Amerikan diyeti

Bu diyete bağlı kalırsan aslaAç hissedin, buna ek olarak, menüdeki ürünler oldukça erişilebilir. Amerikan diyetinin yerine getirilmesi gereken 4 temel kural vardır: Hiçbir şey 17 saat sonra (eğer geç kalırsan son yemeği ve ilk yemek arasında en az 14 saat geçirmeli); Bu, toksinlerin ve toksinlerin vücudunun temizlenmesine yardımcı olduğu için, gün boyunca bol sıvı içir; Yağ miktarını kontrol edin (fazladan bir parça sosis yerseniz, birkaç tane ananas veya 2-3 greyfurt dilimi yemeyi unutmayın); her gün yediğiniz gıdaların kullanışlı özelliklerini hatırlayın, daha taze sebze, meyve ve daha az kraker, cips, patates kızartması vb. yeyin. Diyet, tatlıyı, unu, alkolü, kaloriyi saymayı zorlamaz. Üzerinde oldukça uzun süre kalabilirsiniz, 2 hafta diyet 5 kg'a kadar kaybetmenize izin verecektir.



Bu menüyü takip edebilirsiniz. Kahvaltı haftanın her günü için aynı olacaktır: 1-2 küçük bardak kahveler, az miktarda süt ilave etmek isteniyor, bu yüzden çok güçlü değildi; turuncu veya 1-2 elma, yumuşak haşlanmış yumurta, 1 ekmek veya bir dilim ekmek. Akşam, biriken toksinleri ve atıkları temizlemeye yardımcı olacak, sadece alkolsüz ve kalorik olmayan sıvı, en iyi bitki çayları verilir.



1 gün. öğle yemeği: 150-200 g kızartılmış veya kaynatılmış balık, 100 gr kereviz, yağsız limon suyu, çay. Akşam Yemeği: 100 g haşlanmış et, ince doğranmış, 1 yumurta sarısı ve 1 çay kaşığı ile tecrübeli. doğranmış soğan, tost, 1 yemek kaşığı. az yağlı süt, 1 elma.



2 gün. öğle yemeği: 200 gr biraz ısınmış taze ıspanak, 150 gr buzağı karaciğeri, 2 adet haşlanmış patates, çay ya da kahve. Akşam yemeği: 1 bardak yoğurt, taze sebze salatası (lahana, domates, havuç veya pancar), 1 çorba kaşığı. l. bitkisel yağ, tost, yumuşak kaynatılmış yumurta ve 1 ince dilim yağsız jambon.



3 gün. Öğlen yemeği: 1 yemek kaşığı. domates suyu, 1 turuncu. 200 gr az yağlı kızartma eti, biraz yeşil bir salata, limon suyu ile (tereyağı veya ekşi krema olmadan); çay veya kahve. Akşam yemeği: 1 su bardağı yoğurt, 2 yumurta, haşlanmış, 2 domates, tost, armut.



4 gün. öğle yemeği: 200 gr kızarmış ya da haşlanmış tavuk, 150 gr lahana salatası, limon suyu, bir dilim ekmek, bir fincan şekersiz çay. Akşam yemeği: 50 gram süzme peynirinde biraz ince doğranmış yeşil soğan, taze Bulgar biberi ve çiğ yumurta sarısı dilim ekleyin. 6 turp, 1 tost, 1 yemek kaşığı. az yağlı süt, bir elma.



5 gün. öğle yemeği: 250 gr rendelenmiş havuç, 150 gr haşlanmış et, 1-2 adet küçük patates üniforması, bir fincan şekersiz kahve veya çay. Akşam yemeği: Yeşil yumurta ile taze yeşil sebzeler (salatalık, biber, soğan), domates salatası limon suyu ve ince kıyılmış yeşil soğan, 1 elma.



6 gün. öğle yemeği: 150-200 gram haşlanmış balık, 150 gram yeşil salata ile limon suyu, 1 ekmek, bir fincan şekersiz kahve veya çay. Akşam yemeği: rendelenmış horseradish ile 150 gr haşlanmış sığır eti, limon suyu ile az yeşil bir salata, 1 fincan az yağlı süt, 1 elma.



7 gün. öğle yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk, 100 gr haşlanmış pirinç, 100 gr limon suyu ile yeşil salata, az yağlı süt, 1 elma küçük bir fincan. Akşam yemeği: 1 bardak yoğurt, 1-2 küçük ızgara, ekmek veya küçük bir dilim ekmek, 1 elma.



Elbette, bu diyet çok hızlı bir şekilde kilo almaz, ancak sabahları mükemmel sağlık, enerji ve göz altı çanta eksikliği sağlayacaktır.</ p>