Normal bir insanda nabız ne olmalıdır?

Kalp hızı

Kalp atışlarının sıklığı birçok faktöre bağlı olabilir, bu yüzden ölçmeden önce mükemmel şekilde sağlıklı olmalı ve uyarıcı kullanmamalısınız.

Kalp atış hızını etkileyen faktörler:

• 
  yaş - zaman çarpması geçişi ilekişi yavaşlar. Bu nedenle, yenidoğanlarda dakika başına 130 vuruşa kadar varır ve yaşlılıktaki nabız 60-65 atışa erişebilir ve bu normal olarak kabul edilir;


• 
  cinsiyet - erkeklerde kadınlardan daha düşüktür. Sağlıklı bir adamın çarpıntısı dakikada 60-70 atıştır ve kadınlar 70-80'dir;


• 
  büyüme - uzun insanların kalp atışı, cüzamatsızlardan daha yavaş;


• 
  vücudun fiziksel durumu - düzenli fiziksel aktivite, nabzın çoğunluk yaşından yaşlıya hemen hemen değişmeden kalmasına neden olur;


• 
  stres;


• 
  sağlık;


• 
  Günün saati - en yavaş kalp atışı sabahın erken saatlerinde ve gece görülürken, rüya dönemi boyunca fiziksel egzersiz veya stres sırasında olduğu gibi dakika başına dakikada 100 vuruşa yükseltilebilir;


• 
  Vücudun konumu - kalp atışının yatar konumunda oturma veya ayakta durma konumundan daha az sıklıkta olduğu;


• 
  yeme;


• 
  alkol;


• 
  sigara.

Nabız açık bir nedenden dolayı hızlanıyorsa, buhastalıkların önkoşullarını gösterebilir. Fakat, bir kişinin birdenbire yalancı bir konumdan ayakta duran bir yere taşınması nedeniyle birçok nedenden dolayı hızlanabilir. Bu durumda, sağlıklı bir kişinin nabzı dakikada 8-12 vuruşla artar.

Faydalı İpucu: Ciddi spor yapmaya karar verirseniz, sağlıklı bir kişinin nabzının belirli frekans sınırlarının ötesine geçmemesi gerektiğini bilmeniz gerekir. Kişisel çerçevenizi hesaplamak çok basit. Bunu yapmak için, 220'den yaşınızı tutun. Örneğin, 25 yaşındaysanız, azami skor dakikada 125 atış olabilir. Fakat biz izin verilen azami hakkında konuşuyoruz. Normal yağ yakma ve kas eğitimi için darbe bu maksimumun yalnızca% 60-70'inde olmalıdır. Bizim durumumuzda, 117-135 darbeler.

Nabız ölçümü

Gördüğünüz gibi kalp atış hızını etkileyen bazı faktörler var, bunların bazıları oldukça doğal. Doğru "saf" darbe nasıl hesaplanır? Bunun içinde size bazı kurallar yardım edilecek.

Kalp atış hızını ölçmek için aşağıdaki yönergeleri izleyin:

1. 
   Damarların derinin - boyun, bilek, kasıktaki bölge - nin yüzeyine daha yakın bulunduğu her yerde ölçülebilir. Geleneksel olarak, bilek bu amaç için seçilmiştir. Böyle bir nabza radyasyon denir.


2. 
   Kolunu bilek etrafına hafifçe bükerek diğer elinizle alt kısmına sarın.


3. 
   İsimsiz, indeks ve orta parmaklar, bir çizgi ayarlayın ve hafifçe basarak radyal artere ekleyin.


4. 
   Radyusun hemen altında, dürtüleri hissedeceksiniz. Kan şokunu daha iyi hissetmek için parmaklarınızın basıncını ayarlayın.

Bir kişinin nabzını ölçmek çok kolaydır. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı kurmanıza, kardiyo eğitimini ayarlamanıza ve sağlık durumunuzun farkında olmanıza yardımcı olacaktır. Yaşlı kişide 49 veya daha düşük bir darbe varsa, zamanında ciddi bir rahatsızlığı fark edip yardım sağlayabilirsiniz.