Gözler için ücret
Vizyon en değerli hediyelerden biridir.Doğa bize yaptı. Çoğumuzun verdiği bu hediye ve onu nasıl kurtaracağımız konusunda çok fazla umursamaz. Bu arada, bilgisayar, televizyon, kitap, kötü alışkanlıklar, mantıksız yemek ve kötü ekoloji gibi bildik şeyler gözlerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Gözlerinizi kurtarmak için, bu makalede anlatacağımız günde birkaç kez özel bir egzersiz yapmanızı öneririz.
Egzersiz kompleksi
Eğer entelektüel bir işçiyseniz ve büyük isenizzamanınızı kitaplarla veya bir bilgisayarla geçirirken, kesinlikle gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir. Bunu yapmak için, belirli basit faaliyetleri gerçekleştirmek her saat zarar vermez. Onları daha ayrıntılı olarak düşünelim:
Gözlerinizi kapayın ve rahatlayın, düşününçok iyi bir şey. Yaklaşık bir dakika süreyle oturun, sonra gözlerinizi açın ve onları ilk önce bir taraftan sonra da diğer taraftan bir daire şeklinde dönme hareketleri yapın.
Başınızı çevirmeden önce bakın, sonra aşağıya bakın. Bu hareketi mümkün olan en az 10 kere tekrarlayın. Sonra soldan sağa ve geriye doğru aynı şeyi yapın.
Bundan sonra birkaç kere hızla yanıp söner.
Sonra gözlerinizle sanal diyagonal çizin. Gözünüzü sol üst köşeye kaldırın ve birkaç saniye boyunca kilitleyin. Ardından göz kırpar ve sağ alt köşeye bakın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve yön değiştirin.
Şarjın bir sonraki aşaması göz kaslarını rahatlatmayı içerir. Ellerinizi birbirine sürtün ve gözlerinizi ellerinizle örtün. Birkaç dakika tutun onları.
Mesafeye bakın, sonra gözlerinize burnunu sokarak burun ucuna bakmaya çalışın. Egzersizi en az 10 kez yapın.
Pencereye gidin ve uzaktan istediğinizi seçinkonu. Gözlerinize odaklanın. Bundan sonra avucunuza bakın, elinizdeki çizgileri göz önüne almaya çalışın. Bunu birkaç kez yapın.
solarizasyon
Günümüz dünyasında birçok kişiyle tanışabilirsiniz.güneş gözlüğü kullanan insanlar. Güneş ışığının gözlere zararlı olduğuna dair bir görüş var, ama öyle değil. Organ normal şekilde çalıştığından doğanın öngördüğü işi yapması gerekir, yani öğrencilerimiz ışığa tepki vermeli, giderek daralmalı ve genişlemelidir.
Buna ek olarak, tanınmış bir göz doktoru Dr. Bates,güneş ışığının bakterisidal bir etkiye sahip olduğuna, göz kaslarındaki gerginliğin hafiflediğine ve gözler ve göz kapakları üzerinde anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır. Bazı solarizasyon alıştırmalarını daha ayrıntılı olarak düşünelim:
Yüzünü güneşe koyun ve göz kapaklarınızı örtün. Gün bulutluysa ve güneş bulutlarla gizliyse, normal bir parlak ampulün ışığını kullanın.
Başınızı sağa ve sola yavaşça çevirin, böylece ışık kaynağı farklı yanlardaki gözbebeklerini etkiler.
Egzersizi yaklaşık 30 kez tekrarlayın.
Gözlerinizi elinizle kapatın ve karanlıkta bir dakika bekleyin.
Bundan sonra, daha önceki tüm işlemleri istediğiniz gibi tekrarlayabilirsiniz.
Göz sağlığını korumak için önleyici tedbirler
Gözlerinizin sizi rahatsız etmemesi için, erken yaşlardan itibaren gözlerinize dikkat edin. Bunu yapmak için belirli kurallara uymanız gerekir:
Okuyor veya yazıyorsanız, metni gözlerden 40-45 cm uzaklığa koyun.
Sadece yeterince aydınlık ışıkla çalışın. Bu durumda, bir kitap ya da deftere göz kamaştırma ya da gölgeler koymadan ışık kaynağı üstte ya da solda olmalıdır.
Okumak, yazmak ve TV izlemek, yan yatmak, aşırı derecede kontrendikedir.
Monitör ekranını gözlerinizden en az 60 cm uzakta tutun.
Gözlerinizi uzun süre sıkarsanız, saatte en az 1 kez dinlendirin. Dinlenme zamanı yaklaşık 5 dakika olmalıdır.
Hangi mesafedeki TV'yi izlemek güvenli olduğunu bulmak için köşegen boyutunu 6 ile çarpın. Bu gösterge, ekranın sizinle göreli olması gereken mesafe olacaktır.
Çok kötü görüntü, kötü alışkanlıkları kötüleştirir: sigara içmek ve alkol almak.
Bu yazıda yararlı tavsiyeler toplandı.görme keskinliğini uzun yıllar kurtarmak isteyenler için. okuma ve bilgisayar ve TV kullanırken kötü alışkanlıklar vazgeçin, gözler için egzersiz yapmak ve bazı basit kurallara uyun. Umarız yazımızın sizin için yararlı olacağı düşünülmektedir.
