İştahı nasıl artırabilirim?

İlk olarak, önemli bir gerçek öğrenilmelidir: İştah iyi (aşırı değil), normal sağlık, iştahsızlık belirtisi - sağlığın uygun olmadığını gösteren bir işarettir. İştah kaybı bazı hastalıkların bir semptomu olabilir, bazıları oldukça ciddi. bu nedenle iştahınızı nasıl artıracağınızı merak ettiyseniz, önce bir doktora gitmeniz gerekir.

İştahınızı artırmak için, ihlallerinin temel sebebini belirlemelisiniz. Sebep ciddiyse, doktor atama yapmalıdır.ilgili hastalığın tedavisi. Özel sağlık sorunlarınız yoksa ve iştahsızlık, yanlış bir günlük rejim ve stres ile ilişkilendirilirse, evde iştahınızı artırmak mümkündür.

Önce, diyetinizi gözden geçirin. Genellikle sık sık yemeniz tavsiye edilir, ancak küçük porsiyonlarda. Uzun süredir yemediyseniz ve daha sonra saldırdıysanızyiyecek, midede ağırlık hissi ve ardından sindirim problemleri uzun süre yemeye avınızdan alıkoyuyor. Ve iştah hala ortaya çıktığında, her şey tekrarlanacaktır. Bu nedenle, sık sık, fakat biraz yemek daha iyi.

Aynı zamanda yiyecekler düzenli ve eksiksiz olmalı: Vücut aynı anda ne öğrenecek olursa, iştah da "zamanında" gelecektir.. Tüm atıştırmalıklardan kaçının veatıştırmalıklar: normalde yeteri kadar almasına yardımcı olmazlar, ancak aynı zamanda iştah da bozguna uğratır. Midenin işini harekete geçiren taze sebze salatasıyla yemek okumak isteniyor.

İştah artmak yemeklerin güzelce dekore edilmesine yardımcı olur.. Güzel tasarlanmış ve sunulan gıda görünüyordaha lezzetli ve kendi kendine hipnoz ile ilgili değil. Güzel yemekler göz önüne alındığında, tükürük ve kelimenin tam anlamıyla: estetik açıdan cazip gıda salgılama kışkırtır, sonuç olarak, gıda daha iyi sindirilir. Ve mide suyu üretimi baharat ve baharat teşvik eder. Ancak onları kötüye kullanmayın, herşey yolunda iyidir.

Çoğu zaman iştah kaybı vücudun dehidrasyonuyla ilişkilidir. bu nedenle iştahınızı artırmak için günde birkaç bardak su içmelisiniz. Çay ve kahve düşünülmez, içki içilir! Bu arada, kafeinli içecekler iştahın azalmasına neden olan sebeplerden biridir, bu yüzden yemek bitiminde kahve ve çay içmeyin, önünde kahve içmeyin.

Birçok ülkede yemeklerden önce servis yapılması alışageldir İştah artmasına ve sindirimi geliştirmeye yardımcı olan aperitif içecekler. Aperitifler alkolsüz olabilir(maden suyu, asitli meyve suları), ancak genellikle alkollü içeceklerle ilişkilendirilirler. Vermut, rakiyu, liman vb. Bir aperatif hizmet verebildiğinden, iştah acı tentürleri uyarır, örneğin Becherovka KV 15.

Elbette, alkollü aperitifleri kötüye kullanamazsınız. Yemekten önce 15-20 dakika boyunca 50-100 g zayıf bir aperitif elde etmek yeterli olacaktır., hepsi daha fazla zaten çok fazla. Alkol içmek istemiyorsanız, alkolsüz aperitifler ya da infüzyonlar ve bitkisel yumuşamalar ile değiştirin.

Nane, dereotu, papatyalar ve melissa iştah uyandırır, yemeklerden önce yarım saat boyunca bu bitki özlerini içebilirsiniz. Zencefil çayı benzer bir etkiye sahiptir. Ayrıca, pelin, yarrow, hindiba, horseradish, karahindiba, diş ağrısı, parsnip, hardal, hava, tenenci, siyah frenk üzümü, mürgen iştah artmasına yardımcı olur.

Örneğin, tarafından derlenen bir koleksiyonu deneyebilirsiniz.Çim pelin (1 kısım), beyaz söğüt kabuğu (0.5 ölçü), Ot karahindiba (1 kısım) ve bitki, civan perçemi (1 kısım). Koleksiyonun bir çorba kaşığı, yarım fincan kaynar su içine döküldü. Yarım saat ısrarla zorla ve yemeklerden önce günde üç kez 15-20 dakika boyunca yarım bardak infüzyon. Etkinin ani olmayacağını lütfen unutmayın: iştah artış kademeli olacaktır.

ayrıca İştahı artırmak, kötü alışkanlıkları, aktif yaşam tarzını ve günün doğru rejimine uymayı reddedecektir.. Bazen vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı iştah azalır, bu nedenle bir multivitamin kompleksi (bir doktora danıştıktan sonra) içebilirsiniz.

İştahınızı artırabiliyorsanız ve iştahsızlık başka rahatsız edici belirtilerle eşlik ediyorsa, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünmeniz gerekiyor!