Unutmayın hepsi: bellek geliştirme yöntemleri!
"Hafızam olan bir şey haline geldi ...""Bir şarkı söyleniyor. Ve gerçek, bazen hafızanın eskisi gibi olmadığını fark ediyoruz. Bizleri daha sık unutmaya başlıyoruz, arkadaşlarımızın telefon numaralarını anıyoruz uzun zaman arıyor, planlarımızı yerine getirmeyi unutuyoruz ... Bu nedir? Yaşla bellek bozulması düzensiz mi? Ve burada değil! Hafızan geliştirilebilir ve geliştirilmelidir!
İnsanların sadece% 3'ü doğumdan olağanüstü bir bellek övebilir, geri kalanı hafızalarını düzenli olarak hatırlamalıdır. Bildiğiniz gibi, üç ana bellek türü vardır: görsel, işitsel, motorlu. Görsel bellek sayesinde görülen herşeyi hatırlarız, işitsel farklı sesleri ezberlemeye yardımcı olur.
Motor belleği özel. Motor belleği sayesinde, vücudumuz herhangi bir eylem gerçekleştirme sürecini, örneğin yürümeyi hatırlar. Bunu hatırlamak otomatik olarak olur.
Birimizde, hafıza türlerinden biri olabilirdaha iyi geliştirilir, diğeri daha kötüdür ve birinin üç türün hepsinin iyi gelişmiş bir belleği vardır. Bu nedenle, çeşitli bilgileri ezberlemek için en popüler ve yaygın olarak kullanılan yöntemlerden biri her türlü hafızayı birlikte kullan.
Hafıza geliştirme yöntemleri nelerdir?
Biz sadece fark ettiğimizi hatırlıyoruz, bu nedenle hafızanın gelişimi neredeyse doğrudan akılganlığın gelişimine bağlıdır. Dikkat geliştirmeyi nasıl geliştirebilirim? Herhangi bir özel tekniğe veya egzersize ihtiyacınız yoktur. Bir yürüyüşle dikkatinizi çekmek eğlenceli ve keyif verici, örneğin kaç tane yeşil arabanın geçtiğini, kırmızı çantalı kac kisi kaçtığını vb. Belirtti.
"10 fark bul" dizisinden dikkat oyunları da eğitin. Bu tip oyunların küçük detaylara odaklanması öğretilir, beyin aktif çalışmaya alışkındır.
Görme belleği işitsel belleğe göre daha iyi olanlar için kulakla algılanan bilgileri daha iyi hatırlamak için duydukları şeyleri zihinsel görsel imgelerle ilişkilendirmeniz önerilir.
Örneğin, telefon numarasını hatırlamak için şunları yapabilirsiniz:Telefondan nasýl çevireceđimizi düţün. Öyleyse hattın diğer ucunda, "meşgul" ve rakamı yüksek sesle söyleyerek zihinsel olarak numarayı tekrar aramayı deneyin. Her yeni benzer egzersiz bellek gelişiminde olumlu bir etkiye sahiptir.
Uzun süredir dikkat edildi. Kendi kelimelerimizle kendimiz için formüle ettiğimiz bilgileri hatırlamak daha kolaydır. Yabancılar tarafından ifade edilemeyen bir şeyKelimeler daha da kötü hatırlanacaktır. Bu nedenle hafızanın gelişimi için sadece bazı metinleri sıkıştırmaya çalışmakla kalmayıp, bunu anlamak, yabancı kelime ve terimler için açıklamalar aramak gerekir.
Alınan bilgilerin sistematize edilmesi - Hafıza geliştirmek için bir başka iyi yol. Ana ve sekonder vurgulayarak beynimize tam olarak neyin hafızaya alınması gerektiğini belirlemeye yardım ediyoruz. Bu nedenle, önemli bilgileri vermek çok faydalıdır. Sadece ezberleme sürecinde görsel ve motor hafızayı değil, aynı zamanda, duyduğumuz şeyi sistematize ederek, anahtar kavramları ve kelimeleri vurguluyoruz. Daha sonra, "raflara yayılmış" bilgileri çoğaltmak çok daha kolay olacak.
Figüratif düşünceyle hafıza geliştirme tekniği denir eidetics, Yunanca "eidos" dan - resim, resim ve içinyaratıcı düşüncelerini geliştirenler, bu tekniği her şeyi hatırlamanın en iyi yoludur. Unutulmamalı nesne veya eylemi zaten tanıdık ve anlaşılır bir şekilde, örneğin, ilginç bir şekilde bağlamak yeterlidir - ihtiyaç duyduğumuz bilgileri kolayca hatırlarız.
Burada, örneğin, Japonca'da "alan" "o" gibi ses çıkarır. Bu hiyeroglif, iki satırla dört bölüme bölünen bir kare olarak tasvir edilmiştir. Bu Japon karakteri hatırlamak kolay mı? Evet, başarılı bir ilişki seçerseniz! Bir tankı sürülmüş bir alan düşünün. "Alan-tank-ta" derneğimize sahibiz Artık bu hiyeroglifi hafızasında kullanmak kolaydır.
Hafızanızı geliştirirken, unutmamalısınız iyi beslenme. Içinde belirli vitamin ve mineral eksikliğiVücudumuz hafıza zayıflığına götürebilir. Örneğin, genç yaşta bile tiroid fonksiyonunda bir azalma, hafızada azalmaya neden olabilir. Bu nedenle, tiroid hastalığının önlenmesi için, iyot bakımından zengin yiyecekleri, örneğin deniz kürü veya özel iyodlaştırılmış tuz yemelisiniz.
