Sabah egzersizleri

Doğadaki çocuklar hareketli ve aktiftir,çocuk sabah egzersizleri yapmak istemiyorsa - o zaman çoğunlukla yetişkinlerin hatası olur. Bu arada bir çocuğa günlük sabah egzersizlerini öğretmek çok kolaydır, sadece başlamak zorundasınız!

Egzersiz sevgisini ve sabah egzersizlerini olabildiğince erken başlatmak gerekir. Hala yenidoğan bebekler, anneler jimnastik yapıyor ve bu da çocuğun kalemlerini ve bacaklarını daha iyi geliştirmeye yardımcı oluyor, koçların hareket koordinasyonu vb.

Bebek yürümeye başladığında, zaten birçok farklı egzersiz yapabilir. Bu yaşta sabah egzersizleri kompleksinde, bir çocuğun yürüme becerilerini geliştiren egzersizler bulunmalıdır. Bununla birlikte, kırıntı geleneksel "yetişkin" sıkıcı egzersizleri beğenecek olası değildir. Hayır, bir bebek için ilginç bir şey düşünmek önemlidir.

Sabah egzersizlerini bir oyun formunda gerçekleştirmek en iyisidir. Sadece topuklu ve çorap gibi görünmeyin, amaBir tilki gibi, bir ayı gibi, bir tavşan gibi atlamak için Ebeveyn, her egzersiz programını, çocuğu ilgilendirmek için eğlenceli, heyecanla gerçekleştirmelidir.

Sabahları çocuklarla yapılan alıştırmalar için birçok oyun şiiri, şarkısı var. Bu tekerlemeler, çocuğun egzersizleri daha iyi öğrenmesine, sabah egzersizlerini daha eğlenceli, daha ilginç hale getirmesine yardımcı olur. Neşeli, neşeli bir müzik iyi bir ruh haline katkıda bulunur.

Sabah egzersizleri yapmak için bir şey sıkıcı. Bu nedenle, mümkünse,arka bahçesinde bebek ve ortak bir ücret ayarlayın. Sonra çocuklar için sıkıcı bir "zorunluluk" olmayacak, eğlenceli ve eğlenceli bir oyun. Bahçeye çıkma olanağı yoksa, evde bebek en sevdiği oyuncak-hayvanlardan oluşacak.

Sabah çocuğun ilgisini koruyunÇocuk büyük olduğunda şarj etmeniz gerekir. Komplikasyonlar artar, tekrarların sayısı ve şarj süresi artar. Ancak unutulmamalıdır ki, Çocuğun yükü mümkün olmalıdır - Bebeğin şarjdan sonra ağrı ya da rahatsızlık çekmesi şikayet ederse, egzersizler ona uygun değildir, yükü azaltmak gerekir.

sık sık Sabah egzersizinden sonra tatsız duyumlar ve daha ileri çalışmalara son ver. Ve çocuklar için sabah egzersizlerinden bir tane daha "düşman" geç kapiller. Eğer çocuk yeterince uyku almazsa, hiçbir oyun ve tekerleme onu şarjla ilgilenmeyecektir.

Bu nedenle, çocuğun sabah egzersizlerine alışması, ana kuralın her zaman hatırlanması önemlidir: Sabah egzersizi yalnızca olumlu duygular, neşe.

Sabahları nasıl egzersiz yapabilirim?

Daha önce de belirtildiği gibi neşeli neşeli müzikle sabah egzersizleri yapmak iyi bir şey. Çocuğun kıyafetleri hareketlerini sınırlandırmamalıdır, oda güzel ve serinse iyidir.

Sabah egzersizleri için egzersizler belirli bir sırayla yapılmalıdır. Klasik düzen "üstten-aşağıya": servikal omurga ısınmak için egzersizlerle başlayın, ardından omuz eklemlerine ve kollarına, sonra sırt kaslarına, basına, kalça eklemine gidin, bacak kasları için sabah egzersiz alıştırmasını tamamlayın.

Alıştırmalar başlamadan önce zorunludur ısınma, örneğin, koşu veya yere yürümek, odanın çevresinde koşu yapmak. Isınma, kasları ısınır ve bir sonraki yük için hazırlar.

Tamamlamalı egzersiz setini tamamlayın. aksama - Solunumu "dengelemek" için egzersizler. Hareketler yavaş, pürüzsüz ve rahatlatıcıdır.

Sabah egzersizleri - sabah boyunca iyi bir ruh hali ve neşe sözü verdiği için sabah egzersizleri yapın.