek onları kucağınıza kaldırın. Isınma yardımıyla bir güç ve enerji acele hissedeceksiniz, bu nedenle podalshy çalışmalarınızın üretkenliği çok daha yüksek olacaktır.