Lahana diyeti

Bu sebzede birçok vitamin ve mineral, şeker,lif, amino asitler ve organik asitler. Enerji değerinde farklı lahana çeşitleri ve çeşitleri vardır (Brüksel - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, renk - 32 Kcal). Lahana diyeti, en düşük kalorili içeriğe sahip olan her zamanki gibi taze beyaz lahana (26 Kcal), çeşitli seçimlerde (lezzetinize yönelir), en iyisi de sizi sınırlamaz. Diyet 10 gün için tasarlanmıştır ve 10 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar.

Lahana diyeti sırasında 2 litreye kadar içmelisinizGün boyunca sıvı, yeşil çay, hareketsiz su olabilir, şekersiz sabah kahvesi zorunludur, çünkü metabolik süreçleri hızlandırır. 10 gün içinde gıdaya şeker ve tuz eklenemez, alkol tüketilebilir, un ve şekerleme ürünleri bulunur.

Yani, kahvaltı için - şekersiz kahve,Bir şeker ikame edici ile. Öğle yemeği - lahana çorbası veya herhangi bir miktardaki lahana salatası, bir kaşık inceltilmemiş bitkisel yağla; Her gün, bir haşlanmış yumurta yemeğe eklenir. Akşam yemeği - 200 gr haşlanmış yağsız et veya balık, bir bardak kefir. Yatmadan 2 saat önce, bir bardak yağsız (% 1) kefir.

Diyetin asıl yolu lahana çorbasıdır. Hazırlanması için: 600 g beyaz lahana; 6 orta boy havuç; 6 soğan; 6 yeşil soğanın okları; 2 Bulgar biberi; 2 domates; 5 kereviz sapı; yarım fincan kahverengi pirinç. Sebzeleri yıkayın, lahana etini doğrayın, havuçları şeritler halinde, soğan halkalarından, Bulgar biberleri ve kerevizlerden küçük parçalara kesin. Domatesleri kaynar suyla haşlanıp soyun ve ezin. Tüm sebzeler büyük bir tencereye koyulur ve su dökülür, kaynatılır ve 10 dakika süreyle düşük ısıda kapak olmadan pişirilir. Sonra kapağı sıkıca kapatın ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Başka bir tencerede yıkanmış kahverengi pirinci yıkayın. Pirinci 30 dakika bekletin ve kapağı kapatın ve doğranmış soğanları sebzelere ekleyin.

Ayrıca yararlı ve etkili bir diyetBirçok gerekli vitamin ve eser element içeren, sote edilmiş bir lahana turşusu. Tavuk yağlarında birkaç kalori ve neredeyse hiç yağ yoktur, karbonhidrat yoktur. Bu diyeti deneyebilirsiniz. Kahvaltı: yulaf ezmesi, 250 gram meyve, bir bardak şekersiz yoğurt ya da kepekli ekmeğin bir parça ekmek, haşlanmış et, tuzlu su birtakımı. Öğle yemeği: Ekşi lahana ile hazırlanan krep, tarife göre aşağıdakilere göre hazırlanmıştır: 1 rendelenmiş patates, 2 yemek kaşığı. kek, havuçlu kek ve 1 yumurta karışımı, krep ve fırında pişirin. 1 elma ve 1 havuçla ekşi bir lahana salatası ekleyin. Akşam yemeği: ekşi lahana, balık ve pancar ile ve 2 patates ve yeşil ile ekşi lahana çorbası ile pişirilir. Bu diyet 3 kilo 3 kg kilo sağlayacaktır. Ve bol miktarda su içmeyi unutmayın. Lahana diyeti nispeten zor - tüm önerilerine dayanmak zordur, ancak sonuç kendisini haklı gösterir.