Sonbahar ve kış melankoli nasıl üstesinden gelmek için
Sonbaharın sonlarında servetini nasıl arayacağım -splenom, morph veya depresyon, bundan daha kolay hale gelmez. Yalnızca güneşi değil, aynı zamanda hayatınızdan bir kısmını terkettiğinizi hissederek vatandaşlarımızın ruhlarına ve cesetlerine acı bir şekilde zarar verdik. Kasım ayı sonlarına kadar tam teşekküllü bir yaz tatili planlayıp organize edebilen şanslı olanlar bile, uçuşlardan yorulan balonlar gibi uçuruldu. Ve ileride yine de bir kış, buz sevinci, kar sürüklenmeleri ve yaya bölgelerinin, park yerlerinin ve şehirlerimizin yollarının kaçınılmaz olarak daraltılması kaçınılmazdır.
Hikaye üzücü, ancak iklimsel olarak kaçınılmazdır;"kötü oldu - daha da kötü olacak" konusundaki varyasyonlar. Çevreyle olan doğal bağını kaybetmiş basit bir kent sakini için iyimserlik türetmek için bu korkunç zamanda nerede? Yeni bahara kadar nasıl yaşanır?
Mütevazi insanlar oldukça içtenlikle şaşırırlar veCevap: Genellikle, binlerce yıl hayatta kaldı. Çorbanızda daha fazla dükkan kazın, evinizi ısıtın ve ilk damlasından önce dışarı çıkmayın. Her şey yolunda gidiyor, bu bazen bazen işe gidip mat bir ayna ile iletişim kurmak için gerekli. En önemli sonuç: Olumlu dünya farkındalığı sizinle başlamalıdır.
Herkes için enerji bağışı
Birçok kişi şaşırtıcı şüphelenmezdış pozitifliğin yokluğunda başkalarını tamamen telafi edebilen nitelikler. sadece kendileri için önemli bir noktayı ifade, gizli ve tasavvuf ormanda çılgın hale etmeyin: onun muhatap getiriyor kiminle iletişim bireyler varsa çevreleyen düşmanca dünya ile değil tam pasifize en azından geçici bir ateşkes duygu ve belirgin tehditleri. Çevrenizde böyle sevinç taşıyıcıları varsa, kış depresyondan başka yollara ihtiyacınız yoktur.
Bu arkadaşlarınızla olabildiğince sık iletişim kurun veUzun bir Rus kışı sizin için fark edilmeden uçacaktır. Vazgeçilmez koşullardan biri: mümkün olduğunca başkasının iyiliğinden çektiğiniz olumlu oynamaya çalışın çünkü dipsiz hiçbir mutluluk kaynağı yoktur. Ve eğer zayıf antidepresan yetenekler bulursanız, açgözlülük etmeye çalışmayın ve cömertçe kosta sizinle paylaşan tüm insanlarla paylaşın. Yaz aylarında yeni silenok yazacaksınız.
Depresyonla mücadelenin geleneksel yolları
Psikologlar her zamanki yöntem setini önerirlerZayıflamış bir Rus sonbahar ve kış gövdesinde canlılığın korunması. Onlarla tartışmak işe yaramaz, yalnızca sağlığı için aktif bir şekilde savaşan insanları önermek mümkündür. Ne yazık ki, melankoli uzmanlarımız bu kategoriye dahil değildir ve ilk kar ile kendilerini ovmak için aşağıdaki önerileri takip etmeleri zor olacaktır.
Düzenli uyku, yürüme, fiziksel aktivite. Her şey harika,psikolojik durum normaldir. Bir kişi beynini dengeli bir biyolojik döngüye kolayca ayarlar; sorunsuz bir şekilde uyur ve dinlenmiş olarak uyanır. Bundan sonra caddede bir şey için koşmuyorsun ya da 5-10 tane oturup yapmıyorsun? Ve ezmek değil, aynı zamanda kalkmak istemezsen?
Doğru beslenme. Naif kızlar için sonsuz masal,"televizyona çıkmayı" hayal ediyorum. Şu ana kadar hiç kimse vermedi ve umarım, soruya açık ve net bir cevap vermeyeceğiz: ne ve ne kadar yemeliyiz. Yazımız bağlamında, beslenme konularında en iyi uzmanların yoğun görüşünü - bizimkiler değil atalarımız - alıntılayabiliriz.
Soğuk mevsimde, yokluğundaDoğanın güneşli vitaminleri sıkıca tüketilmelidir (et, balık, hububat) ve akut olarak (evde bulunan tüm baharatlar). Mutfak hayaliniz ne yaratacak ve bitkin bedeninizi isteyecektir, o zaman kış depresyonu sırasında doğru yiyecek olacaktır.
İletişim, eğlence. Yeni Yıl Makalesinde zaten tartıştığımız bu sayıKomşularla, bu yüzden ana psikolojik olay üzerinde duracağız. Eğer bir kimseye uygun mesajı, duyguları, kendi türünüzle iletişim kurmayı arzularsa, o zaman bu temasa geçmeye yönelik titiz çabalar acı bir sonuç doğuracaktır.
Mütevazi sonbahar akşamları kim kronik bir ihtiyacı varsıkıcı, sorunlarına sadık kaldı. Dış dünyadan olumlu sinyaller almak (sinemaya, tiyatroya, filarmoni topluluğuna, yeni bir kitabın sergilenmesine veya sunumuna gitmek) bazı ruhsal ve fiziksel çabalar gerekir. Er ya da geç tüm filmler ve tüm kitaplar İnternette görünecek, neden tehlikeli sokaklarda gezintiye çıkıp geziye çıkacaklar?
Daha fazla ışık, renk, müzik. Bu tavsiyede, psikologlar,Belirli saf gerçeği. , Elektrikten tasarruf etmeye durdurmak renkli bir Hawaii gömleği giyinmek, kendinize parlak egzotik meyve satın almak ve sonbahar ve kış gibi favori grubun diskin izin verilen hacmine açmalısınız sessizce dairenin pencereleri kalkmaktadır. Ve orada, ve bahar köşede.
Mevsimlik dalaklarınızı iyi arkadaşlarınızla ve iyi bir şarkıyla birlikte yenmenizi isteriz!
Yazar: Katerina Sergeenko
