Patates diyeti

Patates yiyerek kilo alamayacağınıza dair bir görüş var, sadece kilo alabiliyorsunuz. Fakat bu görüşü destekleyenler büyük olasılıkla kızarmış patates yemeklerini kullanıyorlardı. Kızartma sırasında, patates yararlı özelliklerinin çoğunu kaybederve sadece kızarmış patateslerin sıkça kullanılmasıkilo almaya yardımcı olur. Ancak patates pişirilir ve bir üniformayla kaynatılırsa, başka bir madde olur, çünkü en büyük besin maddesi bir patates kabuğunda ve hemen sonrasında konsantre olur. Patatesler, vitaminleri (C vitamini dahil) ve mikro elementleri içerir. Fırında patates, çok miktarda potasyum, kardiyovasküler sistem için yararlıdır.

Ancak patates diyetinin etkili olduğunu, doğru patatesleri seçmeniz gerekir. Çünkü bu diyet en uygun genç patateslerdir - pek çok yararlı madde ve az miktarda nişasta içerir. Ancak kışın sonunda, nişasta içeriğipatates maksimum olur ve patates daha kalorik olur. Bu nedenle patates diyeti mevsimliktir, yaz ve erken sonbaharda gözlemlemek en iyisidir; kış ve ilkbaharda bunun hiçbir yararı olmayacaktır.

Patates diyeti, herhangi bir tekli diyet gibi oldukça serttir ve biri uzun süre oturamaz, çünkü vücut gerekli tüm maddeleri almaz. Yani patates diyetinin 10 günü bir maksimum değerdir ve ondan sonra vücuda bir iki ay dinlendirmeniz gerekir.

Patates diyetinin pek çok çeşidi var. Ana gıda patatesi olması ve her bir diyet için "ek" ürün setinin farklı olması nedeniyle birleşiyorlar. Bu nedenle, bir patates diyeti daha kolay taşınabilir, diğeri daha zordur, en önemlisi size uygun olanı seçmektir. Ancak, bu diyetin tüm varyantları birkaç genel ilkeyi birleştirir:

• 
  patates kızartılamaz, sadece pişirilir veya kaynatılır;
• 
  patatesleri tuzsuz tüketmeniz önerilir - otlarla değiştirilebilir;
• 
  Bir gün, şekersiz gaz, yeşil veya bitkisel çay olmadan en az iki litre sıvı - mineral su içmeniz gerekir.

Size çeşitli seçenekler sunuyoruz patates diyeti menüsü.

Patates diyeti №1

Bu patates diyetinin en zorlu versiyonu, bu yüzden Beş ya da altı günden daha uzun süre oturamazsın. Buna ek olarak, diyet sırasında vitamin almaya değiyor, çünkü diyetinde doğal vitamin kaynakları çok az.

Yemekler günde üç kez: kahvaltı için - sıcak süt (1 cam), öğlen yemeği için- püre patates (300 g), akşam yemeği için - patates salatasının bir kısmı. Bir salata yapmak için patatesleri üniforma kaynatmanız, küplere kesmeniz gerekir. Sonra patateslere ince doğranmış yeşil soğanları eklemeniz, mevsim zeytinyağı ve limon suyu, biber ilave etmeniz gerekiyor. Salata çok "acıkmış" görünüyorsa, dik bir yumurta ekleyebilirsiniz.

Patates diyeti №2

Diyetin bu sürümü o kadar da zor değil, ayrıca diyet taze sebzeleri de içeriyor. Bu diyette artık 5-6, ancak 10 gün oturabilirsiniz (ancak bu maksimum!), 2-3 ay içinde tekrar edebilirsiniz. Her gün üniforma ile haşlanmış bir kilo patates yemeniz gerekiyor., 4-6 özdeş kısımlara bölerek. Patates tuzlanamaz. Ayrıca, limon suyu ve herhangi bir yeşillikle hazırlanmış salatalar da yiyebilirsiniz.

Patates diyeti №3

Diyetin bu versiyonunda bulaşıkların listesi yok, sadece her gün için bir dizi ürün, onlardan pişireceğiniz şey sizin işinizdir (ancak günlük beslenme programınıza bir patates çorbası getirmek yine de arzu edilir). Bu set şunları içerir:

• 
  patates - 1 kg
• 
  sebzeler - 200 gr
• 
  az yağlı peynir veya süzme peynir - 100 gr
• 
  bitkisel yağ - 50 gr
• 
  haşlanmış yumurta - 2 parça

İsterseniz, yağsız etin 50 gram daha ekleyebilirsiniz. Bu tip patates diyeti küçük porsiyonlarda kesirli yemekler sağlar. Akşam altıdan sonra var, imkansız.