Sinirlenmeyi bırakmak nasıl

Bu yazıda hakkında konuşmayacağızSinirleri yatıştırmanın yollarını ifade eder: Kritik durumlarda iyi çalışırlar, ancak bu durumlar hiçbir şekilde engellenmez. Karşılaştırma için özür dilerim, bu, düzgün korunmak yerine her zaman acil kontrasepsiyon kullanmak gibidir. İçki sütü ve kediotu da tavsiye etmez: Belirtiler kaldırılacak ve sorun kendiliğinden çözülmeyecektir. Sinirlenmeyi bırakmak için, sorunun kökünü elde etmek ve var olmadıkları yerlerde yaşamak için nedenleri bulmaktan vazgeçmek.

Stresin "en iyi arkadaşları" şüphecilik, kötümserlik, hiperaktivitedir. Başladığımız bu nitelikler sayesindesorunları eşit bir yerde düşünün ve gerginsiniz. Bu nedenle, bu karakter özellikleriyle bir şeyler yapmanız gerekir. Elbette, kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Ben benimim ve kendimi kırmayacağım", fakat bundan bundan daha kolay olmayacak. Kendiniz olabilme yeteneği övgüye değer, ancak yaşamanızı engelleyen nitelikleri damıtmanıza ve bakım yapmanıza gerek yoktur.

Sinirlenmeyi bırakmak için, Sorunları ortaya çıktıklarında çözmeyi öğrenin. Elbette, farklı seçenekleri hesaplamanız gerekirolayların sonucunu, ancak en kötü seçeneğe sarılmamalı ve bunun tam olarak ne olacağı gerçeğine ayarlamamalıydı. Öncelikle, yenilerini icat etmek yerine, burada ve şimdi karşı karşıya olduğunuz sorunu çözün.

Ayrıca değer sorunları değiştirme ve dikkati dağıtma becerisini geliştirir.. Stresin en yaygın nedenlerinden biri deBir süredir sorunları unutmak mümkün değildir. Elbette, "sana bir şey" yapıyorsa, dikkat etmemek çok zordur. Ancak bazen sinirlenmeyi durdurmaya yardımcı olan küçük bir mühlet var, ve sorunun çözümü kolayca "yeni bir kafaya" geldi.

Bu nedenle, kendinize kural uygulayın: Sabah iş eşiğini geçerken, tüm kişisel problemleri dışarıda bırakın. Ve akşam evinde bırakarak, sorunlu işçilerin ofisinde kilitleyin. Her gün hoş şeyler için zaman ayırın. Bir hobi olabilir, kendinize bakar, arkadaşlarınızla görüşürsünüz. Genel olarak, "beyni kapamanıza" izin veren ve en azından neyin yediğini unutan her şey. Çalışmayı dengelemeye çalışın, hem keyfini çıkarmak için.

Küstah temelsiz önsezilerle değil, daha spesifik sorunlarla işitilmiyorsanız, boğa boynuzları atmaya değebilir. Otur ve endişe ederek sinirliliğinize neden olan sorunların bir listesini not edin. Sonra bunları önem sırasına göre sıralayın: Neyi bekleyeceğinizi mutlaka anlamanız gerek. Her madde için eylem planını ana hatlarıyla çiziniz ve icrasını bekleyiniz.

Suçluluk duygusu stres için "yiyecek", bu nedenle ondan kurtulmak zorundasınız., sinirlenmeyi bırakmak istersen. Bu hissin yokluğunun sizi bencil bir egoist yapacağını düşünmek gerekli değildir: İki uç arasında mutlaka bir "orta devlet" kitlesi olmalıdır. Suçluluk duymadığınız şeylerden kendinizi suçlamayı bırakın. Çevrenizdekilerin eylemleri için sorumluluk almayı bırakın: kendi başları omuzlarında.

Sinirlenmeyi bırakmak için, Başkalarının görüşlerine bağımlılığın kök salması da gereklidir. Tabii ki, bu hiç ihtiyacınız olduğu anlamına gelmiyorBaşkalarının sizin hakkınızda ne düşündüklerini görmezden gelin. kimin yorumlar kulağını açabilirsiniz Olan görüş sizin için gerçekten önemlidir ve: Sadece kendin için tanımlar. "Ne başkalarını düşünmek" Her zaman zihniniz, düşünmek basit bir gerçeği hatırla olacaktır: diğerlerinin çoğu aksi takdirde ikna olmaz, nasıl herhangi bir çalışma olması gerekmez. Kendi problemleri var, fakat dünya çevrenizde dönmez. Rahatla.

Hakkında gergin olmaktan sinirlenmeyi durdurmak içinhayatınızı dengeye getirin, esansı önemsizden ayırmayı öğrenin ve bazı küresel felaketler gibi tüm problemleri algılamayı bırakın. Evet, kolay değil stresle uğraşmazsanız, kalıcı duygular oldukça somut sağlık sorunlarına neden olabilir - Ve istemiyorsun, değil mi?