Tibet diyeti

Birincisi okur yazarYiyecekler tarafından ayrı ayrı alınması gereken sıvı kullanımı. İçecek yemekten sonra olmamalı, yemekten yaklaşık 20-30 dakika önce olmalıdır. Bu kural sulu çilek ve meyveler için geçerlidir ve çoğu diğer ürünlerle karıştırılamaz. Kavun, elmalar, muzlar, kirazlar, yaban mersini ve yaban mersini. Tibetliler, bir üründe ne kadar çok su bulunduğuna inanıyoruz, o kadar hızlı vücutta emilir. Önce meyve ve sulu sebze yerseniz, suyun yaklaşık% 70'i, daha sonra çabucak sindirilirler. Bundan sonra, vücut et gibi daha ağır gıdalarla baş etmek daha kolay olacaktır. Sebze suları 10-15 dakika, et içermeyen çorba, yarım saat, su ürünleri, meyve ve sebzelerle birlikte - bir saat, ekşi süt ürünleri, sıvı püresi - 1-1.5 saat, balık - 2 saat, bir kuş - 3 saat, Etin en uzun zamanı - 4 saat gerektirir. Yukarıda listelenen meyveler ve meyveler öğünlerden 2 saat önce veya 2 saat sonra yenilmelidir. İkinci kural: ana yemekte aynı anda dörtten fazla yemek yemesi tavsiye edilmez. Üçüncü kural taze süt yerine ekşi süt ürünlerini kullanmanızı önerir; çünkü vücut tarafından daha iyi emilirler



Haftalık Tibet diyeti doğal olarak süt vejetaryen olup 2-3 kg kaybetmenize izin verir. Böyle bir diyet sunuyor.



1 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı süt, kraker Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış fasulye, 200 gr domates salatası, biber, soğan ve maydanoz; 1 yeşil elma. Akşam yemeği: 250 gram kıyılmış beyaz lahana, 150 gr meyve, 1 çorba kaşığı. maden suyu.



2 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı maden suyu. 1 büyük elma. Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış balık, elma, armut, kuru erikteki 200 gr meyve salatası; 1 turuncu. Akşam yemeği: Bitkisel yağda kızartılmış 250 gr kabak, 3 domates, 1 dilim ekmek, 1 çorba kaşığı. domates suyu.



3 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı süt, 2 kırıntı. Öğle yemeği: 200 gr pişmiş fasulye, 200 gr domates salatası, soğan, taze salatalık ve sarımsaklı bitkisel yağ. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış pancar rendesi, 2 elma turuncu, dilim ekmek, 1 domates, 1 çorba kaşığı. domates suyu.



4 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı maden suyu, 1 küçük çörek. Öğle Yemeği: 250 gr haşlanmış balık, 200 gr sebze salatası, 1 çorba kaşığı. elma suyu. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış yeşil fasulye, 200 gr çiğ rendelenmiş havuç, bitkisel yağ ve sarımsak, çay ve küçük bir kraker.



5 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı süt, küçük bir çörek. Öğle yemeği: 200 gram kıyılmış lahana, limon suyu ile terbiyeli, 1 çorba kaşığı. yoğurt, 2 elma. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 200 gr patlıcan, az miktarda havuç ile bitkisel yağda kızartılmış, bir dilim siyah ekmek, 1 yemek kaşığı. maden suyu.



6 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı elma suyu, turuncu. Öğle yemeği: 200 gr rendelenmiş havuç, bitkisel yağ, 200 gram domates salatası, biber ve soğan, 1 yemek kaşığı ile hazırlanmış. maden suyu. Akşam yemeği: 150 gram peynir, 2 çayır, 100 gr çilek, 1 çorba kaşığı. süt.



7 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı süt, 2 kırıntı. Öğle Yemeği: 250 gr haşlanmış balık, 250 gr beyaz lahana salatası, limon suyu, 1 yemek kaşığı. maden suyu. Akşam yemeği: 200 gr pişmiş fasulye, 100 gr peynir, 250 gr meyve, 1 çorba kaşığı. maden suyu veya elma suyu.</ p>