İskoç diyeti

En ünlü enerji kaynaklarıkarbonhidratlar. Bu organik yapıların çoğu ekmek ve şeker bulunur. Ancak fazladan kilo vermeye karar verdiyseniz, yemyeşil beyaz ekmek, çörekler, kekler hakkında doğal olarak unutup çeşitli tohum ve kepek tohumlarıyla ekmeğe geçmeniz gerekecek. İngiltere ile ilgili her şey yulaf ezmesi ile alakalı, İskoç diyeti de istisna değildir. Bu nedenle, karbonhidrat ve vitamin eksikliği vardır, kendinizi aç hissedeceksiniz, bu diyet vücudunuzun normal çalışması için gerekli olan her şeye sahiptir. Ve her ne kadar bu diyetle kilo vermede çarpıcı sonuçlar elde etmek mümkün olmamasına rağmen haftada 2-3 kilo sağlıkla sorun yaşamadan garantilidir.



1 gün. Kahvaltı: yulaf ezmesi püresi püresi (3 yemek kaşığı. yongalar 4 yemek kaşığı dökün. l. su ve geceleyin sabahleyin, sabah 4 çay kaşığı ekleyin. l. süt, ızgaralı elma, bazı taze meyveler, limon suyu). Öğle yemeği: 150 gr. karabuğday lapası, taze doğranmış lahana salatası, 1 çorba kaşığı. elma suyu. Akşam yemeği: 3 haşlanmış patates, 2 taze domates, bir dilim siyah ekmek.



2 gün. Kahvaltı: kepekli küçük bir tabak (1 yemek kaşığı). kepek 1 su bardağı su koyun), 1 yemek kaşığı. portakal suyu. Öğle yemeği: dane püresi, taze sebze salatası (lahana, yeşil biber, soğan), 1 çorba kaşığı küçük bir tabak. maden suyu. Akşam yemeği: 200 gr. kesilmiş elma, kuru erik, armut ve kayısı, 1 yemek kaşığı meyve salatası. portakal suyu.



3 gün. kahvaltı: Yulaf ezmesi lapası (rendelenmiş elma yerine bir kaşık kaşığı bal ilave edin), 1 çorba kaşığı bir tabak. az yağlı süt. Öğle Yemeği: 200 g haşlanmış balık, 2 haşlanmış patates. 1 greyfurt. Akşam yemeği: 150 gram karabuğday lapası, bir dilim siyah ekmek, birkaç yaprak marul, 1 büyük elma, 1 su bardağı elma suyu.



4 gün. kahvaltı: 1 yumuşak haşlanmış yumurta, tahıllarla birlikte küçük bir dilim ekmek, 1 yemek kaşığı. süt. Öğle Yemeği: Havuç, patates, lahana, soğan, 250 gr sebze güğreli, 1 yemek kaşığı. domates suyu. Akşam yemeği: kepekli küçük bir tabak, bir parça siyah ekmek, 1 büyük elma ve yarım greyfurt.



5 gün. kahvaltı: yulaf ezmesi lapası (rendelenmiş elma, meyve parçaları ve ezilmiş fındık eklenmesiyle birlikte), 1 yemek kaşığı. elma suyu. Öğle yemeği: 150 g karabuğday lapası, küçük bir dilim siyah ekmek, 150 gr taze sebze salatası, 1 yemek kaşığı. Zayıf çay. Akşam yemeği: hafif dilim yalın pirzola, kimyon ile bir dilim ekmek, 100 gr ince kıyılmış limon suyu, 1 yemek kaşığı marul yaprakları. portakal suyu.



6 gün. Kahvaltı: küçük bir tabak karabuğday lapası, sanat. süt. Öğle yemeği: 150 gr patates püresi, küçük bir dilim kara ekmek, marul yaprakları. Akşam yemeği: 200 gr. haşlanmış balık, 150 gr. Çiğ sebzelerden (havuç, pancar, lahana, Bulgar biberi) bitkisel yağlı, 1 çorba kaşığı salata. üzüm suyu.



7 gün. kahvaltı: kepekli küçük bir tabak, kimyon tohumlu ekmek parçası, 1 yemek kaşığı. üzüm suyu. Öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış veya rendelenmiş lahana, küçük bir parça siyah ekmek, 1 yemek kaşığı. elma suyu. Akşam yemeği: yağsız pirzola veya pirzola, 150 gr. salatalık lahana, turp, pancar, yeşil biber, limon suyu ile terbiyeli, 1 çorba kaşığı. üzüm veya elma suyu.



Gün boyunca, yemekler arasında doğal meyve suyu içebilirsiniz. Elma ve armut gibi meyvelerin soyulmadan yemeleri önerilir.</ p>