Bellek ile ilgili sorunlar: nasıl savaşılacak?

Bellek sorunlarının belirtileri

Sorunlarınızın olup olmadığını nasıl belirleyebilirsiniz?Hafıza? Konuşmaya başlayınca ne söylemek istediğinizi unuttuysanız; işe giderken kapıyı bir anahtarla kapattığınızı hatırlamıyorsanız; Pantolonunu çıkarmak için bir dolap açarsanız ve önünüzde durursanız, ne yapacağınızı unutuyorsunuz - neredeyse kesinlikle hafıza problemleri yaşıyorsunuz. Elbette, eğer bir zamanlar olsaydı panik yapmamalısın. Bununla birlikte, en basit şeyleri düzenli olarak unuttuğunuzda hafıza sorunları ve dikkat yoğunlaşması ele alınmalıdır.

Bellek Sorunlarının Sebepleri

Gençlik ve yetişkinlikte bellek bozuklukları çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. Hafıza problemlerinin başlıca sebepleri - Stres, uyku bozuklukları, depresyon, alkol bağımlılığı ve hastalıktır. Hafıza bozuklukları bazı ilaçları alarak veya B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Uzun vadeli stres insan vücudunu tüketir. Vücudun tüm işlevleri sırasıyla bozuluyorhafıza - ayrıca. Bu nedenle, uzun süre zihinsel stres, rahatsızlık verici çalışma koşulları veya çalışma koşulları ile hafıza bozulur ve çalışma kapasitesi azalır. Paradoks: bir şeyi ve gerçeği ezberlemek için ne kadar çok çalışırsanız, o kadar kötüleşirsiniz.

Uyku eksikliği de hafıza sorunlarına neden olabilir. Aslında beynimizin bir rüyada olmasıdırAlınan bilgileri işler ve asimile eder. Yeterince uyku halindeyseniz, ihtiyacınız olan bilgiyi hatırlamayın. Buna ek olarak, kronik uykusuzluk yetersizliği, stres yaratır ve dikkat dağıtıcı etkilere, sinirlilik sorunlarına ve hafıza problemlerine neden olur. Benzer bir etki vardır ve uzun süreli depresif bozukluk.

Alkol kötüye kullanımı hafıza boşalmasına neden olabilir (özellikle de içinde yaşanan olaylarla ilgili olarakalkollü içeceklerin doğrudan tüketim zamanı), zamanında içmeyi bırakmazsan - hafıza sorunları daha da ağırlaşabilir, buna zekada bir azalma eşlik edebilir. Belki de bozulmaya bazı ilaçlar neden olabilir (Hap, ağrı kesiciler, bazı antihistaminikler, antidepresanlar Sleeping), ancak bellek sorunları genellikle uygun ilacın kaldırılmasından sonra gerçekleşecek.

Hafıza bozuklukları bazı somatik hastalıklara neden olabilir. Bunların arasında, biri tiroidle ilgili sorunları saptayabilirbez, bulaşıcı hastalıklar (menenjit, ensefalit), diabetes mellitus, organların ve sistemlerin arızalı olması. Hafıza ile ilgili sorunlar, örneğin felç sonucu birkaç hastalıktan sonra iyileşme sırasında gözlemlenebilir.

Son olarak, hafıza problemlerine, vitamin B12 eksikliği, beynin tam çalışması için gereklidir.

Bellek sorunlarıyla nasıl başa çıkılır

Hafıza çok önemlidir ile herhangi bir sorun vardır içinsağlıklı bir yaşam tarzı. Günün doğru rejimini gözlemlemek, iyi uyuyorsa, spor yapmak gerek. Bir spor salonuna vaktiniz yoksa önemli değil. Özellikle hava izin veriyorsa, daha fazla yürüyün. Alkol ve sigara da insan hafızasını olumsuz yönde etkiler. Alkolün zararına yukarıda değinilmiş ve nikotin uzun süreli hafıza ile güçlük çekiyor.

Bellek problemlerinden kurtulmak için doğru yemeniz gerekiyor. Beyin hücrelerinin normal çalışması içinBu vitaminler (özellikle A, E ve B vitaminleri B) gerekir ve elementler (demir, magnezyum, çinko) izleyin. Örneğin, vücut demir seviyelerinin sıklığı sinir impulsları iletmek moleküller normal olarak çalışmaz, ve bellek bozulacaktır gerçeğine yol açar. Demir eksikliğini önlemek için elma yemeniz gerekir. Bu arada, elma da Asetilkolin seviyesinin (hafıza için gerekli bir madde) yükseltmek ve serbest radikallerin olumsuz etkilerinden beyin hücreleri korumaya yardımcı antioksidanlar içerir. Elmalar ayrıca vücudun kolesterolünü kaldırmaya yardımcı olurlar. yüksek kolesterol kan damarlarında oluşumunu plak yol açar, çünkü aynı zamanda bellek ile sorunların önlenmesi için çok önemlidir, beyne kan akışı bozulur ve sonuç olarak acı hatırası olduğunu.

Ayrıca, diyetteki hafızayı iyileştirmek için hazır bulunmalıdır. yağ asitleri (balık, fındık, tohum, bitkisel yağlar içinde bulunurlar) ve karbonhidratlar. Vücudun aldığı basit karbonhidratlartatlılar, unlu ürünler ve meyveler kötüye kullanılmamalıdır. Hızlı bir şekilde asimile olurlar ve kandaki şeker seviyesini keskin bir şekilde yükseltirler, böylece vücut şeker miktarını normale döndürmek için insülin üretmeye başlar. Vücudun beynin normal işleyişi üzerinde harcayabileceği kaynakların insülin dengesinin korunması için harcandığı ortaya çıkıyor. Kompleks karbonhidratları tercih et (patates, et, kabuğu çekirdeği, fıstık, fasülyedir). Beyin gerekli besin maddelerini alacak, ancak şeker seviyesi normal olacak.

Hafıza problemlerinden kaçınmak için kendinize ve beyninize dinlenin. Stres seviyesini en aza indirmeye çalışın ve getirmeyinEvde çalışma problemleri. Bazı uzmanlar size meditasyon denemenizi önerirler, ancak bu bir amatör bir meslektir. Önemli şeyleri hatırlayamıyorsanız, bellek geliştirme yöntemlerini kullanın. Çalışırken, aynı anda birkaç şey yapmayın: beyin aynı anda farklı kaynaklardan bilgi aldığında, onu işlemek zordur, bu nedenle birçok ayrıntı hatırlanmaz ve hafıza sıkıntı çeker. Bellek problemleri ilaç almak veya bir hastalıkla ilgisi varsa, nedeni ortadan kaldırmanız gerekir: ilaç almayı bırakın (veya dozaj azaltın), hastalığı iyileştirin.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlığınıza dikkat, hafıza problemlerinden kaçınmanıza ve gerekli tüm bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Farmakoloji Araştırma Enstitüsünün bilim adamlarının yenilikçi gelişmelerinden biri. VV Zakusov RAMS noopept - yeni nesil ilaçlar,Benzersiz bir peptit doğasına sahip olan. NOOPEPT, tüm aşamalarda hareket ederek, belleğin restorasyonunu kolaylaştırır: bilginin ilk işlenmesi, genelleştirilmesi ve çıkartılması.

NOEPEPT aktivitesi yelpazesinde kendilerini anksiyete, artan sinirlilik ve uyku bozukluklarının azaltılması veya yok oluşunda kendini gösteren bir anti-anksiyete ve hafif uyarıcı etkileri vardır.

Reklam Hakları Üzerine